dag Leg Hang Abductor Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso dag Leg Hang Abductor Stretch
Lub Liing Leg Hang Abductor Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg hauv plab, txhim kho kev yooj yim thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev qis zog thiab kev txav mus los. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las, pab hauv kev ua ub no txhua hnub, lossis txhawb nqa kev noj qab haus huv zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step dag Leg Hang Abductor Stretch
- Nthuav koj ob txhais ceg ncaj nraim ntawm lub qab nthab, ua kom lawv ncaj li sai tau.
- Maj mam nthuav koj ob txhais ceg kom deb li deb li qhov koj nyiam tuaj yeem ua tau, aiming kom tsim tau 'V' zoo.
- Tuav txoj haujlwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, hnov qhov ncab ntawm koj tus ncej puab sab hauv thiab lub duav cov leeg.
- Maj mam nqa koj ob txhais ceg rov qab ua ke thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv dag Leg Hang Abductor Stretch
- Tswj Kev txav mus los: Maj mam txo qis ib ceg tawm mus rau sab kom deb li deb li koj tuaj yeem yooj yim thaum ua kom lwm ceg ncaj ncaj. Tus yuam sij yog txav maj mam thiab nrog kev tswj hwm. Ib qho yuam kev feem ntau yog tso cov ceg sai sai lossis tsis muaj kev tswj hwm, uas tuaj yeem ua rau cov leeg mob.
- Khaws ob txhais ceg ncaj: Thaum ib ceg qis qis rau sab, xyuas kom ob txhais ceg ncaj nraim thiab taw tes rau saum. Qhov no yuav pab kom koom nrog cov leeg nqaij abductor zoo. Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov cov ceg nyob ruaj ruaj, uas txo cov txiaj ntsig ntawm kev ncab.
- Ua pa kom pom tseeb: Nco ntsoov ua pa tob tob thiab
dag Leg Hang Abductor Stretch FAQs
Tuaj nov cuag dag Leg Hang Abductor Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tau Liing Leg Hang Abductor Stretch exercise. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib maj mam thiab maj mam nce qhov kev siv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom tau txais kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij kev tawm dag zog lossis tus kws kho lub cev kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem raug. Qhov kev ncab no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho yooj thiab lub zog hauv lub duav abductors.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? dag Leg Hang Abductor Stretch?
- Npauj Npaim Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum hauv pem teb nrog koj txhais taw nias ua ke thiab lub hauv caug tawm mus rau sab, tom qab ntawd tig mus rau pem hauv ntej thiab thawb koj lub hauv caug nrog koj lub luj tshib.
- Standing Adductor Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv nrog koj txhais taw dav sib nrug, tom qab ntawd khoov ib lub hauv caug thiab leaning ntawm sab ntawd kom ncab tus ncej puab sab hauv ntawm ceg ncaj.
- Sab dag Adductor Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw ntawm koj sab, ua kom koj txhais ceg hauv qab ncaj thiab nqa koj txhais ceg saum nws, ces ncav cuag koj ko taw hauv qab kom ncab koj tus ncej puab sab hauv.
- Pigeon Pose: Qhov no yoga pose yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj nqa ib ceg rau pem hauv ntej thiab khoov nws ntawm lub hauv caug, thaum txuas koj ob txhais ceg tom qab koj, tom qab leaning rau pem hauv ntej kom ncab koj lub hauv caug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso dag Leg Hang Abductor Stretch?
- Clamshells: Clamshells ntxiv dag zog rau lub duav abductors, uas yog cov leeg nqaij uas ncab thaum lub sij hawm Liing Leg Hang Abductor Stretch, yog li txhim kho tag nrho lub duav stability thiab sib npaug.
- Sab Lunges: Sab Lunges ua haujlwm ntawm ob sab hauv thiab sab nraud cov leeg pob txha, muab kev sib zog ua kom muaj zog uas ua kom muaj zog zoo li qub ntawm Liing Leg Hang Abductor Stretch, thiab pab txhawb kom muaj zog ceg thiab yoog raws.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav dag Leg Hang Abductor Stretch
- Bodyweight hip exercise
- dag ceg hang stretch
- Abductor stretch ce
- Bodyweight abductor workout
- Hip targeting workouts
- Leg hang abductor stretch
- Bodyweight exercises rau lub duav
- dag ceg ncab rau lub duav
- Abductor stretch nrog lub cev hnyav
- Hip-targeting bodyweight exercises