Thumbnail for the video of exercise: Cable Standing Biceps Curl

Cable Standing Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivCable
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Standing Biceps Curl

Cable Standing Biceps Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom, txhawb cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim tias qhov kev tawm tsam tuaj yeem hloov kho tau yooj yim ntawm lub tshuab cable. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho caj npab, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa lub cev ruaj khov.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Standing Biceps Curl

  • Tuav lub cable bar nrog kev tuav hauv qab, ob txhais tes muab lub xub pwg dav sib nrug, thiab lub luj tshib ze rau koj lub cev.
  • Maj mam curl koj ob txhais tes ntawm koj lub xub pwg nyom thaum ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov, ua pa tawm thaum koj ua ib feem ntawm qhov kev txav no.
  • Tuav txoj haujlwm sib cog lus rau ib pliag thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub cable bar rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.

Nruab ntxaug ntawv Cable Standing Biceps Curl

  • Lub luj tshib tso: Ib qho yuam kev feem ntau yog txav lub luj tshib thaum ua qhov curl. Koj lub luj tshib yuav tsum nyob twj ywm ntawm koj sab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tso cai rau lawv txav mus rau pem hauv ntej lossis rov qab tuaj yeem hloov qhov kev tsom mus deb ntawm cov biceps thiab muab qhov tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum.
  • Controlled Motion: Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau, ob qho tib si thaum curling nce thiab txo qis. Qhov no yuav pab tswj kev nruj ntawm cov biceps rau kev ua haujlwm zoo dua.
  • Full Range of Motion: Nco ntsoov tias koj ua tiav tag nrho cov lus tsa suab los ntawm kev nthuav koj txhais caj npab rau hauv qab thiab cog lus tag nrho

Cable Standing Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Cable Standing Biceps Curl?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Standing Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej. Qhov kev tawm dag zog no yog ib txoj hauv kev zoo rau lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau cov biceps.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Standing Biceps Curl?

  • Tib caj npab Cable Curl: Qhov kev hloov pauv no cais ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau txhua tus biceps tus kheej thiab txheeb xyuas qhov muaj zog tsis txaus.
  • Cable Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb los pab kom ruaj khov ntawm caj npab thiab txwv kev koom tes ntawm lub xub pwg leeg, tsom mus rau kev ua haujlwm ntawm cov biceps.
  • Lub Overhead Cable Curl: Qhov kev hloov pauv no tau ua nrog lub tshuab cable teeb tsa ntawm qib siab, tso cai rau koj kom curl qhov hnyav los ntawm saum taub hau, uas tuaj yeem pab lub taub hau ntev ntawm lub biceps.
  • Rov qab Cable Curl: Qhov kev hloov pauv no siv qhov kev tuav hla mus rau lub hom phiaj ntawm brachialis thiab brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj, ntxiv rau cov biceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Standing Biceps Curl?

  • Tricep Pushdowns: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Cable Standing Biceps Curl raws li nws tsom mus rau triceps, uas yog cov leeg tsis sib haum xeeb rau cov biceps, pab kom muaj kev sib npaug ntawm caj npab thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
  • Chin-Ups: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable Standing Biceps Curl vim tias nws tseem tsom rau cov biceps tab sis qhia txog kev sib xyaw ua ke uas cuam tshuam nrog cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua haujlwm zoo.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Standing Biceps Curl

  • "Cable Biceps Curl workout"
  • "Upper Arm ce nrog Cable"
  • "Biceps ntxiv dag zog nrog Cable"
  • "Cable workout rau Biceps"
  • "Cable Standing Biceps Curl niaj hnub"
  • "Fitness routine rau sab caj npab"
  • "Gym ce rau Biceps"
  • "Cable ce rau sab caj npab"
  • "Kev cob qhia muaj zog rau Biceps"
  • "Sawv Biceps Curl nrog Cable"