ʻO ka ʻōnaʻi ʻana o ka lāʻau mua PVC

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO ka ʻōnaʻi ʻana o ka lāʻau mua PVC

ʻO ka PVC Front Rack Stretch kahi hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a hoʻomaikaʻi i ke kūlana, e kūpono ia no ka poʻe haʻuki, nā limahana keʻena, a i ʻole nā ​​​​mea e loaʻa ana i nā poʻohiwi paʻa. Kuhi mua ia i ke kāʻei poʻohiwi, e kōkua ana e hōʻoluʻolu i ka haʻalulu a hoʻonui i ka maʻalahi ma kēia wahi. Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o kou kino kiʻekiʻe, pale i ka ʻeha, a i ʻole e hoʻomaikaʻi i kāu hana i nā neʻe ʻana i luna e like me ka hāpai kaumaha a i ʻole ka ʻauʻau ʻana, hiki i kēia hana ke lilo i mea hoʻohui waiwai i kāu hana maʻamau.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO ka ʻōnaʻi ʻana o ka lāʻau mua PVC

• A laila, e hoʻokiʻekiʻe i ka paipu PVC ma luna o kou poʻo, e hoʻolōʻihi i kou mau lima me ka hoʻokaʻawale ʻana i kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi no ke kaulike.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka paipu PVC ma hope o kou poʻo a paʻa i kou poʻohiwi, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuʻekuʻe lima a kūlike me ka honua.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo ʻana i ke kiko o kou poʻohiwi a me nā ʻiʻo o ka umauma.
• ʻO ka hope, e hoʻokiʻekiʻe mālie i ka paipu PVC ma luna o kou poʻo a hoʻi i ke kūlana hoʻomaka. E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO ka ʻōnaʻi ʻana o ka lāʻau mua PVC

• Hoʻopili i kāu Core: Hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e mālama i ke kūpaʻa a me ke kaulike. E kōkua pū kēia i ka pale ʻana i kou kua haʻahaʻa mai ke kaumaha. Ke kuhi hewa maʻamau e pale aku ai: Mai poina i ka hoʻopili ʻana i kou ʻano kumu a i ʻole e pau paha ʻoe i ka ʻeha ʻana i kou kua.
• E hoʻohana i kou hanu: E hoʻohana i kou hanu e hoʻopololei i ke kiko. Inhale hohonu, a laila e hoʻokuʻu i kou mau kuʻekuʻe lima i luna a i waho, e hohola i nā ʻiʻo ma kou poʻohiwi a me kou umauma. E hana hou i kēia hana hanu a puni ka hoʻoikaika kino. Ke kuhihewa maʻamau e pale aku

ʻO ka ʻōnaʻi ʻana o ka lāʻau mua PVC Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO ka ʻōnaʻi ʻana o ka lāʻau mua PVC?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana PVC Front Rack Stretch. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka mālie a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Inā hiki, pono ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. He hana maikaʻi loa ka PVC Front Rack Stretch no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a me ka maʻalahi, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe e manaʻo nei e komo i nā hoʻoikaika kaumaha e like me ka squat mua a i ʻole ka maʻemaʻe a me ka jerk.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO ka ʻōnaʻi ʻana o ka lāʻau mua PVC?

• Ma hope o ka ʻāʻī PVC Stretch: E pili ana kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i ka paipu PVC ma hope o kou ʻāʻī a hoʻokuke mālie iā ia i luna e hoʻolōʻihi i kou mau triceps a me nā ʻiʻo poʻohiwi.
• PVC Pass-Through Stretch: Hoʻopili kēia i ka paʻa ʻana i ka paipu PVC i mua ou me ka paʻa ākea a laila hāpai ʻia ma luna o kou poʻo a ma hope o kou kua, a laila hoʻohuli i ka neʻe.
• Noho ʻo PVC Front Rack Stretch: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka noho ʻana ma ka papahele a i ʻole kahi noho me kou mau kuli e kukuli, e paʻa ana i ka paipu PVC ma ke kūlana o mua, a laila e hilinaʻi i mua e kikoo i kou mau poʻohiwi a me ke kua i luna.
• ʻO Supine PVC Front Rack Stretch: E pili ana kēia i ka moe ʻana ma kou kua me ke kukuli ʻana i kou mau kuli, e paʻa ana i ka paipu PVC ma ke kūlana o mua, a laila hāpai i kou mau lima i luna e kikoo i kou mau poʻohiwi a me kou umauma.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO ka ʻōnaʻi ʻana o ka lāʻau mua PVC?

• Hiki i ka Wrist Flexor Stretch ke hoʻokō i ka PVC Front Rack Stretch ma o ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi o ka lima lima a me ka ikaika, hiki ke hoʻomaikaʻi i kou hiki ke hoʻopaʻa i ka barbell ma ke kūlana rack mua me ka ʻoluʻolu.
• ʻO ka Front Squats kekahi hana maikaʻi e hoʻokō i ka PVC Front Rack Stretch ʻoiai lākou e kuhikuhi pono a hoʻoikaika i nā ʻiʻo like i hoʻohana ʻia ma ke kūlana rack mua, e hoʻomaikaʻi i kou ʻano holoʻokoʻa a me kou kūlana.