Thumbnail for the video of exercise: Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

Lub Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench yog ib qho kev cob qhia lub zog tshwj xeeb rau cov leeg pob txha, uas tuaj yeem txhim kho tuav lub zog thiab tag nrho caj npab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob uas vam khom lawv lub zog tuav thiab caj npab, zoo li cov pob zeb nce toj, ntaus pob tesniv, thiab ntaus pob tesniv, tab sis nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog. Ua qhov kev tawm dag zog no tsis tu ncua tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob ntawm dab teg, txhim kho kev ua kis las, thiab txhim kho kev ua haujlwm txhua hnub uas yuav tsum tau muaj zog tuav.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

  • Lean hla lub rooj ntev zaum, tuav lub barbell nrog koj ob txhais tes tig mus thiab koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug.
  • Nrog koj lub forearms so ntawm lub rooj ntev zaum thiab koj dab teg dai ntawm ntug, maj mam txo lub barbell kom deb li deb tau.
  • Curl koj lub dab teg upwards, lifting barbell kom siab li koj ua tau, ua kom koj forearms nias rau lub rooj ntev zaum.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los, thiab rov ua dua rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

  • Qhov hnyav tsim nyog: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tseem tso cai rau koj ua kom tiav qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv zoo. Kev siv lub cev hnyav hnyav tuaj yeem ua rau muaj mob lossis raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
  • Tswj Kev txav: Tsis txhob maj nrawm ntawm kev tawm dag zog. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Qhov no yuav pab ua kom cov leeg zoo thiab tiv thaiv kev raug mob. Txo lub barbell kom deb li deb tau yooj yim, ces curl koj lub dab teg kom siab li lawv tuaj yeem mus.
  • Tsis txhob overextension: Ib qho yuam kev yog overextending lub dab teg nyob rau sab saum toj ntawm lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Kom zam

Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua tau Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxiv dag zog rau forearms thiab txhim kho tuav lub zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum?

  • Sim Cov Palms Down Wrist Curl, qhov chaw koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum thiab so koj lub hauv pliaj ntawm koj tus ncej puab, txo qhov hnyav rau hauv pem teb.
  • Standing Palms Down Wrist Curl yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj sawv ntsug thiab curl koj lub dab teg thaum tuav lub barbell qab koj lub cev.
  • Lub Cable Palms Down Wrist Curl Over A Bench siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog.
  • Qhov Resistance Band Palms Down Wrist Curl Over A Bench yog qhov hloov pauv tau yooj yim dua uas siv cov hlua tiv thaiv tsis yog qhov hnyav, uas tuaj yeem hloov kho rau qib sib txawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum?

  • Rov qab Barbell Curl: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa lub barbell xib teg hauv lub dab teg curl hla lub rooj ntev zaum vim tias nws tsis tsuas yog txhawb nqa lub hauv pliaj, tab sis kuj ua haujlwm rau cov leeg nqaij biceps thiab brachialis, txhawb nqa tag nrho caj npab lub zog thiab sib npaug.
  • Rauj Curls: Rauj curls ua haujlwm brachialis thiab brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, ua kom tiav cov Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench los ntawm kev muab kev ua haujlwm zoo rau sab caj npab thiab sab caj npab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Palms Down Wrist Curl hla ib lub rooj zaum

  • Barbell forearm exercise
  • Lub dab teg curl nrog barbell
  • Lub rooj zaum workout rau forearms
  • Palms Down Wrist Curl
  • Txhim kho forearms nrog barbell
  • Barbell workout rau dab teg flexors
  • Gym ce rau forearms
  • Nyob rau ntawm lub rooj ntev zaum lub dab teg curl
  • Barbell dab teg curl txheej txheem
  • Forearm leeg tsim nrog barbell