Huki Pohaku Pulldown

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Huki Pohaku Pulldown

ʻO ka Rocky Pull Up Pulldown kahi hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i ke kino o luna, ʻo ia hoʻi nā ʻiʻo ma ke kua, nā poʻohiwi, a me nā lima. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe kiʻekiʻe, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui muscular. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka Rocky Pull Up Pulldown i kāu hana hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ka leo ʻiʻo, a hoʻoikaika i ka ikaika hana o kou kino, e maʻalahi ai nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Huki Pohaku Pulldown

• Huki i kou kino a hiki i kou ʻauwae ma luna o ka pā, a laila e paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa.
• I kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou kino i lalo, ma kahi o ka hoʻomaha ʻana i ka wā e kīkoʻo ʻia ai kou mau lima, e hoʻomau i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou kino a hiki i ke kūlana kau ʻana me kou mau lima i hoʻopaʻa piha ʻia ma luna o kou poʻo.
• I kēia manawa, e huki hou i kou kino i luna, akā i kēia manawa, e huki i kou kino ma kekahi lima, a laila e hoʻohaʻahaʻa iho a huki i luna i kekahi lima.
• E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hoʻololi i ka lima āu e huki ai i kēlā me kēia rep.

Nākōkua no ka hana ʻana Huki Pohaku Pulldown

• Hoʻomaʻamaʻa: He mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a ʻo ka Rocky Pull Up Pulldown ʻaʻohe mea ʻokoʻa. E kīkoʻo i kou mau lima, nā poʻohiwi, a me ke kua ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻomākaukau ai i kou mau ʻiʻo a me nā hui no nā neʻe.
• Hoʻopaʻa: E hoʻolohe i kāu paʻa. Pono ka laula o kou mau lima i ka po'ohiwi a e huki ana i luna me kou mau lima e huli pono ana mai ou aku. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻa paʻa ʻana a i ʻole ka ʻoluʻolu loa, hiki ke hoʻopaʻa i kou mau lima a me kou mau lima. 4

Huki Pohaku Pulldown Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Huki Pohaku Pulldown?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Rocky Pull Up Pulldown hoʻoikaika kino, akā pono lākou e hoʻomaka me nā paona māmā a me ka liʻiliʻi o ka hana hou ʻana e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a ʻaʻole e hoʻopaʻa i ko lākou ʻiʻo. Manaʻo ʻia hoʻi e ʻimi ka poʻe hoʻomaka i ke alakaʻi ʻana mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i kā lākou hana pono ʻana i ka hana. E like me ka manawa mau, he mea nui e pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino a hoʻolohe i kou kino e pale aku ai i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Huki Pohaku Pulldown?

• ʻO ka lua o ka hoʻololi ʻana ʻo ia ʻo Assisted Rocky Pull Up Pulldown, kahi āu e hoʻohana ai i kahi mīkini kōkua huki a i ʻole kahi hui kūʻē e kōkua iā ʻoe e hana i ka hoʻomaʻamaʻa, e maʻalahi ai ka poʻe hoʻomaka.
• ʻO ke kolu o ka hoʻololi ʻana ʻo ka One-Arm Rocky Pull Up Pulldown, kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana me ka hoʻohana ʻana i ka lima hoʻokahi i ka manawa e nānā kaʻawale i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou kua.
• ʻO ka hā o ka hoʻololi ʻana ʻo ka Wide-Grip Rocky Pull Up Pulldown, kahi āu e paʻa ai i ka pā i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laulā poʻohiwi e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo like ʻole ma kou kua.
• ʻO ka ʻelima o ka hoʻololi ʻana ʻo ka Close-Grip Rocky Pull Up Pulldown, kahi e hoʻopaʻa ai ʻoe i ka pahu ma mua o ka laulā poʻohiwi e hoʻokau i ka manaʻo nui i nā ʻiʻo o kou lima.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Huki Pohaku Pulldown?

• ʻO ka Barbell Row kekahi hana e hoʻokō i ka Rocky Pull Up Pulldown. Hoʻopili pū ia i nā ʻiʻo hope, ʻoi aku ka latissimus dorsi a me nā rhomboids, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika huki a me ka hana.
• ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Bicep Curl kahi hoʻoikaika kino maikaʻi no ka mea e hoʻokaʻawale i nā biceps, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia i ka Rocky Pull Up Pulldown. Ma ka hoʻoikaika ʻana i ka biceps, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika huki a hoʻomanawanui.