Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Lub Dumbbell Incline Inner Biceps Curl yog lub hom phiaj kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau ntxiv dag zog rau biceps, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij txhais. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws txoj kev ua tau zoo hauv kev cais cov biceps, uas tuaj yeem txhim kho caj npab lub zog thiab kev zoo nkauj, thiab nws lub peev xwm los ua ke yooj yim rau hauv txhua qhov hnyav lossis lub cev qoj ib ce.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

  • Thaum koj tuav lub caj npab sab sauv, curl qhov hnyav thaum cog lus koj biceps thaum koj ua pa tawm. Xyuas kom tseeb tias tsuas yog koj lub hauv pliaj txav.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
  • Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

  • Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau kev tswj kev nce thiab nqis mus. Qhov no tsis tsuas yog ua rau koj cov biceps zoo dua, tab sis kuj txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm lub zog thiab curl qhov hnyav li siab tau yam tsis tau txav koj lub luj tshib los ntawm lawv txoj haujlwm. Ib nrab-reps lossis txwv ntau ntawm cov lus tsa suab yuav tsis ua rau koj cov biceps tag nrho thiab tuaj yeem txwv koj qhov kev nce qib.
  • Tsis txhob txav lub luj tshib: Koj lub luj tshib yuav tsum nyob twj ywm thiab ze rau koj lub cev thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ib qho yuam kev yog txav lub luj tshib rau pem hauv ntej lossis

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Incline Inner Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej. Qhov no yuav pab kom paub tseeb tias cov txheej txheem raug, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?

  • Rauj Curls: Hloov ntawm kev tuav ib txwm, koj tuav lub dumbbells hauv nruab nrab, zoo li rauj tuav, uas tsom rau ob qho tib si biceps thiab brachialis, cov leeg ntawm sab caj npab.
  • Preacher Curls: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub rooj zaum tus kws tshaj lij los cais cov biceps, tiv thaiv lub xub pwg nyom los ntawm kev pab hauv kev txav thiab yog li ua kom muaj zog ntawm cov biceps.
  • Concentration Curls: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum nrog koj lub luj tshib so ntawm koj tus ncej puab sab hauv, uas pab cais cov biceps thiab txwv kev koom tes ntawm lwm cov leeg.
  • EZ Bar Curl: Qhov kev hloov pauv no siv EZ bar, uas muaj cov duab tshwj xeeb uas tso cai rau cov tuav sib txawv, tsom rau thaj chaw sib txawv ntawm cov biceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Inner Biceps Curl?

  • Concentration Curls: Concentration curls cais cov nqaij biceps brachii, ua kom tiav cov dumbbell incline puab biceps curl los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij, uas pab txhim kho cov duab thiab txhais ntawm cov biceps.
  • Tricep Dips: Cov kev tawm dag zog no ua haujlwm ntawm triceps, uas yog cov leeg antagonist rau biceps. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau triceps, koj tuaj yeem tswj tau qhov sib npaug zoo dua thiab sib luag ntawm caj npab sab sauv, uas ua kom tiav cov haujlwm ntawm biceps curls.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

  • Ua rau Biceps Curl
  • Dumbbell Bicep Workout
  • Upper Arm Toning Exercise
  • Dumbbell Incline Curl
  • Arm Strengthening Exercise
  • Bicep Building Workout
  • Sab hauv Bicep Curl
  • Dumbbell Arm Workout
  • Incline Dumbbell Biceps Curl
  • Upper Arm Muscle Building Exercise