Thumbnail for the video of exercise: Barbell Revers Wrist Curl

Barbell Revers Wrist Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Revers Wrist Curl

Barbell Reverse Wrist Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tshwj xeeb rau lub hauv pliaj, txhim kho tuav lub zog thiab cov leeg txhais. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, weightlifters, lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev tag nrho lub zog thiab ruaj khov. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub uas xav tau lub zog tuav thiab lub hauv pliaj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Revers Wrist Curl

  • Tuav lub barbell nrog ob txhais tes, siv ib tug overhand tuav (palms tig down) thiab xyuas kom tseeb tias koj cov ntiv tes nyob sib npaug zos.
  • Maj mam nqa lub barbell los ntawm curling koj lub dab teg upwards ntawm koj lub cev, thaum xyuas kom koj forearms nyob twj ywm nyob rau hauv koj tus ncej puab txhua lub sij hawm.
  • Thaum koj lub dab teg tau tag nrho curled, nres ib pliag kom hnov ​​​​qhov nro ntawm koj cov leeg hauv pliaj.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, ncua koj lub dab teg thiab ncab koj cov leeg hauv pliaj. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Revers Wrist Curl

  • Tswj Kev Tawm Tsam: Maj mam txo lub barbell kom deb li deb tau, tom qab ntawd curl qhov hnyav nce siab, cog lus rau lub hauv pliaj, thaum ua kom tus so ntawm caj npab tseem. Tsuas yog ib feem ntawm koj lub cev uas yuav tsum txav mus yog koj lub dab teg. Tsis txhob nrawm nrawm, txav txav uas tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Khaws Koj Qhov Ncauj: Ua kom koj tuav ntawm lub barbell ruaj ntseg tab sis tsis nruj heev. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub barbell nruj dhau, uas tuaj yeem ua rau koj lub dab teg. Koj tuav yuav tsum ruaj txaus los tuav qhov hnyav tab sis xoob txaus kom tso cai rau tag nrho cov lus tsa suab.
  • Qhov hnyav tsim nyog: Siv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua

Barbell Revers Wrist Curl FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Revers Wrist Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Reverse Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Revers Wrist Curl?

  • Seated Reverse Wrist Curl: Tsis txhob sawv, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum uas tuaj yeem muab lub kaum sib txawv thiab ruaj khov.
  • Cable Reverse Wrist Curl: Siv lub tshuab cable rau qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem muab cov qib sib xws ntawm kev tawm tsam thoob plaws tag nrho lub zog.
  • Resistance Band Reverse Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, ua rau nws yog qhov kev xaiv nqa tau uas tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw.
  • One-Arm Reverse Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab daws qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub dab teg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Revers Wrist Curl?

  • Rauj Curls: Los ntawm kev ua haujlwm ntawm ob lub biceps thiab cov leeg brachialis, uas yog cov leeg ntawm lub hauv pliaj, Rauj Curls ntxiv rau Barbell Reverse Wrist Curl los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg uas pab hauv dab teg thiab lub luj tshib flexion.
  • Farmer's Walk: Qhov kev tawm dag zog no ua rau kom muaj zog tuav thiab forearm endurance, uas tuaj yeem txhim kho qhov kev ua tau zoo thiab cov txiaj ntsig ntawm Barbell Reverse Wrist Curl, vim nws yuav tsum muaj zog tuav thiab zoo forearm lub zog kom tswj tau daim ntawv kom zoo.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Revers Wrist Curl

  • Barbell Reverse Wrist Curl workout
  • Forearm strengthening exercises
  • Barbell ce rau forearms
  • Rov qab Wrist Curl txheej txheem
  • Yuav ua li cas ua Barbell Reverse Wrist Curl
  • Barbell workouts rau caj npab
  • Lub dab teg curl exercise variations
  • Txhim kho forearm nqaij nrog barbell
  • Rov qab Wrist Curl nrog barbell qhia
  • Strengthening dab teg nrog barbell ce