Thumbnail for the video of exercise: Barbell Seated Overhead Press

Barbell Seated Overhead Press

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Seated Overhead Press

Barbell Seated Overhead Press yog ib qho kev cob qhia lub zog uas tsom rau lub xub pwg nyom, triceps, thiab lub cev nqaij daim tawv, muab txoj hauv kev zoo los txhim kho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, raws li nws siv tau yooj yim kho los ntawm altering qhov hnyav siv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv cov kev ua kis las, txhim kho lub cev, lossis tsim cov leeg nqaij hauv lub cev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Seated Overhead Press

  • Tuav lub barbell nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab koj txhais tes tsuas yog dav dua lub xub pwg dav sib nrug, tom qab ntawd rub nws tawm ntawm lub khib thiab tuav nws saum koj lub taub hau ntawm caj npab ntev.
  • Maj mam txo lub barbell mus rau koj lub hauv siab theem, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab koj nraub qaum ncaj.
  • Thaum lub barbell nyob ze koj lub hauv siab, thawb nws rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj lub xub pwg nyom thaum exhaling.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Seated Overhead Press

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub barbell nrog tuav me ntsis dav dua lub xub pwg dav. Koj ob txhais tes yuav tsum tig mus rau pem hauv ntej, thiab koj lub dab teg yuav tsum nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub hauv pliaj. Tsis txhob tuav lub barbell ntau dhau los yog nqaim dhau, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom thiab dab teg.
  • Tswj Kev txav: Thaum nqa lub barbell, xyuas kom koj lub zog qeeb thiab tswj tau. Nias lub barbell ncaj nraim kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau ntev, ces maj mam txo nws rov qab. Tsis txhob txav los yog txav nrawm, vim tias cov no tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Khaws Lub Barbell Centered: Xyuas kom lub barbell nyob nruab nrab ntawm koj lub xub pwg nyom thiab tsis nyob rau pem hauv ntej ntawm koj lub ntsej muag

Barbell Seated Overhead Press FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Seated Overhead Press?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Seated Overhead Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab ncab tom qab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Seated Overhead Press?

  • Standing Barbell Overhead Press: Hloov chaw zaum, qhov kev hloov pauv no tau ua tiav, koom nrog ntau cov tub ntxhais thiab cov leeg hauv lub cev kom ruaj khov.
  • Qab Neck Barbell Overhead Press: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub barbell yog nias los ntawm qab lub caj dab, tsom lub xub pwg nyom ntawm lub kaum sab xis.
  • Seated Overhead Press nrog Smith Tshuab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab Smith, muab kev ruaj ntseg thiab tswj kev txav mus los.
  • Arnold Xovxwm: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tig lub xib teg los ntawm kev tig mus rau lub cev hauv qab ntawm kev txav mus rau pem hauv ntej ntawm sab saum toj, muab kev tawm dag zog lub xub pwg ntau dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Seated Overhead Press?

  • Push-ups: Push-ups feem ntau tsom lub hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom, zoo ib yam li Barbell Seated Overhead Press. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj tuaj yeem txhim kho koj lub zog siv zog thiab kev ua siab ntev.
  • Upright Rows: Upright kab ua haujlwm rau sab sauv ntxiab thiab deltoids, cov leeg nqaij uas tseem koom nrog thaum Barbell Seated Overhead Press. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho kev ruaj ntseg ntawm koj lub xub pwg nyom, uas ua rau muaj zog dua thiab muaj kev nyab xeeb dua hauv xovxwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Seated Overhead Press

  • Barbell Lub xub pwg Press Workout
  • Seated Overhead Press Exercise
  • Barbell Overhead Xovxwm rau Lub xub pwg nyom
  • Gym Exercises rau lub xub pwg nyom
  • Kev cob qhia Barbell Lub xub pwg nyom
  • Seated Barbell Press Technique
  • Overhead Barbell Lub xub pwg Workout
  • Yuav Ua Li Cas Seated Overhead Press
  • Seated Barbell Shoulder Press Instructions
  • Txhim kho lub xub pwg nyom nrog Barbell Xovxwm.