Dumbbell Kaw tuav Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Kaw tuav Xovxwm
Lub Dumbbell Close Grip Press yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau triceps, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau txhua tus, los ntawm cov pib tshiab mus rau cov neeg nyiam ua kom muaj zog, vim nws qhov kev siv zog kho tau raws li qhov hnyav ntawm lub dumbbell siv. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab txhawb kev ua tau zoo dua hauv lwm yam kev ua ub no.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Kaw tuav Xovxwm
- Maj mam txo lub dumbbells ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab ua kom cov luj taws nyob twj ywm rau ib leeg.
- Ncua luv luv thaum lub dumbbells txog ib nti ntawm koj lub hauv siab.
- Thawb lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, siv koj cov leeg hauv siab los tsav lub zog.
- Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj hwm ntawm dumbbells thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Kaw tuav Xovxwm
- Tswj zog: Txo lub dumbbells ntawm koj lub hauv siab nyob rau hauv ib tug qeeb, tswj zog. Tsis txhob poob qhov hnyav sai lossis siv lub zog los nqa lawv, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no yog tswj xyuas qhov hnyav txhua lub sijhawm.
- Full Range of Motion: Nco ntsoov siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Txo lub dumbbells tag nrho txoj kev mus rau hauv koj lub hauv siab thiab ces nias lawv mus txog thaum koj ob txhais caj npab ntev. Tsis txhob ua ib nrab reps, uas tuaj yeem txwv
Dumbbell Kaw tuav Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Kaw tuav Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Close Grip Press ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom mus rau kev paub cov qauv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws qhia kev noj qab haus huv pib los ntawm kev tawm dag zog thaum pib.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Kaw tuav Xovxwm?
- Incline Dumbbell Press: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub rooj ntev zaum tau teeb tsa ntawm qhov incline, uas tsom rau sab sauv ntawm lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom ntau dua li tus qauv kaw kaw.
- Txo Dumbbell Xovxwm: Ntawm no, lub rooj ntev zaum tau teeb tsa ntawm qhov poob qis, tsom mus rau qhov qis dua ntawm lub hauv siab thaum tseem ua haujlwm triceps.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Xovxwm: Qhov kev tawm dag zog ib leeg no tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, txhim kho cov leeg nqaij tsis sib xws thiab ua rau muaj kev sib koom ua ke.
- Dumbbell Close Grip Press nrog Resistance Bands: Ntxiv cov hlua tiv thaiv rau lub dumbbell kaw xovxwm nce qib ntawm qhov nyuaj thiab muab qhov nro tas li thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Kaw tuav Xovxwm?
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps zoo ib yam li Dumbbell Close Grip Press, muab lub cev hnyav dua uas tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw, txhua lub sijhawm.
- Skull Crushers: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom mus rau triceps, zoo li Dumbbell Close Grip Xovxwm, tab sis nws muaj qhov sib txawv txav txawv, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho cov triceps lub zog thiab qhov loj me.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Kaw tuav Xovxwm
- Dumbbell lub hauv siab workout
- Kaw tuav dumbbell xovxwm
- Lub hauv siab ce nrog dumbbells
- Dumbbell nias rau hauv siab
- Kaw tuav lub hauv siab ce
- Kev cob qhia muaj zog rau hauv siab
- Dumbbell workouts rau cov leeg pectoral
- Kaw lub hauv siab nias nrog dumbbells
- Dumbbell ce rau cov leeg hauv siab
- Lub hauv siab workout nrog dumbbells.