Thumbnail for the video of exercise: Cable Lateral Pulldown

Cable Lateral Pulldown

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajLatissimus Dorsi
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Lateral Pulldown

Cable Lateral Pulldown yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg latissimus dorsi hauv koj nraub qaum, pab txhim kho cov leeg nqaij thiab txhais lus. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws txhim kho lub cev, pab ua haujlwm txhua hnub nrog kev yooj yim, thiab ua rau muaj kev sib npaug, sib npaug ntawm lub cev ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Lateral Pulldown

  • Sawv los yog zaum nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug, tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig los thiab ob txhais tes dav dua koj lub xub pwg nyom.
  • Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm rub lub bar thaum tuav koj txhais tes ncaj, kom txog thaum koj ob txhais tes nyob ntawm tib theem li koj lub xub pwg nyom.
  • Nquag ib pliag, hnov ​​​​qhov nro hauv koj cov leeg sab nraud, tom qab ntawd maj mam rov qab lub bar mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Cable Lateral Pulldown

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab tuav me ntsis dav dua lub xub pwg dav. Tsis txhob tuav dav dhau vim nws tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau ntawm koj lub xub pwg nyom thiab txwv qhov ntau ntawm cov lus tsa suab.
  • Khaws Koj Lub Cev: Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab maj mam rov qab los ntawm lub duav. Qhov no pab ua kom cov leeg latissimus dorsi zoo. Ib qho yuam kev feem ntau yog hunch los yog lean rau pem hauv ntej, uas tuaj yeem ua rau rov qab raug mob thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij.
  • Tswj Kev txav: rub lub bar mus rau koj lub hauv siab theem thaum tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Tom qab ntawd, maj mam cia lub bar sawv rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob txav mus los vim lawv tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.

Cable Lateral Pulldown FAQs

Tuaj nov cuag Cable Lateral Pulldown?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cable Lateral Pulldown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog lub teeb yuag kom ntseeg tau tias lawv tuaj yeem tswj tau daim ntawv kom zoo thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias siv cov txheej txheem raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Lateral Pulldown?

  • Rov qab Grip Cable Lateral Pulldown: Los ntawm kev siv rov qab tuav, koj tuaj yeem muab qhov tseem ceeb dua rau ntawm cov leeg qis thiab biceps.
  • Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Cov qauv no siv dav dua los tsom rau lub lats sab sauv thiab cov leeg ntawm sab nraub qaum ntau dua.
  • Kaw Grip Cable Lateral Pulldown: Ib qho kev tuav ze tsom ntau dua ntawm cov lats qis thiab cov leeg hauv nruab nrab.
  • Cable Lateral Pulldown nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv tsis siv lub tshuab cable, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab tso cai rau ntau qhov kev tawm suab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Lateral Pulldown?

  • Lub Bent Over Barbell Row yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li nws tseem tsom rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog latissimus dorsi, tab sis nws kuj koom nrog sab nraub qaum thiab hamstrings, txhim kho tag nrho rov qab lub zog thiab ruaj khov uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo hauv Cable Lateral Pulldown.
  • Lub Pull-up ce yog ib qho zoo ntxiv rau Cable Lateral Pulldown vim tias nws siv cov kev rub tawm zoo sib xws los ua haujlwm cov leeg hauv nraub qaum thiab caj npab, tab sis nws kuj suav nrog kev siv lub cev hnyav, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab kev sib tw.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Lateral Pulldown

  • Cable Lateral Pulldown Workout
  • Rov qab dag zog
  • Cable workouts rau rov qab
  • Lateral Pulldown niaj hnub
  • Cable tshuab rov qab ce
  • Upper back workouts nrog cable
  • Gym cable rov qab qoj ib ce
  • Cable Lateral Pulldown txheej txheem
  • Kev cob qhia qoj Cable Lateral Pulldown
  • Cable Lateral Pulldown rau cov leeg nraub qaum.