Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Incline Biceps Curl

Dumbbell Incline Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Incline Biceps Curl

Lub Dumbbell Incline Biceps Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tshwj xeeb rau lub hom phiaj ntawm biceps, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau txhua tus uas tab tom nrhiav txhim kho caj npab lub zog thiab cov leeg nqaij txhais, los ntawm cov pib mus rau qib siab hnyav. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho lub cev lub zog, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij, thiab pab ua haujlwm uas yuav tsum tau muaj zog ntawm caj npab.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Incline Biceps Curl

  • Thaum tuav lub caj npab sab sauv, curl qhov hnyav thaum cog lus koj biceps thaum koj ua pa tawm. Xyuas kom tseeb tias tsuas yog koj lub hauv pliaj txav.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg theem. Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib pliag thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib coj cov dumbbells rov qab mus rau qhov qub qub thaum koj ua pa.
  • Rov ua cov txheej txheem rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Incline Biceps Curl

  • Tswj lub zog: Thaum nqa lub dumbbells, xyuas kom meej tias koj tswj lub zog thaum tsa thiab txo qhov hnyav. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia qhov hnyav poob sai sai tom qab nqa lawv. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob.
  • Full Range of Motion: Nco ntsoov siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Pib nrog koj txhais caj npab kom ntev thiab curl lub dumbbells kom txog thaum lawv ncav cuag koj lub xub pwg nyom. Tom qab ntawd maj mam txo lawv rov qab mus rau qhov chaw pib. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm tsuas yog ua ib nrab reps, uas yuav tsis ua rau koj cov biceps tag nrho.
  • Tsis muaj viav vias: Tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg los viav vias dumbbells. Qhov no yog ib qho yuam kev uas

Dumbbell Incline Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Incline Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Incline Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab tsis hnyav dhau. Daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob thiab xyuas kom qhov kev tawm dag zog zoo. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib lub tswv yim zoo kom sov ua ntej ua ntej thiab ncab tom qab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Incline Biceps Curl?

  • Seated Incline Biceps Curl: Hloov chaw, qhov kev hloov pauv no tau ua thaum zaum ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas tuaj yeem pab cais cov biceps zoo dua.
  • Alternating Incline Biceps Curl: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog curling ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau txhua caj npab ntawm tus kheej.
  • Twist Incline Biceps Curl: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib tw ntawm sab saum toj ntawm lub curl, tig lub xib teg mus rau qhov txuas ntxiv rau biceps.
  • Resistance Band Incline Biceps Curl: Tsis txhob siv dumbbells, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, muab qhov nro tas li ntawm cov biceps thoob plaws lub zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Incline Biceps Curl?

  • Barbell Curl: Ib yam li Dumbbell Incline Biceps Curl, qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau cov biceps. Kev siv lub barbell es tsis txhob siv dumbbells tso cai rau siv qhov hnyav dua, uas tuaj yeem pab ua kom tag nrho cov biceps lub zog thiab qhov loj me.
  • Tricep Dips: Thaum lub Dumbbell Incline Biceps Curl lub hom phiaj ntawm biceps, Tricep Dips feem ntau ua haujlwm triceps, cov leeg ntawm sab nraud ntawm caj npab. Qhov no ua kom muaj kev sib npaug ntawm kev ua haujlwm uas tsis tso tseg ib feem ntawm caj npab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Incline Biceps Curl

  • Incline Biceps Curl nrog Dumbbell
  • Upper Arm Workout nrog Dumbbell
  • Dumbbell Exercise rau Biceps
  • Bicep Strengthening nrog Dumbbell
  • Dumbbell Incline Curl rau Upper caj npab
  • Bicep Lub Tsev Exercise nrog Dumbbell
  • Incline Dumbbell Curl rau Biceps
  • Arm Toning nrog Incline Dumbbell Curl
  • Upper Arm Muscle Tsev nrog Dumbbell
  • Dumbbell Incline Bicep Curl Exercise.