Thumbnail for the video of exercise: Band pem hauv ntej lateral nce

Band pem hauv ntej lateral nce

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band pem hauv ntej lateral nce

Band Frontal Ncees yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab caj npab, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab txhais. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau txhua lub zog lossis qib qoj ib ce. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws tsis yog tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij thiab lub cev, tab sis kuj pab tiv thaiv kev raug mob los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij uas txhawb nqa lub xub pwg nyom.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band pem hauv ntej lateral nce

  • Nthuav koj ob txhais caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab qhov siab, xyuas kom cov qhab yog taut tab sis tsis ncab.
  • Maj mam tsa koj txhais tes rau ob sab kom txog thaum lawv sib npaug rau hauv av, ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, hnov ​​​​qhov nro ntawm koj lub xub pwg nyom.
  • Maj mam txo koj ob txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau thiab tiv thaiv ntawm cov qhab thoob plaws lub zog. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Band pem hauv ntej lateral nce

  • Tswj Movements: Ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob txav los yog txav nrawm, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab ua rau cov leeg tsis muaj zog. Kev tsom xam yuav tsum yog ntawm cov leeg koj ua haujlwm, tsis yog qhov nrawm ntawm koj tsiv.
  • Kev tuav kom raug: Tuav lub band nrog koj ob txhais tes tig mus. Qhov tuav no yuav xyuas kom meej tias koj koom nrog cov leeg raug thiab yuav pab tiv thaiv lub dab teg. Tsis txhob tuav cov hlua nruj heev, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab hauv pliaj.
  • Kev Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws: Tsa koj txhais tes kom txog thaum lawv tig mus rau hauv pem teb, ces maj mam txo lawv rov qab. Tsis txhob tsa koj txhais caj npab siab dhau los lossis txo qis sai, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom.
  • Ua pa

Band pem hauv ntej lateral nce FAQs

Tuaj nov cuag Band pem hauv ntej lateral nce?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov band pem hauv ntej lateral nce ce. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom thiab tuaj yeem hloov kho tau yooj yim rau qib sib txawv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog ib qho kev tiv thaiv band uas xav tias xis nyob thiab tsis nyuaj heev, kom tswj tau daim ntawv kom zoo thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam, tsom mus rau lawv daim ntawv, thiab maj mam nce kev siv zog thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band pem hauv ntej lateral nce?

  • Lwm qhov kev hloov pauv yog Seated Band Front Lateral Raise, qhov twg koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab tshem tawm txhua lub sijhawm thiab ua rau muaj kev siv zog ntawm koj lub xub pwg nyom.
  • Lub Kneeling Band Pem Hauv Ntej Nruab Nrab Nruab Nrab yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov uas koj ua qhov kev tawm dag zog los ntawm lub hauv caug txoj haujlwm, uas tuaj yeem pab txhawb koj lub hauv paus thiab txhim kho kev ruaj ntseg.
  • Kev Hloov Band Pem Hauv Ntej Nruab Nrab Nruab Nrab Nruab Nrab yog qhov hloov pauv uas koj hloov pauv ntawm kev tsa txhua txhais caj npab, uas tuaj yeem pab tswj kom muaj qhov nro tas li ntawm cov leeg.
  • Thaum kawg, High-Pulley Band Pem Hauv Ntej Nruab Nrab Nruab Nrab yog qhov hloov pauv uas koj txuas cov hlua mus rau lub siab rub los yog thauj tog rau nkoj taw tes, tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog nrog lub kaum sab xis sib txawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band pem hauv ntej lateral nce?

  • Upright Row: Upright Row yog lwm qhov zoo ntxiv vim nws tseem tsom rau cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, tab sis nws kuj koom nrog cov ntxiab thiab cov biceps, uas tuaj yeem pab txhawb nqa kev txhawb nqa ntawm Band Frontal Nce thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
  • Band Pull-Aparts: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Band pem hauv ntej Lateral tsa los ntawm kev tsom mus rau lub nraub qaum deltoids thiab cov leeg nyob rau sab nraub qaum. Qhov no yuav pab kom sib npaug ntawm cov leeg nqaij hauv lub xub pwg nyom thiab txhim kho lub cev, uas yog qhov zoo rau kev ua tiav ntawm Band Front Lateral Raise.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band pem hauv ntej lateral nce

  • Band xub pwg exercise
  • Lateral tsa workout
  • Band pem hauv ntej tsa
  • Resistance band xub pwg workout
  • Lub xub pwg nyom dag zog
  • Exercise band lateral nce
  • Lub xub pwg workout nrog band
  • Resistance band pem hauv ntej nce
  • Band ce rau lub xub pwg nyom
  • Pem hauv ntej lateral nce nrog band