Thumbnail for the video of exercise: Rov qab Finger Curl

Rov qab Finger Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Rov qab Finger Curl

Lub nraub qaum nraub qaum Curl yog ib qho kev tawm dag zog uas tshwj xeeb lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau koj lub hauv pliaj thiab tuav. Qhov kev tawm dag zog no zoo meej rau cov neeg ncaws pob, weightlifters, lossis leej twg tab tom nrhiav kev txhim kho lawv txhais tes zog thiab dexterity. Los ntawm kev koom nrog Behind Back Finger Curls rau hauv koj lub sijhawm ua haujlwm, koj tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm nqa, txhawb koj cov kev ua si kis las, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm tes thiab dab teg raug mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rov qab Finger Curl

  • Maj mam txo lub dumbbells tom qab koj nraub qaum, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj thiab koj ob txhais tes tig rau sab nraud.
  • Thaum lub dumbbells nyob rau theem ntawm koj glutes, curl koj cov ntiv tes ntawm koj ob txhais tes kom koom nrog koj cov leeg hauv pliaj.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, hnov ​​​​qhov nro ntawm koj lub hauv pliaj.
  • Maj mam uncurl koj cov ntiv tes kom rov qab mus rau qhov chaw pib, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Rov qab Finger Curl

  • **Controlled Movement**: Tus yuam sij rau qhov kev tawm dag zog no qeeb, tswj kev txav mus los. Tsis txhob maj nrawm lub curl los yog siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau kev koom nrog koj cov leeg hauv pliaj los ua haujlwm. Qhov no yuav pab koj kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog thiab zam kev tsis tsim nyog.
  • **Full Range of Motion**: Npaj kom muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab nrog txhua curl. Qhov no txhais tau tias tag nrho koj txhais caj npab nyob rau hauv qab ntawm lub zog thiab siab curling koj cov ntiv tes ntawm koj lub dab teg nyob rau sab saum toj. Tsis txhob ib nrab-curls vim lawv tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • ** Tsis txhob overloading **: Thaum nws tuaj yeem ntxias siv qhov hnyav hnyav rau qhov kev tawm dag zog no, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob overloading. Siv qhov hnyav ntawd

Rov qab Finger Curl FAQs

Tuaj nov cuag Rov qab Finger Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Behind Back Finger Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Raws li lub zog thiab hloov tau yooj yim, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Yog tias muaj mob lossis tsis xis nyob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd txhawm rau tiv thaiv kev raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo rau cov neeg pib tshiab kom tau txais kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog thaum pib lub cev qoj ib ce tshiab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rov qab Finger Curl?

  • Lub Dumbbell Behind Back Finger Curl suav nrog kev siv lub dumbbell es tsis txhob siv lub barbell, tso cai rau kev txav caj npab ntau dua thiab tuav sib txawv.
  • Qhov Resistance Band Tom Qab Ntiv Ntiv Ntiv Ntiv Nplhaib siv cov hlua tiv thaiv es tsis txhob hnyav, uas tuaj yeem tsim nyog rau cov neeg pib tshiab lossis cov neeg rov qab los ntawm kev raug mob.
  • Lub Caj Npab Ib Leeg Tom Qab Ntiv Ntiv Ntiv Ntiv Taw tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj kom mloog zoo rau daim ntawv thiab lub zog tsis txaus.
  • Qhov Hloov Pauv Qab Ntiv Ntiv Ntiv Khaub Ncaws muaj kev sib hloov ntawm tes thaum lub sijhawm ua haujlwm, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib koom tes thiab sib npaug.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rov qab Finger Curl?

  • Rov qab Wrist Curls: Qhov kev tawm dag zog no yog qhov ua tau zoo ntxiv rau Tom Qab Ntiv Ntiv Ntiv Khaub Ncaws vim nws ua haujlwm rau cov leeg extensor hauv lub hauv pliaj, muab kev ua haujlwm sib luag thaum ua ke nrog cov ntiv tes curl uas feem ntau tsom rau cov leeg flexor.
  • Rauj Curls: Rauj curls ntxiv Tom Qab Ntiv Ntiv Curl raws li lawv lub hom phiaj ntawm brachialis thiab brachioradialis, cov leeg uas koom nrog hauv cov ntiv tes curl thiab tseem txhawb nqa tag nrho forearm thiab tuav lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rov qab Finger Curl

  • Barbell forearm workout
  • Rov qab lub dab teg curl
  • Strengthening forearm ce
  • Barbell ce rau forearms
  • Rov qab ntiv tes curl txheej txheem
  • Barbell workout rau dab teg zog
  • Caj npab workouts nrog barbell
  • Rov qab curl rau forearm muaj zog
  • Barbell forearm curl
  • Lub dab teg ntxiv dag zog nrog barbell.