Thumbnail for the video of exercise: Triceps Dip

Triceps Dip

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Triceps Dip

Triceps Dip yog ib qho kev tawm dag zog lub cev muaj zog uas feem ntau tsom thiab ntxiv dag zog rau triceps, tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab sab nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus neeg siv lub peev xwm. Cov neeg xav ua Triceps Dips tsis yog tsuas yog tsim lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij xwb, tab sis kuj txhawm rau txhim kho lawv lub cev tag nrho thiab kev ua haujlwm zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Triceps Dip

  • Muab koj txhais tes xub pwg dav sib nrug ntawm lub rooj ntev zaum, xyuas kom koj cov ntiv tes tig mus rau pem hauv ntej, thiab taug kev koj txhais taw tawm pem hauv ntej kom koj ob txhais ceg ncaj.
  • Maj mam txo koj lub cev rau hauv av los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum lawv ncav cuag 90-degree lub kaum sab xis, ua kom koj nraub qaum nyob ze ntawm lub rooj ntev zaum.
  • Thaum koj tau mus txog hauv qab ntawm lub zog, thawb koj lub cev rov qab siv koj lub triceps coj koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom koj cov tub ntxhais koom nrog thiab koj lub cev ze rau lub rooj ntev zaum thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Triceps Dip

  • Tswj Kev Tawm Tsam: Thaum koj txo koj lub cev, ua li ntawd raws li kev tswj hwm. Txo qis kom txog thaum koj lub luj tshib tau khoov ntawm 90-degree lub kaum sab xis, ces thawb rov qab. Tsis txhob poob qis heev los yog thawb nrawm dhau, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Khaws Koj Lub Cev Kaw: Ib qho yuam kev feem ntau yog txav lub cev kom deb ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum. Koj lub cev yuav tsum nyob ze rau ntawm lub rooj ntev zaum thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom lub hom phiaj ntawm triceps zoo thiab zam kev tsis tsim nyog ntawm koj lub xub pwg nyom thiab dab teg.
  • Tsis txhob xauv koj lub luj tshib: Thaum thawb koj lub cev rov qab, tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Khaws a

Triceps Dip FAQs

Tuaj nov cuag Triceps Dip?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Triceps Dip ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev hloov kho yog tias koj tshiab rau kev cob qhia lub zog. Piv txwv li, koj tuaj yeem pib los ntawm kev ua dips ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum. Thaum koj tsim kom muaj zog, koj tuaj yeem nce mus rau ntau qhov nyuaj versions xws li parallel bar dips lossis nplhaib dips. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob thiab sab laj nrog tus kws kho mob yog tias koj tsis paub meej txog kev ua qoj ib ce.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Triceps Dip?

  • Parallel Bar Dips: Qhov kev hloov pauv no yuav tsum muaj qhov chaw nres tsheb lossis cov kab sib txuas, qhov chaw koj tuav cov tuav thiab txo koj lub cev kom txog thaum koj lub luj tshib nyob ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
  • Nplhaib Dips: Nyob rau hauv no version, koj siv gymnastic rings los yog TRX straps, uas ntxiv ib lub ntsiab ntawm instability thiab koom nrog koj cov tub ntxhais ntau dua.
  • Weighted Dips: Koj tuaj yeem ntxiv qhov nyuaj rau koj cov triceps dips los ntawm kev txuas ib txoj siv hnyav nyob ib ncig ntawm koj lub duav lossis tuav lub dumbbell ntawm koj pob taws.
  • Ib Leeg Dips: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib ko taw tawm hauv av thaum ua qhov poob, uas cuam tshuam koj lub hauv paus thiab ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau koj qhov sib npaug.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Triceps Dip?

  • Pob txha taub hau Crushers tshwj xeeb tshaj yog tsom rau triceps, ib yam li Triceps Dips, tab sis lawv tso cai rau koj cais cov leeg ntau dua thiab tsom mus rau nws qhov kev cog lus thiab txuas ntxiv, yog li txhim kho lub zog thiab qhov loj me.
  • Kev tuav lub rooj ntev zaum kaw yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo uas ua tiav Triceps Dips, vim tias lawv tsis tsuas yog ua haujlwm ntawm triceps, tab sis kuj koom nrog hauv siab thiab lub xub pwg nyom, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab sib npaug.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Triceps Dip

  • Triceps Dip workout
  • Bodyweight ce rau sab caj npab
  • Triceps ntxiv dag zog
  • Dip ce rau cov leeg caj npab
  • Lub cev hnyav Triceps Dip
  • Upper caj npab toning ce
  • Triceps Dip lub cev hnyav workout
  • Triceps Dip kev tawm dag zog
  • Yuav ua li cas Triceps Dips
  • Kev ua kom muaj zog triceps.