Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Lub Dumbbell Incline Inner Biceps Curl yog lub hom phiaj kev cob qhia lub zog uas feem ntau txhim kho qhov loj thiab lub zog ntawm koj cov biceps, thaum tseem txhim kho kev ruaj ntseg ntawm koj lub xub pwg cov leeg. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg uas xav tsim lawv lub cev lub zog, tshwj xeeb tshaj yog cov ncaws pob thiab cov neeg ncaws pob. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj txhais caj npab cov leeg nqaij, txhim kho koj lub peev xwm nqa, thiab pab txhawb rau lub cev sib luag thiab sib luag.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm kom cais koj cov biceps.
  • Maj mam curl cov luj thaum tuav lub caj npab sab sauv, txuas ntxiv curl qhov hnyav kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem.
  • Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa hauv.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

  • Tswj Kev txav: Thaum tuav koj txhais caj npab sab sauv, curl qhov hnyav thaum cog lus koj cov biceps thaum koj ua pa tawm. Tsuas yog lub hauv pliaj yuav tsum txav mus. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau muaj mob lossis raug mob.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib qeeb thiab tswj tau, kom ntseeg tau tias koj ob txhais caj npab tau ntev. Qhov no ua kom ntseeg tau tias koj ua haujlwm dhau los ntawm tag nrho cov lus tsa suab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij.
  • Khaws koj lub luj tshib kaw: Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm. Tsis txhob cia lawv flare tawm raws li qhov no ua tau

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Incline Inner Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias koj nkag siab qhov tseeb txav. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?

  • Rauj Curl ntawm Incline Bench: Hloov ntawm kev tuav ib txwm, koj tuav lub dumbbells nrog ib qho nruab nrab tuav (xiav xibtes tig rau ib leeg), uas koom nrog ob lub biceps thiab lub brachialis, ib leeg ntawm sab caj npab.
  • Concentration Curl on Incline Bench: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua lub ntsej muag ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev ua kom pom tseeb dua ntawm kev cog lus thiab txuas ntxiv ntawm txhua tus bicep tus kheej.
  • Supinated Incline Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pib nrog qhov nruab nrab tuav thiab tig koj lub dab teg tawm sab nraud thaum koj nqa lub dumbbell, uas tuaj yeem muab kev sib sib zog nqus hauv cov biceps.
  • Incline Offset-Grip Dumbbell Curl: Los ntawm tuav lub dumbbell tawm ntawm qhov chaw kom koj cov pinky

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?

  • Concentration Curls: Concentration curls cais cov biceps thiab tso cai rau kev ua kom pom tseeb thiab mob siab rau, uas ua kom tiav Dumbbell Incline Inner Biceps Curl los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij tab sis los ntawm lub kaum ntse ntse thiab kev siv zog.
  • Tricep Dips: Tricep dips tsom lub triceps, cov leeg ntawm sab nraud ntawm lub biceps. Qhov no ntxiv rau Dumbbell Incline Inner Biceps Curl los ntawm kev ua kom muaj kev sib npaug ntawm cov leeg caj npab, uas tuaj yeem txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab symmetry.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

  • Incline Dumbbell Bicep Curl
  • Sab hauv Bicep Workout nrog Dumbbells
  • Upper Arm Toning Exercise
  • Dumbbell Incline puab caj npab Curl
  • Bicep Strengthening Exercise
  • Incline Dumbbell Curl rau Biceps
  • Sab hauv Bicep Dumbbell Workout
  • Arm Toning nrog Dumbbell Curl
  • Upper Arm Workout nrog Dumbbells
  • Incline Inner Bicep Curl Exercise