Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa
Lub Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau biceps thiab forearms, thaum muab kev ruaj ntseg rau lub cev sab sauv. Qhov zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab, nws txo qis kev siv cov nqaij ntshiv, tso cai rau kev tawm dag zog ntau dua ntawm caj npab. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho cov leeg txhais, txhim kho lub zog rau kev ua haujlwm, lossis ua ib feem ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa
- Tso koj tus kheej hauv siab-hauv lub rooj zaum nrog koj lub hauv caug me ntsis khoov thiab ko taw khov kho rau hauv av, tuav lub dumbbell ntawm txhua txhais tes nrog koj ob txhais tes tig tawm ntawm koj.
- Nthuav koj ob txhais caj npab kom lawv nyob rau hauv av, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam curl lub dumbbell ntawm ib txhais tes ntawm koj lub xub pwg nyom, thaum tuav koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, exhale thaum koj ua qhov kev txav no.
- Txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm thaum nqus tau, tom qab ntawd rov ua lub zog nrog lwm tus caj npab, hloov ntawm ob txhais caj npab rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa
- Tsis txhob siv Momentum: Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij. Nco ntsoov tias koj txhais caj npab ua haujlwm thiab tsis yog koj nraub qaum lossis lub xub pwg nyom. Koj lub cev sab sauv yuav tsum nyob ruaj ruaj thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Tswj Movement: Nco ntsoov nqa thiab txo qhov hnyav hauv qhov qeeb thiab tswj tau. Qhov no yuav ua rau kom cov leeg nro thiab zam kev raug mob. Tsis txhob cia qhov hnyav poob sai, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov biceps.
- Ua pa kom raug: Ua tsis taus pa feem ntau saib tsis pom tab sis yog
Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom txog thaum koj tau txais kev txav mus los, ces maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas ua qhov kev tawm dag zog no, nws yuav zoo rau nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa?
- Barbell Kab laug sab Curl: Tsis txhob siv dumbbells, siv lub barbell los ua cov kab laug sab curl. Qhov kev hloov pauv no tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua thiab koom nrog ob txhais tes tib lub sijhawm.
- Dumbbell Ob Kab laug sab Curl: Tsis txhob curling ib dumbbell ib zaug, curl ob leeg ib txhij. Qhov kev hloov pauv no nce qhov kev siv zog ntawm kev tawm dag zog thiab koom nrog ob qho tib si biceps tib lub sijhawm.
- Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog Stability Ball: Tsis txhob siv lub rooj zaum rau hauv siab, siv lub pob ruaj khov. Qhov kev hloov pauv no ntxiv qhov sib npaug thiab cov haujlwm tseem ceeb rau kev tawm dag zog.
- Resistance Band Kab laug sab Curl: Es tsis txhob siv dumbbells, siv ib txoj hlua tiv thaiv. Qhov kev hloov pauv no tso cai rau koj los kho cov qib tsis kam yooj yim
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa?
- Rauj Curl: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Kab laug sab Curl los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg brachialis thiab brachioradialis ntxiv rau cov biceps, txhawb nqa tag nrho caj npab lub zog thiab ruaj khov, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm Kab laug sab Curl zoo.
- Concentration Curl: Qhov kev tawm dag zog no kuj cais cov biceps zoo li Kab laug sab Curl, tab sis nws ua li ntawd los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, yog li xyuas kom txhua qhov chaw ntawm cov nqaij biceps tau ua haujlwm zoo thiab pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm Kab laug sab Curl.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Ib Kab laug sab Curl nrog lub hauv siab txhawb nqa
- Dumbbell Kab laug sab Curl workout
- Chest Supported Bicep Exercise
- Upper Arm Dumbbell workout
- Bicep Strengthening nrog Dumbbell
- Kab laug sab Curl Exercise nrog Chest Support
- Tib Dumbbell Kab laug sab Curl
- Bicep Tsev nrog Dumbbell
- Dumbbell Exercise rau Upper Arms
- Chest Supported Kab laug sab Curl
- Dumbbell Workout rau Biceps.