Dumbbell Ib Caj Tes Upright Kab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib Caj Tes Upright Kab
Lub Dumbbell One Arm Upright Row yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab cov leeg trapezius, muab txoj hauv kev zoo los txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho lub cev. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, txij li pib mus txog qib siab, vim qhov hnyav ntawm dumbbell tuaj yeem hloov kho kom haum rau tus neeg muaj peev xwm. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhawb cov leeg nqaij, txhim kho lub xub pwg nyom, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev kev ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Caj Tes Upright Kab
- Khaws koj nraub qaum ncaj, thiab khoov koj lub cev me ntsis rau pem hauv ntej. Qhov no yuav yog koj txoj haujlwm pib.
- Tam sim no, nqa lub dumbbell nrog ib txhais tes mus rau sab ntawm koj lub cev thaum tuav koj txhais tes ze ntawm koj lub cev. Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj lub luj tshib me ntsis saum koj lub xub pwg nyom.
- Tuav txoj hauj lwm ib pliag, ces maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Caj Tes Upright Kab
- Kev tuav kom zoo: Tuav lub dumbbell ntawm ib txhais tes nrog tuav ruaj. Koj lub xib teg yuav tsum tig rau koj lub cev. Tsis txhob tuav lub dumbbell dhau xoob lossis nruj dhau. Kev tuav xoob tuaj yeem ua rau lub dumbbell plam, thaum tuav nruj dhau tuaj yeem ua rau koj lub dab teg.
- Tswj Kev txav: Nqa lub dumbbell rau koj lub xub pwg theem qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm vim lawv tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Kev ua kom pom tseeb yuav tsum yog nyob rau sab saud, thiab koj yuav tsum xav tias qhov nro ntawm koj lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
- Ua pa: tswj ua pa yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm ua haujlwm no. Ua pa thaum koj txo lub dumbbell thiab exhale raws li koj
Dumbbell Ib Caj Tes Upright Kab FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Caj Tes Upright Kab?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell One Arm Upright Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum tau saib xyuas kom paub cov txheej txheem kom raug thiab tej zaum yuav xav ua qhov kev tawm dag zog raws li kev qhia ntawm tus kws qhia lossis tus kws paub txog kev ua si.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Caj Tes Upright Kab?
- Dumbbell Upright Row nrog Kev Sib Tw: Qhov kev hloov pauv no ntxiv kev sib hloov ntawm sab saum toj ntawm lub zog, uas ua rau koj lub xub pwg nyom sib txawv thiab tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev txav mus los.
- Dumbbell Upright Row nrog Squat: Qhov kev hloov pauv no ua ke cov kab ncaj nraim nrog lub squat, uas yuav pab ua kom koj lub cev qis thiab koj lub cev sab sauv.
- Hloov Dumbbell Upright Kab: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm hauv kev hloov pauv, uas tuaj yeem pab tsom mus rau cov leeg leeg thiab txhim kho koj txoj kev sib koom tes.
- Dumbbell Upright Kab nrog Kauj Ruam: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib kauj ruam rau kev txav mus los, uas tuaj yeem pab txhawb koj lub hauv paus thiab txhim kho koj qhov sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Caj Tes Upright Kab?
- Bent Over Dumbbell Rows: Lawv koom nrog cov leeg latissimus dorsi nyob rau tom qab, uas ua haujlwm nrog cov leeg nqaij tsom hauv Upright Row, muab kev sib npaug rau lub cev sab sauv.
- Dumbbell Bicep Curls: Cov kev tawm dag zog no tsom rau cov nqaij ntshiv, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv Ib Caj Tes Upright Kab, yog li, ntxiv dag zog rau cov leeg no tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm thiab tiv thaiv kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Caj Tes Upright Kab
- "Dumbbell Ib Caj Tes Upright Kab Workout"
- "Lub xub pwg nyom nrog dumbbell"
- "Single arm upright kab"
- "Dumbbell workout rau lub xub pwg nyom"
- "One arm row exercise"
- "Kev cob qhia muaj zog rau lub xub pwg nyom"
- "Upright kab variations"
- "Dumbbell ce rau lub cev sab sauv"
- "One-handed upright kab workout"
- "Kev tawm dag zog lub xub pwg nyom nrog dumbbell"