Standing Outer Hip Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Standing Outer Hip Stretch
Standing Outer Hip Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo tsim los ua kom yooj yim dua thiab txo qhov nro hauv lub duav, tshwj xeeb tshaj yog tsom rau cov leeg sab nraud. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis ib tus neeg muaj kev nruj ntawm lawv lub duav vim yog zaum ntev lossis kev ua kis las tshwj xeeb. Kev Ua Lub Ncauj Tawm Sab Nraud Sab Nraud tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev txav mus los, txhim kho kev ua kis las, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntawm lub duav.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Outer Hip Stretch
- Khoov koj lub hauv caug sab laug me ntsis thiab thawb koj lub duav rov qab, zoo li koj tab tom yuav zaum hauv lub rooj zaum.
- Nthuav koj ob txhais caj npab tawm kom sib npaug thiab lean koj lub cev rau pem hauv ntej me ntsis.
- Tuav txoj haujlwm no li 30 vib nas this, hnov qhov ncab ntawm koj sab xis sab xis.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua dua qhov ncab nrog koj sab laug ko taw hla koj lub hauv caug sab xis.
Nruab ntxaug ntawv Standing Outer Hip Stretch
- Tswj Kev ruaj ntseg: Txhawm rau kom tsis txhob poob koj qhov nyiaj tshuav, ua kom pom tseeb ntawm koj qhov khoom nyob ruaj khov nyob rau pem hauv ntej ntawm koj. Koj tuaj yeem siv phab ntsa lossis lub rooj zaum rau kev txhawb nqa. Tsis txhob cuam tshuam koj kev ruaj ntseg kom tob zuj zus; Nws tseem ceeb dua kom nyob twj ywm.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Kev koom nrog koj cov leeg tseem ceeb yuav tsis tsuas yog pab koj kom muaj kev sib npaug, tab sis nws tseem yuav tiv thaiv koj sab nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia koj lub plab thiab sab nraub qaum sag thaum lub sijhawm ncab, uas tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
- Deepen Lub Stretch: Txhawm rau kom muaj zog ntawm kev ncab, maj mam nias rau ntawm lub hauv caug ntawm koj txhais ceg nrog koj txhais tes lossis khoov rau pem hauv ntej
Standing Outer Hip Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Standing Outer Hip Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Outer Hip Stretch exercise. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo kom ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg sab nraud. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab tsom ntsoov rau kev tswj xyuas daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Ib yam li kev tawm dag zog, yog tias lawv hnov qhov tsis xis nyob lossis mob, lawv yuav tsum nres tam sim ntawd thiab sab laj nrog kws kho mob lossis tus kws qhia qoj ib ce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Outer Hip Stretch?
- Txoj Kev Tshav Tawm Sab Nraud Sab Nraud suav nrog pw ntawm koj sab nraub qaum, hla ib pob taws ntawm lub hauv caug sab nraud thiab rub sab ceg ntawm koj lub hauv siab.
- Tus Pigeon Pose Outer Hip Stretch yog yoga posture qhov twg koj pib nyob rau hauv ib tug tabletop txoj hauj lwm, ces coj ib lub hauv caug rau pem hauv ntej thiab tawm mus rau sab, thaum stretching rau lwm ceg ncaj rov qab.
- Npauj Npaim Stretch yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj zaum hauv pem teb, nqa koj ob txhais taw ua ke thiab cia koj lub hauv caug tawm mus rau sab, tom qab ntawd tig mus rau pem hauv ntej kom hnov qhov ncab hauv koj lub duav sab nraud.
- Lub Phab Ntsa Sab Nraud Sab Nraud Stretch suav nrog sawv ze ntawm phab ntsa, hla ib pob taws ntawm lub hauv caug sab nraud, thiab tom qab ntawd tig rov qab rau hauv txoj hauj lwm squat tiv thaiv phab ntsa.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Outer Hip Stretch?
- Clamshells: Clamshells yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv vim tias lawv tsis tsuas yog ncab lub duav sab nraud tab sis kuj ntxiv dag zog rau cov leeg gluteus medius, uas txhawb nqa lub duav thiab txhim kho lub duav tag nrho.
- Ua Npuas Ncauj Dov Sab Nraud: Qhov kev tawm dag zog no ua kom tiav Kev Sawv Cev Sab Nraud Sab Nraud los ntawm kev tso cov leeg nro nyob ib puag ncig lub duav sab nrauv, suav nrog cov iliotibial band, uas tuaj yeem ua nruj los ntawm kev siv ntau dhau thiab ua rau mob pob tw.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing Outer Hip Stretch
- Lub cev hnyav hip stretch
- Sawv ntsug hip ce
- Outer hip stretch workout
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Sawv ntsug sab hip stretch routine
- Lub duav tsom rau lub cev qhov hnyav
- Lub cev hnyav workout rau lub duav yooj
- Kev tawm dag zog kom ncab lub duav sab nraud
- Sawv ntsug hip stretch nrog lub cev hnyav
- Lub cev hnyav kev cob qhia rau lub duav lub zog