Thumbnail for the video of exercise: Hyight Dumbbell Fly

Hyight Dumbbell Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej Vaj
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Hyight Dumbbell Fly

Lub Hyght Dumbbell Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, tab sis kuj ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab triceps. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg los ntawm cov pib tshiab mus rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub hauv siab qhov loj thiab cov duab, txhim kho koj lub cev, thiab ua kom koj lub cev lub zog tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hyight Dumbbell Fly

  • Pib los ntawm kev pw ntawm lub rooj zaum tiaj tus nrog lub dumbbell ntawm txhua txhais tes, so rau saum koj tus ncej puab. Koj ob txhais tes yuav tsum tau ntsib ib leeg.
  • Tom qab ntawd, nrog koj txhais taw ncaj nraim rau hauv av, siv koj tus ncej puab los pab nqa lub dumbbells. Nqa lub dumbbells ib zaug kom koj tuaj yeem tuav lawv tawm ntawm koj ob sab ntawm lub xub pwg dav.
  • Nrog me ntsis khoov ntawm lub luj tshib, txo koj ob txhais tes tawm ntawm ob sab nyob rau hauv ib tug dav arc kom txog rau thaum koj xav tias ib tug stretch nyob rau hauv koj lub hauv siab.
  • Nqa koj txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj nyem koj lub hauv siab cov leeg thiab tuav ib pliag rau saum.
  • Rov ua dua rau qhov pom zoo kom rov ua dua. Nco ntsoov tswj lub dumbbells txhua

Nruab ntxaug ntawv Hyight Dumbbell Fly

  • Controlled Movement: Lub ntsiab lus tseem ceeb thib ob yog ua qhov kev tawm dag zog nrog kev tswj xyuas. Thaum koj txo lub dumbbells, ua kom maj mam thiab smoothly, ces coj lawv rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob.
  • Qhov hnyav kom raug: Lwm cov lus qhia yog siv qhov hnyav kom raug. Yog tias lub dumbbells hnyav dhau, koj daim ntawv yuav raug kev txom nyem, thiab koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
  • Khaws koj lub nraub qaum ncaj: Khaws koj nraub qaum

Hyight Dumbbell Fly FAQs

Tuaj nov cuag Hyight Dumbbell Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub Dumbbell Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv pib nrog qhov hnyav dua thiab tsom rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov kws paub txog kev ua haujlwm gym-mus saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog tau ua tiav. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hyight Dumbbell Fly?

  • Decline Dumbbell Fly: Qhov no version yog ua tiav ntawm lub rooj zaum poob, tsom ntau dua ntawm cov leeg hauv siab.
  • Flat Bench Dumbbell Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj zaum tiaj tus, tsom rau cov leeg hauv siab nruab nrab.
  • Standing Dumbbell Fly: Qhov kev hloov pauv no yog ua tiav thaum sawv ntsug, koom nrog koj lub cev tag nrho thiab xav tau kev sib npaug ntxiv.
  • Seated Dumbbell Fly: Cov qauv no tau ua thaum zaum ntawm lub rooj zaum tiaj tus, tso cai rau kev ruaj ntseg ntau dua thiab tsom mus rau cov leeg hauv siab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hyight Dumbbell Fly?

  • Push-Ups: Push-ups yog ib qho zoo ntxiv rau Hyght Dumbbell Fly raws li lawv yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas ua haujlwm hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, txhim kho tag nrho cov leeg nqaij thiab ruaj khov uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua tau zoo hauv Hyght Dumbbell Fly.
  • Cable Crossover: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Hyght Dumbbell Fly raws li nws tseem tsom rau cov leeg pectoral los ntawm ntau lub ces kaum, txhim kho cov leeg txhais thiab symmetry, thiab nws kuj pab txhim kho qhov ntau ntawm cov lus tsa suab uas tuaj yeem pab tau rau Hyght Dumbbell Fly.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hyight Dumbbell Fly

  • "Dumbbell Fly workout"
  • "Lub hauv siab ce nrog dumbbells"
  • "Hyght Dumbbell Fly technique"
  • "Yuav ua li cas Hyght Dumbbell Fly"
  • "Dumbbell Fly rau cov leeg hauv siab"
  • "Chest build exercises"
  • "Dumbbell Fly daim ntawv qhia"
  • "Hyght Dumbbell Fly tutorial"
  • "Strengthe hauv siab nrog Hyght Dumbbell Fly"
  • "Dumbbell workouts rau cov leeg pectoral"