Dumbbell Devils Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Devils Xovxwm
Lub Dumbbell Devils Press yog ib qho kev siv zog, lub cev tag nrho uas ua ke nrog lub burpee thiab lub dumbbell snatch los tsom ntau pawg leeg ib zaug, txhim kho lub zog, agility, thiab endurance. Nws yog qhov tsim nyog rau nruab nrab rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab tshaj plaws uas tab tom nrhiav rau lub sijhawm nyuaj los txhawb lawv cov metabolic tus nqi thiab hlawv calories. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij thiab lub plawv dhia, tab sis kuj txhawb kev sib npaug thiab kev sib koom tes zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Devils Xovxwm
- Squat down, khoov ntawm lub duav thiab lub hauv caug kom khaws cov dumbbells, ces dhia koj ob txhais taw rov qab kom koj nyob rau hauv txoj hauj lwm siab, ua kom koj lub hauv paus nruj thiab koj lub cev ncaj.
- Ua ib lub laub-up, txo koj lub hauv siab mus rau hauv pem teb nruab nrab ntawm lub dumbbells, ces thawb rov qab mus rau qhov chaw siab.
- Dhia koj txhais taw rov qab mus rau lub dumbbells, tom qab ntawd explosively sawv ntsug, siv lub zog viav vias dumbbells los ntawm hauv av mus rau saum taub hau, tag nrho koj txhais tes.
- Txo cov dumbbells rov qab mus rau hauv av hauv kev tswj hwm, rov qab mus rau qhov chaw pib los npaj rau tus neeg sawv cev tom ntej.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Devils Xovxwm
- ** Kev Xaiv Qhov Nyhav Zoo **: Xaiv qhov hnyav yog qhov tseem ceeb. Yog tias dumbbells hnyav dhau, nws tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Yog tias lawv lub teeb dhau lawm, koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig ntau ntawm kev tawm dag zog. Pib nrog qhov hnyav dua kom tau txais cov txheej txheem kom raug, ces maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab kev ntseeg siab loj tuaj.
- **Controlled Movement**: Tsis txhob rushing los ntawm kev txav. Txhua feem ntawm Dumbbell Devils Press yuav tsum tau ua raws li kev tswj hwm, txhob txwm ua. Qhov no tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj xyuas kom koj
Dumbbell Devils Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Devils Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Devils Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom rau daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no suav nrog ntau lub zog thiab koom nrog ntau pawg leeg, yog li nws tuaj yeem nyuaj rau cov pib tshiab. Nws raug pom zoo kom muaj tus kws qhia qoj ib ce lossis ib tus neeg paub txog kev qhia los ntawm cov txheej txheem pib. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Devils Xovxwm?
- Dumbbell Devil's Press nrog Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog squat ntawm burpee thiab nyiaj siv ua haujlwm xovxwm, ntxiv txheej ntxiv ntawm lub cev qis ua haujlwm rau kev tawm dag zog.
- Dumbbell Devil's Press nrog Renegade Kab: Tom qab lub burpee, ua ib kab renegade ntawm txhua sab ua ntej hloov mus rau hauv xovxwm nyiaj siv ua haujlwm, qhov no tsom koj lub nraub qaum thiab lub hauv paus ntau dua.
- Dumbbell Devil's Press nrog Push-up: Qhov kev hloov pauv no suav nrog ntxiv kev thawb rau hauv qab ntawm burpee txav, ua rau muaj kev sib tw rau koj lub hauv siab thiab triceps.
- Dumbbell Devil's Press nrog Lunge: Tom qab cov xovxwm overhead, ntxiv rau pem hauv ntej lunge nrog txhua ceg thaum tuav lub dumbbells ntawm koj lub xub pwg nyom, qhov no yuav ua rau koj lub cev qis dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Devils Xovxwm?
- Lub Kettlebell Swing ua tiav cov Dumbbell Devils Press los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij zoo sib xws, suav nrog cov glutes, hamstrings, thiab lub xub pwg nyom, thaum tseem txhawb kev mob plawv thiab lub zog tawg.
- Lub Burpee yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li nws suav nrog lub cev zoo ib yam, kev siv zog ua haujlwm siab, pab txhawb kev mob plawv thiab cov leeg nqaij, zoo li Dumbbell Devils Press.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Devils Xovxwm
- Dumbbell Devils Press workout
- Lub hauv siab ce nrog Dumbbell
- Dumbbell Devils Nias rau hauv siab
- Chest strengthening ce
- Dumbbell workout rau cov leeg hauv siab
- Lub hauv siab ua haujlwm nrog Dumbbell
- Dumbbell Devils Press lub hauv siab niaj hnub
- Kev ua haujlwm hauv tsev rau lub hauv siab nrog Dumbbell
- Dumbbell Devils Xovxwm qhia kev tawm dag zog
- Advanced lub hauv siab ce nrog Dumbbell.