Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Biceps Curl

Dumbbell Incline Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Biceps Curl

Lub Dumbbell Incline Biceps Curl yog lub zog-tsim kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm biceps thiab muab kev tawm dag zog ntau dua li cov qauv curls vim txoj haujlwm incline. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas tab tom nrhiav kev txhim kho caj npab thiab cov leeg txhais. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws cov txiaj ntsig hauv kev cais cov biceps, nws lub peev xwm los pab txhim kho lub cev lub zog, thiab nws txoj kev txhawb nqa kom zoo dua cov leeg nqaij.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Biceps Curl

  • Nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej, tuav koj txhais tes kom ntev thiab ze rau koj lub cev.
  • Maj mam curl cov luj thaum cog lus koj biceps, ua kom koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, kom txog thaum lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg nyom.
  • Tuav txoj hauj lwm no ib pliag thaum tuav koj cov biceps.
  • Maj mam pib txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj tswj tau txhua qhov kev txav mus los. Qhov no ua tiav ib qho rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Biceps Curl

  • **Controlled Movement**: Thaum koj curl qhov hnyav, ua kom lub zog tswj thiab khov kho. Tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav; koj biceps yuav tsum ua haujlwm. Qhov no yuav pab cais cov biceps thiab ua kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
  • **Full Range of Motion**: Xyuas kom tseeb tias koj siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Txo cov qhov hnyav tag nrho txoj kev thiab ces curl lawv tag nrho txoj kev. Kev nres luv luv ntawm qhov kawg ntawm kev txav tuaj yeem txwv qhov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • ** Tsis txhob Swinging **: Swinging lub luj los yog siv lub zog los nqa lawv yog ib qho yuam kev. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, tab sis nws tuaj yeem ua tau

Dumbbell Incline Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Incline Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv daim ntawv thiab cov txheej txheem kom zoo rau lub hom phiaj ntawm biceps thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Yog tias ua tau, cov neeg pib tshiab yuav tsum xav txog kev ua haujlwm nrog tus kws qhia tus kheej lossis tus kws qhia kom paub tseeb tias lawv ua tau zoo.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Biceps Curl?

  • Seated Incline Dumbbell Curl: Hloov chaw, qhov kev hloov pauv no tau ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tuaj yeem pab cais cov biceps thiab txwv kev koom tes ntawm lwm pawg leeg.
  • Incline Inner-Biceps Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, koj twist koj lub dab teg nyob rau hauv ib txoj kev uas koj ob txhais tes fim nyob rau hauv kev coj ntawm koj lub xub pwg nyom nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, uas tuaj yeem tsom rau sab hauv ntawm koj cov biceps.
  • Incline Alternating Dumbbell Curl: Tsis txhob nqa ob lub dumbbells tib lub sijhawm, qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog curling ib dumbbell ib zaug, tso cai rau koj tsom mus rau txhua caj npab ntawm tus kheej.
  • Rov qab Grip Incline Dumbbell Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Biceps Curl?

  • Rauj Curls: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub brachialis, cov leeg nqaij uas nyob hauv qab lub biceps brachii. Cov leeg no pab txhawb rau sab caj npab tuab thiab ntxiv rau Dumbbell Incline Biceps Curl los ntawm kev ua kom tiav bicep thiab caj npab workout.
  • Concentration Curls: Concentration curls cais cov biceps, tshem tawm qhov muaj peev xwm ntawm lwm cov leeg pab hauv nqa. Qhov no ntxiv rau Dumbbell Incline Biceps Curl los ntawm kev xyuas kom meej tias cov biceps tau tag nrho, ua rau muaj zog thiab loj dua lub sijhawm.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Biceps Curl

  • Incline Biceps Curl Workout
  • Dumbbell Arm Exercise
  • Upper Arm Strengthening
  • Bicep Building Exercise
  • Dumbbell Incline Curl
  • Bicep Curl nrog Dumbbell
  • Incline Dumbbell Workout for Arms
  • Kev cob qhia lub zog rau Biceps
  • Upper Arm Dumbbell Exercise
  • Incline Biceps Dumbbell Workout