Thumbnail for the video of exercise: Cable Lateral Pulldown nrog V-bar

Cable Lateral Pulldown nrog V-bar

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajLatissimus Dorsi
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Lateral Pulldown nrog V-bar

Cable Lateral Pulldown nrog V-bar yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, tshwj xeeb tshaj yog latissimus dorsi. Nws yog haum rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus lub zog thiab kev ua siab ntev. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lawv lub cev, thiab ua kom muaj zog ntau dua thiab txhais rov qab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Lateral Pulldown nrog V-bar

  • Sawv ntsug rau pem hauv ntej ntawm lub tshuab nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug thiab tuav lub V-bar nrog kev tuav tes, ua kom koj txhais tes sib nrug ntawm lub xub pwg dav.
  • Rub lub V-bar mus rau hauv koj lub hauv siab thaum tuav koj lub luj tshib ze ntawm koj lub cev, kom ntseeg tau tias kev txav txav tau tswj tau thiab koj cov leeg nraub qaum ua haujlwm.
  • Tuav lub sijhawm luv luv hauv qab ntawm qhov txav, hnov ​​​​qhov nyem hauv koj cov leeg nqaij.
  • Maj mam rov qab V-bar rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj cov lats kom tag nrho ncab, thiab tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau koj tus lej xav tau.

Nruab ntxaug ntawv Cable Lateral Pulldown nrog V-bar

  • Tswj qhov hnyav: Tsis txhob cia qhov hnyav tswj koj. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob cia qhov hnyav rub koj txhais tes thiab lub xub pwg nyom thaum koj tso nws. Tuav kev tswj xyuas thaum lub sij hawm nce thiab nqis txav kom ua haujlwm zoo ntawm cov leeg thiab tiv thaiv kev raug mob.
  • Kev tuav kom raug: Thaum siv V-bar, xyuas kom meej tias koj ob txhais tes tig rau ib leeg thiab koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar nruj dhau, uas tuaj yeem ua rau lub dab teg.
  • Range of Motion: Nco ntsoov nqa koj ob txhais caj npab ntawm txoj kev nce thiab rub lub bar mus rau hauv koj lub hauv siab sab saud ntawm txoj kev. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis ua kom ntev lossis thim caj npab, uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Koom Nrog Txoj Cai Mus

Cable Lateral Pulldown nrog V-bar FAQs

Tuaj nov cuag Cable Lateral Pulldown nrog V-bar?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Lateral Pulldown nrog V-bar ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pab tau kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias koj nkag siab txog daim ntawv thiab cov txheej txheem raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Lateral Pulldown nrog V-bar?

  • Cable Lateral Pulldown nrog Straight Bar: Tsis txhob siv V-bar, koj siv lub bar ncaj los ua qhov rub tawm, uas tuaj yeem tsom cov leeg sib txawv me ntsis.
  • Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv dav dua ntawm lub bar, uas tuaj yeem pab cuam ntau dua ntawm cov lats thiab sab nraub qaum.
  • Kaw Grip Cable Lateral Pulldown: Qhov kev hloov pauv no siv qhov tuav kom ze rau ntawm qhov bar, uas tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov leeg qis thiab nruab nrab cov leeg.
  • Underhand Grip Cable Lateral Pulldown: Qhov no suav nrog kev tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig rau ntawm koj, uas tuaj yeem tsom cov biceps ntau dua thiab muab qhov sib txawv rau cov leeg nraub qaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Lateral Pulldown nrog V-bar?

  • Lub Bent-Over Barbell Row yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li nws tseem tsom rau latissimus dorsi, tab sis nws kuj koom nrog sab nraub qaum thiab hamstrings, txhim kho tag nrho rov qab lub zog thiab kev ruaj ntseg uas tuaj yeem txhawb nqa zoo dua daim ntawv thiab kev ua tau zoo hauv Cable Lateral Pulldown.
  • Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas txhawb nqa Cable Lateral Pulldown nrog V-bar, raws li lawv ob leeg lub hom phiaj ntawm lub cev nqaij daim tawv, nrog rau cov lats, biceps, thiab lub xub pwg nyom, tab sis rub-ups kuj xav tau kev sib koom tes, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab tswj.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Lateral Pulldown nrog V-bar

  • Cable Lateral Pulldown Workout
  • V-bar rov qab qoj ib ce
  • Cable ce rau rov qab
  • V-bar Lateral Pulldown
  • Cable tshuab rov qab workouts
  • Rov qab ntxiv dag zog nrog Cable Lateral Pulldown
  • Cable V-bar ce
  • Lateral Pulldown nrog V-bar txheej txheem
  • Cable workout rau cov leeg nraub qaum
  • V-bar Lateral Pulldown rau lub zog rov qab.