Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Bent Arm Pullover

Dumbbell Bent Arm Pullover

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Bent Arm Pullover

Lub Dumbbell Bent Arm Pullover yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas feem ntau ntxiv dag zog rau lub hauv siab, lats, thiab triceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab abs. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, muab kev hloov kho kom haum rau ntau yam kev qoj ib ce. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws cov txiaj ntsig hauv kev ua haujlwm ntau pawg leeg ib txhij, txhawb lub cev lub zog thiab ruaj khov, thiab txhim kho cov leeg txhais.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Bent Arm Pullover

  • Khaws koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb thiab koj lub nraub qaum rov qab rau lub rooj zaum kom ruaj khov.
  • Maj mam txo lub dumbbell rov qab rau koj lub taub hau, khoov koj lub luj tshib me ntsis, kom txog thaum koj ob txhais caj npab nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev.
  • So ib pliag, ces siv koj lub hauv siab thiab triceps rub lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj cov kev txav mus los zoo thiab tswj tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Bent Arm Pullover

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub dumbbell nrog ob txhais tes, tsim lub pob zeb diamond zoo nrog koj ob txhais tes thiab ntiv tes. Qhov tuav no ua kom lub dumbbell ruaj ntseg thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob nws.
  • Controlled Motion: Tsis txhob rushing lub zog. Kev qeeb qeeb thiab tswj tau yog qhov tseem ceeb rau kev koom tes zoo rau cov leeg nqaij. Txo qhov hnyav tom qab koj lub taub hau kom txog thaum koj lub luj tshib ntawm 90 degrees, tom qab ntawd siv koj lub hauv siab los rub qhov hnyav rov qab.
  • Tsis txhob Overextend: Ib qho yuam kev ntau tshaj yog ua rau caj npab, uas tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom lub luj tshib me ntsis khoov thoob plaws hauv qhov kev tawm dag zog kom txo qis kev mob ntawm lub xub pwg pob qij txha.
  • Qhov hnyav

Dumbbell Bent Arm Pullover FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Bent Arm Pullover?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Bent Arm Pullover ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua kom pom qhov txav ua ntej. Nws kuj tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb lub zog sai sai. Maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog thiab kev ntseeg siab loj tuaj.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Bent Arm Pullover?

  • Lub Barbell Pullover: Tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv lub barbell uas tuaj yeem pab txhawb nqa qhov hnyav thiab koom nrog cov leeg sib txawv.
  • Txoj Kev Ncaj-Arm Dumbbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no ua rau caj npab ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog es tsis txhob khoov ntawm lub luj tshib, uas tsom rau cov lats ncaj qha.
  • Stability Ball Pullover: Qhov kev hloov pauv no muaj koj pw ntawm lub pob ruaj khov tsis yog lub rooj ntev zaum, uas cuam tshuam koj cov tub ntxhais thiab txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg.
  • Qhov Resistance Band Pullover: Qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv es tsis txhob hnyav, muab ntau hom kev sib txawv thiab ua rau kev tawm dag zog ntau dua thiab siv tau.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Bent Arm Pullover?

  • Dumbbell Flyes: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov leeg hauv siab, zoo ib yam li Dumbbell Bent Arm Pullover, tab sis nws muaj kev sib txawv txav, uas yuav pab ua haujlwm cov leeg ntawm ntau lub ces kaum thiab txhim kho cov leeg txhais.
  • Tricep Dips: Tricep Dips ntxiv rau Dumbbell Bent Arm Pullover los ntawm kev tsom tshwj xeeb ntawm triceps, uas kuj tau siv hauv lub pullover. Los ntawm kev cais cov leeg no, koj tuaj yeem ua rau lawv lub zog thiab kev ua siab ntev, txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv kev tawm dag zog lub cev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Bent Arm Pullover

  • Dumbbell Chest Workout
  • Dumbbell Pullover Exercise
  • Bent Arm Pullover
  • Chest Strengthening Exercise
  • Dumbbell Workout rau lub hauv siab
  • Home Chest Workout nrog Dumbbells
  • Upper Lub Cev Dumbbell Exercise
  • Dumbbell Pullover Technique
  • Chest Building Exercise nrog Dumbbells
  • Dumbbell Bent Arm Chest Workout