Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Seated Inner Biceps Curl

Dumbbell Seated Inner Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Seated Inner Biceps Curl

Lub Dumbbell Seated Inner Biceps Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tshwj xeeb rau cov leeg biceps brachii, txhawb lub cev lub zog thiab cov leeg caj npab. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv txhais caj npab thiab cov leeg nqaij. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub tsis yog rau nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev, tab sis kuj rau nws lub peev xwm los txhim kho kev ua haujlwm txhua hnub thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Seated Inner Biceps Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, curl qhov hnyav thaum cog lus koj cov biceps thaum koj ua pa tawm, xyuas kom tseeb tias koj lub hauv pliaj txav, koj ob txhais caj npab yuav tsum nyob twj ywm.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg nyom, tuav txoj haujlwm cog lus rau ib ntus thaum koj nyem koj cov biceps.
  • Maj mam pib coj lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
  • Rov ua qhov txav mus rau qhov pom zoo ntawm cov lus rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Seated Inner Biceps Curl

  • Tswj Koj Lub Zog: Maj mam rub lub dumbbells rau ntawm koj lub xub pwg nyom, thaum tuav koj lub luj tshib ntawm koj ob sab. Qhov tseem ceeb yog siv koj cov biceps los nqa qhov hnyav, tsis yog koj nraub qaum lossis lub xub pwg nyom. Tsis txhob swinging lub dumbbells los yog siv lub zog los nqa lawv, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob.
  • Full Range of Motion: Nco ntsoov tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab, txhais tau tias koj yuav tsum tau nqa koj ob txhais caj npab rau hauv qab thiab tag nrho curl lub dumbbell rau saum. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm kev nres ib nrab ntawm txoj kev vim qhov no tsis ua rau tag nrho cov leeg bicep.
  • Kev ua pa: Ua pa tawm thaum koj curl lub dumbbells

Dumbbell Seated Inner Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Seated Inner Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub Dumbbell Seated Inner Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau los xyuas kom meej daim ntawv thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum siv sijhawm los kawm cov txheej txheem kom raug. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua qauv qhia ua ntej.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Seated Inner Biceps Curl?

  • Rauj Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub dumbbell nrog koj ob txhais tes tig rau koj lub cev, ua raws li kev txav ntawm lub rauj. Qhov no tsom rau ob qho tib si biceps thiab brachialis, cov leeg ntawm sab caj npab.
  • Concentration Curl: Qhov curl no tau ua thaum zaum, tuav nraub qaum ntawm koj txhais caj npab ua haujlwm tiv thaiv koj tus ncej puab sab hauv. Qhov no cais cov biceps thiab txwv kev siv cov leeg mob thib ob.
  • Incline Dumbbell Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj zaum incline thiab ua qhov curl. Txoj hauj lwm inclined tsom lub biceps los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, muab qhov kev sib tw tshwj xeeb.
  • Preacher Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb los cais cov biceps thiab txwv kev koom tes ntawm lwm cov leeg. Lub dumbbells yog curled los ntawm ib tug semi

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Seated Inner Biceps Curl?

  • Concentration Curls: Concentration curls cais cov nqaij biceps brachii, ua kom tiav cov Dumbbell Seated Inner Biceps Curl los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij, uas tuaj yeem txhim kho tag nrho cov tsos ntawm cov biceps.
  • Barbell Curl: Barbell Curl yog ib qho kev tawm dag zog bicep uas tsom rau ob lub taub hau luv thiab ntev ntawm biceps brachii, ntxiv rau Dumbbell Seated Inner Biceps Curl los ntawm kev koom nrog tag nrho cov leeg nqaij bicep, ua rau cov leeg nqaij thiab lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Seated Inner Biceps Curl

  • Dumbbell Bicep Workout
  • Sab hauv Bicep Curl
  • Arm Strengthening Exercises
  • Upper Arm Dumbbell Exercises
  • Bicep Curl Variations
  • Zaum Dumbbell Workout
  • Bicep Toning nrog Dumbbells
  • Sab hauv Bicep Exercises
  • Dumbbell zaum Curl
  • Upper Arm Muscle Building