Bench Dip nrog ob txhais ceg ntawm lub rooj ntev zaum

• Nqeeb Ib hli: Nruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Triceps Brachii
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

Introduction rau tso Bench Dip nrog ob txhais ceg ntawm lub rooj ntev zaum

Lub Bench Dip nrog ob txhais ceg ntawm lub rooj ntev zaum yog ib qho nyuaj rau lub cev qoj ib ce uas feem ntau tsom rau triceps, tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab hauv siab. Nws yog qhov tsim nyog rau nruab nrab rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab tshaj plaws uas lub hom phiaj los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas xav ua kom lawv lub cev muaj zog ua haujlwm, txhim kho lawv cov kev ua kis las, lossis tsuas yog ua tiav lub cev zoo dua qub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Bench Dip nrog ob txhais ceg ntawm lub rooj ntev zaum

• Zaum ntawm ib lub rooj ntev zaum thiab tso koj ob txhais tes rau ntawm ntug ntawm lub rooj ntev zaum, ntiv tes taw ntawm koj txhais taw, thaum muab koj lub luj taws rau ntawm ntug ntawm lub rooj zaum.
• Thawb koj lub cev los ntawm kev ncab koj txhais tes thiab nqa koj lub duav tawm ntawm lub rooj zaum, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
• Txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog rau thaum koj ob txhais caj npab sab sauv yog sib npaug nrog hauv pem teb, ua kom koj nraub qaum nyob ze ntawm lub rooj ntev zaum.
• Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev ncab koj txhais caj npab, nyem koj triceps rau saum. Qhov no ua tiav ib tus neeg sawv cev.

Nruab ntxaug ntawv Bench Dip nrog ob txhais ceg ntawm lub rooj ntev zaum

• Tswj Kev Ua Haujlwm: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Txo koj lub cev maj mam, tuav ib pliag thaum koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse, thiab tom qab ntawd thawb rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tswj hwm no yuav pab kom koom nrog triceps zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
• Lub luj tshib: Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thaum lub sijhawm txav. Tso cai rau lawv tawm tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
• Qhov tob ntawm Dip: Ceev faj tsis txhob poob qis dhau. Lub hom phiaj yog kom qis

Bench Dip nrog ob txhais ceg ntawm lub rooj ntev zaum FAQs

Tuaj nov cuag Bench Dip nrog ob txhais ceg ntawm lub rooj ntev zaum?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Bench Dip nrog ob txhais ceg ntawm lub rooj ntev zaum. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem nyuaj heev rau cov neeg tshiab rau kev qoj ib ce lossis muaj zog lub cev tsis muaj zog. Nws raug nquahu kom pib nrog ib qho yooj yim version ntawm kev tawm dag zog, xws li lub rooj ntev zaum dips nrog ob txhais taw hauv pem teb, thiab maj mam nce mus rau lub version nrog ob txhais ceg ntawm lub rooj ntev zaum raws li lub zog thiab kev ntseeg siab nce. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob kom paub meej cov txheej txheem kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Bench Dip nrog ob txhais ceg ntawm lub rooj ntev zaum?

• Lwm qhov kev hloov pauv yog Lub Caij Nplooj Ntoos Hlav Dip, qhov chaw koj tso lub phaj hnyav rau ntawm koj ceg tawv kom ntxiv kev tiv thaiv thiab kev sib tw rau kev tawm dag zog.
• Lub Rooj Zaum Dip nrog Elevated Feet yog qhov kev sib tw nyuaj dua qhov twg koj ob txhais taw tau muab tso rau ntawm lwm lub rooj zaum lossis tsa lub platform es tsis yog hauv pem teb.
• Lub Rooj Zaum Dip nrog Ncaj Ncees yog qhov hloov pauv uas koj khaws koj ob txhais ceg ncaj nraim rau ntawm koj xub ntiag, tsis yog khoov, kom koom nrog ntau ntawm koj cov leeg nqaij.
• Lub Rooj Zaum Dip nrog Stability Ball yog qhov kev hloov pauv uas koj tso koj txhais taw rau ntawm lub pob ruaj khov tsis yog lub rooj zaum, uas yuav tsum muaj kev sib npaug ntau dua thiab koom nrog koj cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Bench Dip nrog ob txhais ceg ntawm lub rooj ntev zaum?

• Tricep Kickbacks: Cov no tshwj xeeb yog tsom rau triceps, uas yog thawj cov leeg nqaij uas siv hauv lub rooj zaum dips, yog li lawv pab txhawb cov leeg no ntxiv thiab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm koj lub rooj zaum.
• Zaum Lub xub pwg nyom: Thaum lub rooj ntev zaum dips tsom rau ntawm lub triceps thiab hauv siab, lub xub pwg nyom nias pab ua haujlwm lub deltoids thiab sab sauv triceps, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv lub rooj zaum dips, muab kev sib npaug rau lub cev sab sauv.