Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell dag Supine Biceps Curl

Dumbbell dag Supine Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell dag Supine Biceps Curl

Lub Dumbbell Lying Supine Biceps Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm biceps thiab forearms, txhawb cov leeg kev loj hlob thiab txhim kho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau tus kheej lub cev muaj zog. Tib neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv txhais caj npab, txhim kho lub zog tuav, thiab pab ua haujlwm hauv lub neej txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell dag Supine Biceps Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tswj hwm tag nrho cov dumbbells.
  • Maj mam curl qhov hnyav thaum cog koj cov biceps thaum koj ua pa tawm, ua kom koj lub cev tseem nyob.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa tawm.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell dag Supine Biceps Curl

  • Tswj Koj Lub Zog: Thaum koj curl lub dumbbells, ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis zoo rau lub hom phiaj ntawm biceps.
  • Khaws koj lub luj tshib ruaj khov: Thaum koj ua qhov curl, khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis txhob txav mus. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub luj tshib tawm ntawm lub cev los yog siv lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav. Qhov no tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau tsis tsim nyog rau lwm cov leeg.
  • Full Range of Motion: Xyuas kom tseeb tias koj siv ntau yam kev tawm suab rau qhov kev tawm dag zog no. Txo cov dumbbells tag nrho

Dumbbell dag Supine Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell dag Supine Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Lying Supine Biceps Curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim los kawm thiab tuaj yeem ua tau zoo heev ntawm kev tsim caj npab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tsis straining lawv cov leeg. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev tawm dag zog ua haujlwm ua ntej kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell dag Supine Biceps Curl?

  • Rauj Curl: Tsis txhob nqa lub dumbbells nrog koj ob txhais tes tig, tig koj txhais tes kom koj ob txhais tes tig ntsej muag. Qhov no tsom rau lub brachialis, cov leeg nqaij uas nyob hauv qab lub biceps brachii.
  • Incline Dumbbell Curl: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline. Txoj hauj lwm no tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab tsom rau lub biceps los ntawm lwm lub kaum sab xis.
  • Concentration Curl: Qhov kev tawm dag zog no yog ua nrog ib lub dumbbell. Koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum, nthuav koj ob txhais ceg, thiab tig me ntsis rau pem hauv ntej. Lub dumbbell tuav ntawm koj ob txhais ceg thiab koj curl nws ntawm koj lub hauv siab.
  • Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb. Lub kaum sab xis ntawm tus xibhwb lub rooj zaum pab

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell dag Supine Biceps Curl?

  • Triceps Dips: Thaum Dumbbell dag Supine Biceps Curl ua haujlwm feem ntau ntawm biceps, Triceps Dips tsom rau ntawm triceps, cov leeg ntawm sab nraud ntawm caj npab, muab kev sib npaug ntawm caj npab.
  • Concentration Curls: Qhov kev tawm dag zog no cais cov leeg nqaij biceps, ua tiav Dumbbell Lying Supine Biceps Curl los ntawm kev ua kom cov leeg muaj zog thiab ua kom muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog rau cov leeg loj hlob thiab lub suab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell dag Supine Biceps Curl

  • Dumbbell Bicep Curl Exercise
  • Supine Bicep Workouts
  • Dag Dumbbell Exercises
  • Upper Arm Strengthening Exercises
  • Bicep Curl nrog Dumbbell
  • Tswb Supine Bicep Curls
  • Dumbbell Exercises rau Biceps
  • Supine Position Arm Workouts
  • Dumbbell dag Bicep Curl Technique
  • Strengthening Upper caj npab nrog Dumbbells.