Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa

Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa

Lub Dumbbell Push-up Front Raise yog ib qho kev tawm dag zog uas ua ke nrog kev cob qhia lub cev lub zog nrog cov tub ntxhais ruaj khov. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm nruab nrab mus rau qib siab zog nrhiav kev txhim kho lawv cov pectoral, lub xub pwg nyom, thiab lub plab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo vim nws tsis yog tsuas yog txhawb nqa cov leeg kev loj hlob thiab kev ua siab ntev, tab sis kuj txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes vim nws qhov sib xyaw ua ke.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa

  • Txo koj lub cev mus rau hauv av raws li kev tswj hwm, ua kom koj lub luj tshib nyob ze rau koj lub cev, ua ib qho kev thawb.
  • Thawb rov qab mus rau qhov chaw pib thiab thaum koj nyob ruaj khov, nqa ib lub dumbbell tawm hauv pem teb thiab tsa koj txhais caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj mus txog rau thaum nws tig mus rau hauv pem teb.
  • Txo lub dumbbell rov qab mus rau hauv av maj mam thiab rov ua dua lub laub-up, ces pem hauv ntej tsa nrog koj txhais caj npab.
  • Rov ua qhov ntu no rau tus lej xav tau ntawm reps, hloov caj npab rau txhua qhov nce pem hauv ntej.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa

  • Stability: Ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov no pab tswj kev ruaj ntseg thiab tiv thaiv koj lub duav los ntawm sagging lossis nqa siab dhau, uas tuaj yeem ua rau rov qab nyuaj.
  • Tswj Movement: Tsis txhob rushing qhov txav. Kev nqa thiab txo qhov hnyav yuav tsum tau ua kom qeeb, tswj tau. Kev nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Txoj Cai Nyhav: Xaiv qhov hnyav dumbbell uas nyuaj tab sis tswj tau. Yog

Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Push-up Front Raise ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no muaj ntau yam kev txav thiab koom nrog ntau pawg leeg, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm cov txheej txheem kom raug ua ntej ntxiv qhov hnyav dua. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia qoj ib ce lossis cov kws tshaj lij qhia los ntawm cov txheej txheem pib kom paub tseeb tias qhov tseeb thiab ua tiav.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa?

  • Incline Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tuaj yeem pab ua kom pom cov leeg sib txawv hauv lub cev sab sauv thiab ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog.
  • Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa nrog kev sib hloov: Qhov kev hloov pauv no suav nrog ntxiv kev sib hloov rau saum lub zog, uas tuaj yeem pab cuam tshuam cov obliques thiab txhim kho lub zog tag nrho.
  • Dumbbell Push-up rau pem hauv ntej tsa nrog Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog ntxiv squat thaum kawg ntawm kev txav mus los, uas tuaj yeem pab ua kom lub cev qis dua thiab ua kom lub zog tag nrho ntawm kev tawm dag zog.
  • Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa nrog Resistance Band: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub zog tiv thaiv ntxiv rau dumbbells, uas tuaj yeem pab txhawb kev tiv thaiv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa?

  • Overhead Dumbbell Press: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsom rau ntawm lub xub pwg nyom thiab lub cev sab saud, ua kom lub Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa los ntawm kev ntxiv dag zog thiab toning cov leeg nqaij.
  • Dumbbell Row: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nraub qaum, uas tseem koom nrog thaum lub sij hawm thawb-up ntawm qhov kev tawm dag zog, yog li ua kom muaj kev sib npaug ntawm lub cev ua haujlwm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa

  • Dumbbell Push-up pem hauv ntej tsa workout
  • Lub hauv siab ce nrog Dumbbell
  • Dumbbell workout rau hauv siab
  • Push-up pem hauv ntej tsa nrog Dumbbell
  • Dumbbell Push-up Pem Hauv Ntej Raise niaj hnub
  • Lub hauv siab ntxiv dag zog nrog Dumbbell
  • Dumbbell ce rau cov leeg hauv siab
  • Push-up thiab pem hauv ntej tsa combo ce
  • Dumbbell workout rau lub cev sab sauv
  • Lub hauv siab lub cev qoj ib ce nrog Dumbbell.