Kettlebell Clean thiab Jerk
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Clean thiab Jerk
Kettlebell Clean thiab Jerk yog ib qho kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas txhim kho lub zog, lub zog, kev sib koom tes, thiab lub plawv dhia. Nws yog qhov tsim nyog rau nruab nrab mus rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab, tshwj xeeb yog cov neeg nyiam kev cob qhia ua haujlwm lossis kev ua kis las. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog tsim cov leeg nqaij thiab hlawv rog, tab sis kuj txhim kho kev txav mus los thiab kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Clean thiab Jerk
- Khoov ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug, tuav lub kettlebell nrog ib txhais tes, thiab tom qab ntawd rub nws mus rau koj lub xub pwg nyom, tuav koj lub luj tshib nyob ze ntawm koj lub cev.
- Thaum lub kettlebell nyob ntawm lub xub pwg qhov siab, khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab tom qab ntawd nrawm nrawm rau lawv thaum tib lub sijhawm thawb lub kettlebell saum taub hau kom txog thaum koj txhais caj npab ntev.
- Tuav txoj hauj lwm no ib pliag thiab tom qab ntawd txo lub kettlebell rov qab rau koj lub xub pwg.
- Thaum kawg, rov qab lub kettlebell rau hauv av ntawm koj ob txhais taw hauv kev tswj hwm thiab rov ua qhov kev tawm dag zog nrog lwm tus tes.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Clean thiab Jerk
- **Smooth Transition:** Ib qho kev ua yuam kev tsis yog hloov tau zoo ntawm qhov huv mus rau lub pob tw. Tom qab koj tau nqa lub kettlebell rau koj lub xub pwg (qhov huv), koj yuav tsum tau hloov mus rau hauv lub jerk, uas yuav tsum thawb lub kettlebell saum taub hau. Tsis txhob ncua lossis poob lub zog ntawm ob qho kev txav no.
- ** Lub dab teg: ** Khaws koj lub dab teg ncaj thiab ruaj khov thaum koj tuav lub kettlebell. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub dab teg khoov rov qab hauv qab qhov hnyav ntawm lub kettlebell. Qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg raug mob lossis raug mob.
- ** Tsis txhob Hyperextension:** Thaum ua lub jerk, ceev faj tsis txhob hyper
Kettlebell Clean thiab Jerk FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Clean thiab Jerk?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Clean thiab Jerk ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub kettlebell sib dua thiab tsom mus rau kev paub txog daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev coj koj los ntawm kev txav mus los. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo ua ntej thiab txias tom qab. Maj mam nce qhov hnyav raws li koj lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Clean thiab Jerk?
- Ob Chav Kettlebell Clean thiab Jerk koom nrog siv ob kettlebells ib zaug, muab kev tawm dag zog ntau dua rau koj lub cev thiab cov tub ntxhais.
- Lub Kettlebell Clean, Squat thiab Jerk yog ib qho kev hloov pauv uas suav nrog squat ntawm qhov huv si thiab lub jerk, ntxiv txheej txheej nyuaj thiab ua haujlwm hauv lub cev qis dua.
- Lub Kettlebell Hang Clean thiab Jerk pib nrog lub kettlebell nyob rau hauv 'hang' txoj hauj lwm es tsis yog los ntawm hauv pem teb, tsom ntau rau lub cev sab sauv thiab tsawg dua ntawm cov saw tom qab.
- Kettlebell Clean thiab Push Jerk yog ib qho kev hloov pauv uas, es tsis txhob ntawm ib txwm jerk, koj ua lub laub jerk, xav tau ntau lub zog los ntawm ob txhais ceg thiab lub duav thiab tsawg dua los ntawm lub cev sab sauv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Clean thiab Jerk?
- Lub Goblet Squat yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, vim nws pab tsim lub cev qis zog thiab ruaj khov, ob qho tib si yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom zoo thiab sib npaug thaum lub sij hawm huv si thiab jerk.
- Thaum kawg, Turkish Get-Up yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv vim nws txhim kho tag nrho lub cev lub zog, kev sib koom tes, thiab kev sib npaug, tag nrho cov no yog cov khoom tseem ceeb hauv kev ua tiav Kettlebell Clean thiab Jerk.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Clean thiab Jerk
- Kettlebell Clean thiab Jerk workout
- Thigh ntxiv dag zog
- Kettlebell ce rau ncej puab
- Kettlebell Clean thiab Jerk txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Kettlebell Clean thiab Jerk
- Kettlebell workouts rau ob txhais ceg
- Ntxuav thiab Jerk nrog Kettlebell
- Kettlebell ncej puab workout
- Kettlebell kev cob qhia rau ncej puab
- Kettlebell Clean thiab Jerk tutorial