Dumbbell Alternate Rauj Preacher Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."

Cov khoom sivTus nais busin

Ib tej Vaj

Ib tej Vaj them

Tawm tso kevExercises:

Dumbbell Bicep Curl Lunge nrog Bowling Motion

Dumbbell dag Supine Biceps Curl

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Concentration Curl - Caj npab

Dumbbell Biceps Curl Squat

Dumbbell Biceps Curl V Zaum ntawm Bosu Pob

Dumbbell Lunge nrog Bicep Curl

Dumbbell zaum Ib Caj Npab Bicep Curl ntawm Kev Cuam Tshuam Pob nrog ceg tsa

Dumbbell zaum Curl

Dumbbell Prone Incline Rauj Curl

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Alternate Rauj Preacher Curl

Lub Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm biceps thiab forearms, muab cov leeg nqaij sib cais thiab kev loj hlob. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg nyob rau theem nruab nrab ntawm lub cev uas muaj lub hom phiaj los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab ua kom muaj zog ntawm caj npab, txhim kho cov leeg nqaij, thiab ua kom muaj zog ntau dua, zoo li sculpted.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Alternate Rauj Preacher Curl

Tuav lub dumbbell nyob rau hauv ib txhais tes nrog ib tug nruab nrab tuav (xibtes tig rau koj lub cev), kom ntseeg tau tias koj sab caj npab thiab lub luj tshib yog positioned tiv thaiv tus xibhwb lub rooj zaum pad.
Maj mam curl lub dumbbell, ua kom koj lub xib teg tig rau koj lub cev, kom txog thaum koj bicep tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbell nyob ntawm lub xub pwg nyom. Khaws koj lub luj tshib nyob ruaj khov thiab tsis txhob siv koj lub xub pwg nyom los nqa lub dumbbell.
Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps, ces maj mam pib coj lub dumbbell rov qab mus rau qhov pib thaum koj ua pa.
Rov ua qhov kev txav nrog lwm sab caj npab. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua. Txuas ntxiv mus rau lwm sab caj npab rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Alternate Rauj Preacher Curl

Tswj Movement: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, siv lub zog qeeb thiab tswj tau los nqa thiab txo lub dumbbell. Qhov no yuav pab kom koom nrog cov biceps zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Txoj Cai Nyhav: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Yog tias qhov hnyav hnyav dhau lawm, koj yuav raug straining koj cov leeg lossis poob daim ntawv. Hloov pauv, yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj yuav tsis ua haujlwm zoo rau koj cov biceps.
Khaws Koj Lub nraub qaum ncaj: Ib qho yuam kev feem ntau yog hunch lossis koov koj nraub qaum thaum lub sijhawm ua haujlwm. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rov qab. Xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj thiab ua raws li koj lub caj dab.
Full Range of Motion

Dumbbell Alternate Rauj Preacher Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Alternate Rauj Preacher Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav dua kom paub tseeb tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas thawj zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Alternate Rauj Preacher Curl?

Incline Dumbbell Hammer Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm lub zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg biceps.
Hla Lub Cev Rauj Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa lub dumbbell hla koj lub cev ntawm lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem pab cuam tshuam ob leeg biceps thiab cov leeg brachialis.
Rauj Curl nrog Resistance Bands: Tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv los muab qhov nro, uas tuaj yeem muab ntau hom kev sib tw thiab pab txhim kho cov leeg nqaij.
Ib leeg-Arm Preacher Hammer Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm ntawm lub rooj sib tham, uas tuaj yeem pab xyuas kom meej tias ob txhais caj npab ua haujlwm sib npaug thiab tiv thaiv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Alternate Rauj Preacher Curl?

Tricep Dips: Tricep Dips ntxiv rau Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl los ntawm kev ua haujlwm ntawm pawg neeg tawm tsam, triceps, uas pab tswj kom muaj zog ntawm caj npab thiab kev loj hlob ntawm cov leeg.
Rauj Curls: Rauj Curls yog ib qho kev tawm dag zog zoo sib xws rau Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl, tab sis lawv tau ua tiav. Qhov kev hloov pauv no ua rau cov tub ntxhais thiab lub cev qis rau kev ruaj ntseg, ua rau nws muaj kev ua haujlwm ntau dua.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Alternate Rauj Preacher Curl

Dumbbell Rauj Preacher Curl
Hloov Bicep Curls nrog Dumbbell
Dumbbell Upper Arm Workouts
Preacher Curl Exercises nrog Dumbbell
Dumbbell Exercises rau Biceps
Rauj Preacher Curl nrog Dumbbell
Kev cob qhia muaj zog rau Upper Arms
Bicep Tsev nrog Dumbbell
Alternate Hammer Preacher Curl
Dumbbell Bicep Curl Variations