Barbell Seated Overhead Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Seated Overhead Press
Lub Barbell Seated Overhead Press yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab caj npab, thaum tseem koom nrog lub hauv paus. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus los ntawm cov pib tshiab mus rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog uas xav tau los txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws txhawb nqa lub cev zoo dua, txhim kho kev ua kis las, thiab tuaj yeem koom ua ke rau hauv ntau yam kev tawm dag zog vim nws qhov xwm txheej.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Seated Overhead Press
- Ua tib zoo nqa lub barbell tawm ntawm lub khib, tuav nws ntawm lub xub pwg nyom nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab koj lub luj tshib khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
- Maj mam thawb lub barbell kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv, ua kom koj lub nraub qaum ncaj ntawm lub rooj ntev zaum thiab koj ob txhais taw ruaj khov rau hauv pem teb.
- Ncua ib pliag rau saum, ces maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Seated Overhead Press
- Tswj Kev txav: Tsis txhob jerky lossis nrawm nrawm. Hloov chaw, nqa lub barbell hauv qeeb thiab tswj tau. Qhov no tsis yog tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tab sis kuj ua kom koj cov leeg mob siab ua haujlwm thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab rau saum lub zog tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Nyob rau hauv txoj kev, nqa lub barbell mus rau hauv qab koj lub puab tsaig. Qhov kev tawm dag zog tag nrho no yuav pab cuam tshuam rau txhua pawg leeg tsim nyog.
- Tsis txhob siv koj nraub qaum: Ib qho yuam kev yog thawb koj lub hauv siab mus rau pem hauv ntej lossis koov koj nraub qaum ntau dhau los nqa qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thiab
Barbell Seated Overhead Press FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Seated Overhead Press?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Seated Overhead Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom pom tseeb ntawm daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus neeg saib xyuas lossis tus kws qhia pab, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib, kom paub meej tias daim ntawv raug siv thiab pab nrog qhov hnyav yog tias nws hnyav dhau. Nco ntsoov, nws tsis yog hais txog qhov hnyav npaum li cas koj tuaj yeem nqa tau, tab sis hais txog kev ua qoj ib ce kom raug rau cov txiaj ntsig siab tshaj plaws thiab kev nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Seated Overhead Press?
- Standing Barbell Overhead Press: Hloov chaw zaum, koj ua qhov kev tawm dag zog no, uas ua rau koj lub cev thiab lub cev qis kom ruaj khov.
- Qab Neck Overhead Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog txo qis barbell hauv qab koj lub taub hau, uas tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev tawm suab, tab sis yuav tsum ua tib zoo ua kom tsis txhob raug mob.
- Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no pib nrog lub xib teg tig mus rau lub cev thiab xaus nrog lub xib teg tig mus rau pem hauv ntej, muab ntau yam ntawm lub xub pwg nyom.
- Ib leeg-Arm Barbell Nyiaj Siv Ua Haujlwm: Qhov kev hloov pauv no suav nrog nias lub pob nyiaj siv ua haujlwm nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas cuam tshuam koj qhov nyiaj tshuav thiab qhov tseem ceeb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Seated Overhead Press?
- Lateral Raises: Lateral Raises ntxiv rau Cov Nyiaj Siv Ua Haujlwm los ntawm kev sib cais thiab ntxiv dag zog rau lub taub hau ntawm lub deltoids, uas txhim kho lub xub pwg nyom tag nrho lub zog thiab kev ruaj ntseg, pab ua haujlwm ntawm Cov Nyiaj Siv Ua Haujlwm tau zoo dua.
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm ntawm cov leeg pectoral, triceps, thiab anterior deltoids, zoo ib yam li Cov Nyiaj Siv Ua Haujlwm. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, lawv txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav ntawm Barbell Seated Overhead Press.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Seated Overhead Press
- Barbell lub xub pwg nias workout
- Seated overhead press exercise
- Barbell ce rau lub xub pwg nyom
- Kev cob qhia muaj zog rau lub xub pwg nyom
- Gym workouts nrog barbell
- Upper lub cev barbell ce
- Seated barbell xub pwg nias
- Kev cob qhia lub zog dhau ntawm lub taub hau
- Weightlifting rau lub xub pwg nyom
- Barbell workout rau lub xub pwg nyom