Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell sawv ib sab caj npab Curl hla lub rooj ntev zaum

Dumbbell sawv ib sab caj npab Curl hla lub rooj ntev zaum

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell sawv ib sab caj npab Curl hla lub rooj ntev zaum

Lub Dumbbell Standing One Caj npab Curl Over Incline Bench yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau cov nqaij biceps thiab forearm. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Los ntawm kev sib cais thiab koom nrog cov biceps, qhov kev tawm dag zog no txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg, txhim kho caj npab zoo nkauj, thiab pab txhawb kev ua haujlwm zoo dua hauv kev ua kis las thiab kev ua si txhua hnub uas xav tau lub cev lub zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell sawv ib sab caj npab Curl hla lub rooj ntev zaum

  • Tuav lub dumbbell ntawm koj txhais tes dawb nrog koj lub xib teg tig mus rau pem hauv ntej, koj txhais caj npab txuas ncaj nraim thiab me ntsis rau pem hauv ntej kom tso cai rau ntau yam kev tawm suab.
  • Maj mam curl lub dumbbell rau ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov thiab siv koj lub hauv pliaj los nqa qhov hnyav.
  • So nyob rau sab saum toj ntawm curl rau ib pliag, nyem koj bicep kom tag nrho cov leeg.
  • Maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias muaj kev tswj hwm ntawm lub zog, tom qab ntawd rov ua dua rau koj tus lej xav tau ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell sawv ib sab caj npab Curl hla lub rooj ntev zaum

  • Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob txav koj txhais caj npab lossis siv lub zog los nqa qhov hnyav. Tswj lub zog ntawm qhov pib mus rau qhov kawg. Thaum koj txo lub dumbbell, ua nws maj mam thiab tswj tau. Qhov no yuav pab kom koom nrog koj cov biceps zoo dua.
  • Qhov hnyav kom raug: Siv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj yuav tsis tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv kom raug thiab qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws los ntawm kev tawm dag zog.
  • Full Range of Motion: Nco ntsoov ua qhov kev tawm dag zog los ntawm ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Pib nrog koj txhais caj npab kom ntev thiab curl lub dumbbell kom txog thaum

Dumbbell sawv ib sab caj npab Curl hla lub rooj ntev zaum FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell sawv ib sab caj npab Curl hla lub rooj ntev zaum?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Standing One Caj npab Curl Over Incline Bench ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov biceps thiab tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau kev ua haujlwm ntawm lub cev sab saud. Txawm li cas los xij, nws ib txwm pom zoo kom muaj ib tus neeg paub txog, zoo li tus kws qhia tus kheej, coj koj los ntawm kev tawm dag zog kom ntseeg tau tias koj ua nws raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell sawv ib sab caj npab Curl hla lub rooj ntev zaum?

  • Rauj Curl: Qhov kev hloov pauv no zoo ib yam li tus qauv ib sab caj npab curl, tab sis koj tuav lub dumbbell nrog qhov nruab nrab tuav (xiav xibtes tig koj lub cev). Qhov no tsom rau cov leeg nqaij sib txawv hauv koj txhais caj npab.
  • Concentration Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj ob txhais ceg sib kis. So koj lub luj tshib rau sab hauv ntawm koj tus ncej puab thiab curl lub dumbbell ntawm koj lub hauv siab.
  • Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub rooj ntev zaum qhuab qhia. So koj txhais caj npab ntawm lub ncoo ntawm lub rooj ntev zaum thiab curl lub dumbbell mus rau koj lub xub pwg nyom.
  • Incline Bench Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw rov qab rau ntawm lub rooj zaum incline. Nrog ib tug dumbbell nyob rau hauv ib tes, cia koj txhais caj npab dai thiab ces curl lub luj ntawm koj lub xub pwg nyom.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell sawv ib sab caj npab Curl hla lub rooj ntev zaum?

  • Dumbbell Concentration Curls: Qhov kev tawm dag zog no cais cov biceps thiab tso cai rau cov leeg mob siab tshaj plaws. Nws ntxiv rau Dumbbell Standing One Caj npab Curl Over Incline Bench los ntawm kev tsom mus rau tib leeg nqaij tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, ua rau muaj kev tawm dag zog bicep.
  • Tricep Dips: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau yog tsom rau triceps, nws tseem ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab hauv siab, muab qhov sib npaug rau bicep-focused Dumbbell Standing One Caj npab Curl Over Incline Bench. Qhov no tuaj yeem pab tswj cov leeg nqaij sib npaug hauv lub cev sab saud.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell sawv ib sab caj npab Curl hla lub rooj ntev zaum

  • Incline Lub Rooj Zaum Dumbbell Curl
  • Ib caj npab Dumbbell Curl
  • Bicep Workout nrog Dumbbell
  • Upper Arm Exercise nrog Dumbbell
  • Tib caj npab Dumbbell Curl
  • Inline Bench Bicep Exercise
  • Dumbbell Curl rau Biceps
  • Dumbbell Arm Workout
  • Sawv Ib Caj Tes Dumbbell Curl
  • Dumbbell Exercise rau Upper Arms