Dumbbell Choj Bench Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Choj Bench Xovxwm
Lub Dumbbell Bridge Bench Press yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, glutes, thiab cov leeg nqaij, nrog cov txiaj ntsig thib ob rau lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws sib xyaw ua ke ib txwm siv lub rooj zaum xovxwm nrog tus choj, muab kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij, txhawb lub cev zoo dua, thiab ua kom lub cev tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Choj Bench Xovxwm
- Khoov koj lub hauv caug thiab nqa koj lub duav tawm ntawm lub rooj zaum, tsim ib tus choj nrog koj lub cev. Nov yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam txo lub dumbbells ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
- Nias lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj ob txhais caj npab kom tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Txo koj lub duav rov qab mus rau lub rooj ntev zaum, rov qab mus rau qhov chaw pib, thiab rov ua cov txheej txheem rau koj qhov kev xav tau ntau dua.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Choj Bench Xovxwm
- ** Zam Hyperextending Koj Back**: Ib qho yuam kev yog hyperextending nraub qaum thaum sim nqa lub duav siab dua. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog rau koj nraub qaum. Nco ntsoov xyuas kom koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim, thiab koj lub hauv paus tau koom nrog los txhawb koj lub nraub qaum.
- **Controlled Movement**: Zam kev ntxias kom ua qhov kev tawm dag zog sai. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav.
Dumbbell Choj Bench Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Choj Bench Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Bridge Bench Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum ua kom qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv muaj zog. Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis muaj kev paub txog gym-goer saib xyuas thawj zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Choj Bench Xovxwm?
- Txo Dumbbell Bench Press: Ua rau ntawm lub rooj zaum poob qis, qhov kev hloov pauv no feem ntau tsom rau qhov qis ntawm cov leeg hauv siab.
- Kaw Grip Dumbbell Bench Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbells ze dua ua ke, uas tsom rau triceps thiab cov leeg hauv siab ntau dua.
- Ib leeg npab Dumbbell Bench Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib lub dumbbell ib zaug, uas koom nrog cov leeg nqaij ntau dua thiab pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
- Dumbbell Bench Press nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sib tw lub dab teg nyob rau sab saum toj ntawm lub nqa, uas tsom rau lub hauv siab cov leeg ntawm lub kaum sab xis sib txawv thiab koom nrog lub forearms ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Choj Bench Xovxwm?
- Tricep Dips: Tricep Dips ntxiv rau Dumbbell Choj Lub Rooj Zaum Xovxwm los ntawm kev tsom mus rau triceps, uas yog ob leeg leeg siv hauv lub rooj zaum xovxwm. Txhim kho lub triceps tuaj yeem txhim kho koj lub rooj ntev zaum xovxwm.
- Push-ups: Push-ups tuaj yeem ua tiav Dumbbell Bridge Bench Press thaum lawv tseem ua haujlwm hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps ib txhij. Lawv tuaj yeem pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab cov leeg nqaij, uas tuaj yeem pab txhawb kev ua haujlwm zoo dua hauv cov rooj zaum xovxwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Choj Bench Xovxwm
- Dumbbell Chest Workout
- Choj Bench Press Exercise
- Dumbbell Bench Press Techniques
- Chest Strengthening nrog Dumbbell
- Dumbbell Exercises rau Pectoral Muscles
- Choj Bench Xovxwm rau hauv siab
- Home Chest Workout nrog Dumbbell
- Dumbbell Bridge Bench Press Guide
- Kev qoj ib ce zoo hauv siab nrog Dumbbell
- Dumbbell Choj Bench Xovxwm Cov Lus Qhia