Dumbbell Ib Caj npab Standing Rauj Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj npab Standing Rauj Curl
Lub Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov pob txha thiab hauv pliaj, tab sis kuj ua rau lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog uas xav tau kev txhim kho lub cev lub zog, cov leeg nqaij, thiab txhais. Los ntawm kev tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, qhov kev tawm dag zog no tso cai rau kom muaj zog ntau dua ntawm cov leeg nqaij, uas ua rau muaj kev sib npaug ntawm lub zog thiab kev loj hlob ntawm cov leeg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj npab Standing Rauj Curl
- Tam sim no, thaum tuav lub caj npab sab sauv, curl qhov hnyav thaum cog lus rau biceps thaum koj ua pa tawm. Tsuas yog lub hauv pliaj yuav tsum txav mus. Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
- Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
- Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.
- Hloov caj npab thiab rov ua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj npab Standing Rauj Curl
- Tswj Movement: Xyuas kom meej tias koj tsiv lub dumbbell nyob rau hauv ib qho kev tswj. Tsis txhob swinging lub dumbbell los yog siv lub zog los nqa nws. Lub zog yuav tsum tau qeeb thiab lub hom phiaj, tsom mus rau kev cog lus thiab txuas ntxiv ntawm cov leeg bicep.
- Full Range of Motion: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, nco ntsoov siv tag nrho cov lus tsa suab. Pib nrog koj txhais caj npab kom ntev thiab curl lub dumbbell tag nrho txoj kev mus rau koj lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd, maj mam txo nws rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj ua haujlwm tag nrho cov leeg bicep.
- Tsis txhob txav lub luj tshib: Ib qho yuam kev feem ntau yog txav lub luj tshib thaum curling lub dumbbell. Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis txhob txav mus rau pem hauv ntej lossis rov qab
Dumbbell Ib Caj npab Standing Rauj Curl FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj npab Standing Rauj Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell One Arm Standing Hammer Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej, yog li cov neeg pib tuaj yeem nkag siab txog daim ntawv raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj npab Standing Rauj Curl?
- Seated Dumbbell Hammer Curl: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum, uas pab cais cov biceps los ntawm kev txo qis siv lwm cov leeg.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Qhov no yog ua thaum pw ntsej muag ntawm lub rooj ntev zaum. Lub kaum sab xis ntawm lub rooj ntev zaum pab txhawm rau tsom qhov sib txawv ntawm cov leeg bicep.
- Hla Lub Cev Rauj Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj curl lub dumbbell hla koj lub cev ntawm lub xub pwg nyom. Qhov no yuav pab kom koom nrog ob qho tib si biceps thiab brachialis.
- Dumbbell rauj Curl nrog Resistance Bands: Ntxiv cov hlua tiv thaiv rau rauj curl ua rau muaj kev tawm tsam thoob plaws txhua qhov kev tawm suab, ua rau kev tawm dag zog ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj npab Standing Rauj Curl?
- Dumbbell Tricep Extension: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell One Caj npab Standing rauj Curl los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg tsis sib haum, cov triceps, txhawb nqa kev sib npaug ntawm caj npab thiab txhawb nqa tag nrho lub zog.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov biceps zoo li Dumbbell One Caj npab Standing Hammer Curl, tab sis qhov chaw zaum thiab lub kaum sab xis pab cais cov leeg nqaij ntau dua, ua kom muaj kev sib tw zoo bicep workout.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj npab Standing Rauj Curl
- Ib caj npab Dumbbell rauj Curl
- Standing Dumbbell Rauj Curl
- Tib caj npab Dumbbell Curl
- Bicep Workout nrog Dumbbell
- Upper Arm Exercise nrog Dumbbell
- Rauj Curl rau Biceps
- Ib Tes Dumbbell Curl
- Kev cob qhia muaj zog rau Upper Arms
- Dumbbell Exercise rau caj npab cov leeg
- Bicep Tsev nrog Dumbbell Rauj Curl