Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Biceps Curl Squat

Dumbbell Biceps Curl Squat

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Biceps Curl Squat

Lub Dumbbell Biceps Curl Squat yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog lub cev qis qis nrog lub cev sab sauv bicep curl, muab kev ua haujlwm puv lub cev uas txhawb nqa ntau pawg leeg, suav nrog biceps, quads, glutes, thiab core. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws qhov kev siv zog kho tau raws li qhov hnyav ntawm dumbbells siv. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub zog tag nrho, txhim kho cov leeg nqaij, hlawv ntau calories, thiab txuag lub sijhawm ua haujlwm los ntawm kev ua haujlwm zoo rau ntau pawg leeg ib txhij.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Biceps Curl Squat

  • Txo koj lub cev mus rau hauv txoj haujlwm squat, khoov ntawm lub hauv caug thiab lub duav, thaum ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab hauv siab.
  • Thaum koj sawv ntsug ntawm lub squat, siv koj cov biceps los curl lub dumbbells ntawm koj lub xub pwg nyom.
  • Txo cov dumbbells rov qab rau hauv koj ob sab thaum koj npaj rov qab mus rau hauv txoj hauj lwm squat.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv tsim nyog thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Biceps Curl Squat

  • Tsis txhob Rushing: Ib qho yuam kev uas yuav tsum zam yog maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Txhua feem ntawm kev txav, squat thiab curl, yuav tsum tau ua kom tswj tau. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj yuav xyuas kom meej tias koj ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij.
  • Kev ruaj ntseg: Xyuas kom koj lub hauv caug nyob rau hauv txoj kab nrog koj txhais taw thaum lub sij hawm squat thiab tsis txhob cia lawv ntev tshaj koj cov ntiv taw. Qhov no yuav pab kom muaj kev ruaj ntseg thiab tiv thaiv kev raug mob hauv caug.

Dumbbell Biceps Curl Squat FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Biceps Curl Squat?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Biceps Curl Squat ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias nws tau ua tiav lawm.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Biceps Curl Squat?

  • Concentration Curl Squat: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua bicep curl thaum nyob hauv txoj hauj lwm squat, tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm kom muaj kev sib cais.
  • Preacher Curl Squat: Qhov no suav nrog kev siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb kom ruaj khov rau sab caj npab thaum ua lub bicep curl, tom qab ntawd sawv los ua squat.
  • Zottman Curl Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw lub dumbbells thaum koj curl lawv nce thiab nqis, tom qab ntawd ua qhov squat.
  • Incline Curl Squat: Qhov no suav nrog kev ua lub bicep curl thaum leaning tiv thaiv lub rooj ntev zaum, ces sawv los ua squat.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Biceps Curl Squat?

  • Overhead Tricep Extensions : Qhov kev tawm dag zog no tsom rau ntawm triceps, uas yog cov leeg tawm tsam cov biceps. Ua haujlwm ntawm koj lub triceps pab tsim kom muaj lub zog ntawm caj npab thiab lub ntsej muag, ua kom tiav cov haujlwm ua los ntawm biceps curls.
  • Lunges: Lunges ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij loj xws li squats, xws li quadriceps, hamstrings, thiab glutes. Los ntawm kev sib koom ua ke lunges, koj tuaj yeem ntxiv ntau yam rau koj lub cev qis zog kev cob qhia thiab txhim kho cov leeg-tsim cov teebmeem ntawm squats.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Biceps Curl Squat

  • Dumbbell Biceps Curl Squat workout
  • Dumbbell ce rau sab caj npab
  • Biceps ntxiv dag zog nrog dumbbells
  • Dumbbell Squat thiab Curl
  • Arm toning ce nrog dumbbells
  • Upper caj npab workout nrog dumbbells
  • Biceps curl squat nrog dumbbells
  • Dumbbell workouts rau biceps thiab ncej puab
  • Squat thiab curl dumbbell ce
  • Kev cob qhia lub zog rau biceps nrog dumbbells.