Drag Curl

• Nqeeb Ib hli: Kev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: Cable

Introduction rau tso Drag Curl

Lub Drag Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, txhim kho cov leeg nqaij thiab caj npab. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim tias nws pab txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Drag Curl

• Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tuav koj lub cev nyob ruaj khov.
• Tam sim no, es tsis txhob curling qhov hnyav ncaj, curl nws rov qab ntawm koj lub cev, ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov thiab siv koj cov biceps los nqa qhov hnyav.
• Txuas ntxiv nqa qhov hnyav kom txog thaum koj lub biceps tau cog lus tag nrho thiab lub bar nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
• Maj mam pib coj lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa tawm.

Nruab ntxaug ntawv Drag Curl

• ** Zam Kev Siv Momentum **: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub cev lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, tsis yog kev cia siab rau cov leeg nqaij bicep. Nco ntsoov nqa thiab txo qhov hnyav hauv qhov kev tswj hwm, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab so kom txaus es tsis yog lub zog ntawm nws tus kheej.
• **Tsis txhob hnyav dhau qhov hnyav**: Nws tuaj yeem ntxias kom nqa hnyav dua hauv kev sim ua kom cov leeg loj hlob. Txawm li cas los xij, kev nqa qhov hnyav hnyav dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Nws yog qhov zoo dua los siv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua qhov kev tawm dag zog

Drag Curl FAQs

Tuaj nov cuag Drag Curl?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Drag Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv thiab cov txheej txheem tsim nyog. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub biceps thiab xav tau lub barbell. Qhov tseem ceeb yog kom lub barbell nyob ze ntawm lub cev thiab rub nws nce thiab nqis es tsis nqa nws tawm ntawm lub cev. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum ua kom qeeb thiab nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij yog tias xav tau.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Drag Curl?

• Seated Drag Curl: Hauv qhov version no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj nraub qaum ncaj thiab ua qhov rub curl. Qhov no pab cais cov biceps thiab txo qhov kev koom tes ntawm lwm cov leeg.
• Rov qab Grip Drag Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell nrog xib teg tig mus. Qhov no tsis tsuas yog tsom rau lub biceps tab sis kuj koom nrog lub forearms thiab brachialis cov leeg.
• Ib Caj Npab Drag Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tso cai rau kev ua kom pom tseeb dua ntawm txhua tus bicep tus kheej.
• Smith Tshuab Drag Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub tshuab Smith, uas muab kev ruaj ntseg thiab pab tswj cov ntaub ntawv kom zoo, ua rau nws zoo tagnrho rau cov pib tshiab lossis cov uas tab tom nrhiav cais cov biceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Drag Curl?

• Preacher Curls : Preacher curls cais cov biceps, zoo ib yam li rub curls, uas pab txhim kho cov leeg txhais thiab qhov loj me, yog li ua tiav tag nrho cov bicep txoj kev loj hlob.
• Concentration Curls: Qhov kev tawm dag zog no tsom mus rau qhov siab kawg ntawm kev cog lus ntawm biceps, uas ua tiav cov cab curl los ntawm kev txhim kho tag nrho cov lus tsa suab thiab cov leeg nqaij, thiab tseem yuav pab txhim kho qhov sib luag thiab sib npaug ntawm caj npab.