Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

Lub Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm biceps thiab forearms, txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis leej twg tab tom nrhiav kom lawv lub cev lub zog thiab cov leeg muaj zog. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws txoj kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij, txhim kho lub zog tuav, thiab muaj peev xwm pab ua haujlwm txhua hnub yooj yim dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, curl qhov hnyav thaum ua kom koj ob txhais tes tig rau koj lub cev kom txog rau thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho thiab lub dumbbells nyob ntawm lub xub pwg nyom.
  • Tuav txoj haujlwm sib cog lus ib ntus thaum koj nyem koj lub biceps.
  • Maj mam pib txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm thaum tuav koj ob txhais tes tig rau koj lub cev.
  • Rov ua dua rau qhov pom zoo kom rov ua dua. Nco ntsoov khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev txhua lub sijhawm thiab tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav; koj biceps yuav tsum ua txhua yam haujlwm.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

  • Kev tuav kom raug: Tuav lub dumbbells nrog rov qab tuav, xib teg tig mus. Qhov no tuaj yeem hnov ​​​​qhov tsis zoo yog tias koj tau siv rau cov qauv curls, tab sis nws yog qhov tseem ceeb rau kev tsom mus rau lub biceps los ntawm lwm lub kaum sab xis. Tsis txhob tuav lub dumbbells nruj dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg.
  • Tswj Kev Ua Haujlwm: Nqa lub dumbbells hauv qeeb, tswj cov lus tsa suab, xyuas kom koj cov biceps ua haujlwm. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los yog koj lub nraub qaum los nqa qhov hnyav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Txo cov dumbbells tag nrho txoj kev mus txog thaum koj ob txhais caj npab tau ntev, thiab tom qab ntawd curl lawv kom txog thaum koj cov biceps tau cog lus tag nrho. Zam kev yuam kev

Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab tsis hnyav dhau. Kev tsim nyog thiab cov txheej txheem yuav tsum tau ua ntej kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias nws ua tiav.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl?

  • Rauj Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub dumbbells nrog qhov nruab nrab tuav (xiav xibtes tig rau ib leeg), uas tsom rau ob qho tib si biceps thiab brachialis, cov leeg ntawm caj npab.
  • Incline Dumbbell Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab tsom mus rau cov leeg bicep los ntawm qhov sib txawv.
  • Concentration Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog zaum kawg ntawm lub rooj ntev zaum thiab curling lub dumbbell nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, uas tso cai rau kev tsom mus rau cov leeg nqaij bicep.
  • Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub rooj zaum ntawm tus xibhwb los cais cov biceps thiab tiv thaiv lwm cov leeg los ntawm kev pab hauv nqa.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl?

  • Zaum Dumbbell Lub xub pwg nyom: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, nws tseem koom nrog biceps raws li cov leeg nqaij nruab nrab, ua kom tiav cov haujlwm ua los ntawm Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl thiab pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
  • Tricep Dips: Qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau triceps, uas yog cov leeg antagonist mus rau biceps. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj cov triceps, koj tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog tag nrho ntawm caj npab thiab sib npaug ntawm kev ua haujlwm los ntawm Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

  • "Dumbbell Rov qab Grip Curl"
  • "Seated Rov qab Bicep Curl"
  • "Forearm Strengthening Exercises"
  • "Dumbbell Exercises rau Biceps"
  • "Rov qab tuav Dumbbell Curl"
  • "Caj npab Workout nrog Dumbbells"
  • "Seated Dumbbell Bicep Curl"
  • "Forearm Muscle Building Exercises"
  • "Rov qab Grip Bicep Exercises"
  • "Dumbbell Workout rau caj npab"