ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga

ʻO ka Cobra Yoga Pose, i kapa ʻia ʻo Bhujangasana, he hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka hoʻoikaika ʻana i ke kuamoʻo a me ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi, e pono ai no ka poʻe me nā pilikia hope a i ʻole nā ​​​​hana pākaukau. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻomaʻamaʻa yoga kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i nā pae kino like ʻole. Makemake paha ka poʻe e hana i kēia pose e hoʻopau i ke kaumaha, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻoulu i nā ʻōpū o ka ʻōpū no ka ʻai ʻana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga

• E kau i kou mau lima ma ka papahele ma lalo o kou mau poʻohiwi a hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino.
• Inhale a hoʻokiʻekiʻe mālie i kou umauma mai ka papahele ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima, ʻoiai e hoʻopili ana i kou kino haʻahaʻa me ka papahele.
• E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi a mamao aku i kou mau pepeiao, a nānā iki i luna a pololei paha i mua.
• E paʻa i ka pose no kahi o 15 a 30 kekona, a laila exhale a hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino i ka papahele.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga

• **E hoʻopili i kou mau wāwae:** Pono kou mau wāwae e hoʻopaʻa a paʻi kou mau wāwae i ka papahele. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻokuʻu ʻana i nā wāwae e hele mālie, akā pono lākou e lilo i ʻāpana ikaika o ka pose.
• **E hōʻalo i kou ʻāʻī:** Mai ʻāʻī i kou ʻāʻī ma ka hoʻāʻo ʻana e nānā i luna. E hoʻomau i kou maka i mua a i luna iki, akā e hōʻoia i ka ʻoluʻolu. ʻO ka hoʻonui ʻana i kou ʻāʻī hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a i ʻole ka hōʻeha.
• **E hoʻohana i kou ʻiʻo hope:** Pono ʻoe e hoʻohana i kou mau ʻiʻo hope e hāpai i kou umauma mai ka papahele, ʻaʻole e hoʻokuke me kou mau lima. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ke kīkī ikaika loa me nā lima, hiki ke hoʻokau pono ʻole i nā pulima a me nā poʻohiwi.
• **Hū Pono:** It

ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Cobra Yoga Pose, i kapa ʻia ʻo Bhujangasana. Eia nō naʻe, pono e hana pololei i mea e pale ai i ka ʻeha. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me kahi ʻano haʻahaʻa o ka pose a hoʻonui mālie i ka ikaika e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou maʻalahi. He manaʻo maikaʻi loa ke aʻo ʻana i nā yoga hou ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kahi kumu aʻo yoga hōʻoia.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga?

• Sphinx Pose: He ʻano maʻalahi kēia ʻano o ka Cobra Pose kahi e kau ai i kou kino kiʻekiʻe ma kou mau kuʻekuʻe, e hana ana i kahi kua liʻiliʻi.
• ʻO Baby Cobra Pose: He ʻano maʻalahi kēia o ka Cobra Pose kahi e hoʻokiʻekiʻe iki ai i kou kino kiʻekiʻe mai ka honua, e kūlou ana kou mau kuʻe lima a kokoke i kou kino.
• ʻO King Cobra Pose: He ʻano holomua kēia o ka Cobra Pose kahi e kukuli ai ʻoe i kou mau kuli, e lawe ana i kou mau wāwae i kou poʻo, e hoʻoikaika ana i ke kua.
• Half Cobra Pose: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou kino i ka hapalua o luna, e hoʻolilo iā ia i kahi kuʻekuʻe haʻahaʻa i maʻalahi ma ke kua i lalo ke hoʻohālikelike ʻia me ka Full Cobra Pose.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO ke ʻano o ka Cobra Yoga?

• He mea hoʻokō maikaʻi ka Pose o ke Keiki i ka Pose Cobra no ka mea e hāʻawi ana i kahi ʻoluʻolu i ke kua i lalo, nā pūhaka, nā ʻūhā, a me nā kuʻekuʻe wāwae, e hāʻawi ana i kahi kūʻē kūʻē i ke kua i hana ʻia ma ka Cobra Pose.
• ʻO ka Sphinx Pose kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Cobra Pose, no ka mea, hāʻawi ia i kahi kuʻekuʻe maʻalahi e kōkua i ka hoʻomākaukau ʻana i ke kino no ka piʻo hohonu ʻana o ka Cobra Pose, ʻoiai e hohola ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me ka ʻōpū.