Chest Fly - Arms
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Chest Fly - Arms
Chest Fly - Arms ce yog ib qho kev ua haujlwm zoo heev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, tab sis kuj muaj txiaj ntsig rau lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus uas tab tom nrhiav los txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg txhais, los ntawm cov pib mus rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub vim nws lub peev xwm los txhawb lub cev zoo dua, txhim kho kev ua kis las, thiab pab txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Chest Fly - Arms
- Nrog me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib, maj mam txo koj ob txhais tes tawm mus rau ob sab hauv qhov dav dav kom txog thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
- Los ntawm txoj haujlwm no, siv koj lub hauv siab cov leeg, nqa lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj nyem koj cov leeg hauv siab.
- Nco ntsoov khaws koj lub luj tshib me ntsis khoov thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom tsis txhob muaj mob.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov kev txav qeeb thiab tswj tau.
Nruab ntxaug ntawv Chest Fly - Arms
- Tswj Koj Lub Zog: Thaum ua lub hauv siab ya, tswj yog qhov tseem ceeb. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau kev koom nrog koj cov leeg hauv siab kom nqa thiab txo qhov hnyav hauv qhov qeeb, tswj tau. Qhov no yuav pab txhawb kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tsis txhob Nqa Hnyav: Txawm hais tias nws yuav ntxias kom nqa hnyav hnyav kom nce qhov kev tawm dag zog, qhov no feem ntau tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav uas tso cai rau koj ua kom yooj yim ua 10-12 reps thaum tuav daim ntawv zoo, thiab maj mam nce qhov hnyav.
Chest Fly - Arms FAQs
Tuaj nov cuag Chest Fly - Arms?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Chest Fly - Arms ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov neeg pib pib tsim lawv cov leeg hauv siab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Nws tseem pom zoo kom muaj ib tus neeg paub txog, zoo li tus kws qhia tus kheej, los qhia txog cov txheej txheem pib.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Chest Fly - Arms?
- Incline Chest Fly: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub rooj ntev zaum tau teeb tsa ntawm qhov incline, tsom rau cov leeg hauv siab siab dua.
- Txo lub hauv siab Fly: Ntawm no, lub rooj ntev zaum tau teeb tsa ntawm qhov poob qis, tsom rau cov leeg hauv siab.
- Standing Cable Chest Fly: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable thaum sawv ntsug, uas tuaj yeem pab ua kom cov leeg muaj zog.
- Pec Deck Tshuab Chest Fly: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab pec deck, uas tuaj yeem muab qhov sib npaug ntawm kev tawm tsam thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Chest Fly - Arms?
- Push-ups kuj ntxiv rau Chest Fly los ntawm kev koom nrog cov leeg hauv siab, nrog rau caj npab thiab lub xub pwg nyom, muab lub zog ua haujlwm thiab ruaj khov uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo thiab kev ua siab ntev rau Chest Fly.
- Lub Dumbbell Pullover yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li nws lub hom phiaj tsis yog lub hauv siab cov leeg xwb tab sis kuj yog cov lats thiab triceps, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab tiv thaiv overcompensation thaum lub Chest Fly.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Chest Fly - Arms
- Dumbbell Chest Fly Workout
- Chest Strengthening Exercise
- Dumbbell Exercise rau Chest
- Chest Fly Arm Exercise
- Dumbbell Chest Fly Routine
- Ua kom cov leeg hauv siab
- Arm Workout nrog Dumbbell
- Dumbbell ya rau hauv siab Toning
- Chest Building Exercise nrog Dumbbell
- Dumbbell Chest Fly Technique