Kettlebell Side Lunge
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Side Lunge
Kettlebell Side Lunge yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau ntau pawg leeg, nrog rau cov glutes, hamstrings, quads, thiab cov tub ntxhais, pab txhawb lub zog, sib npaug, thiab yoog raws. Nws yog qhov zoo tagnrho rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws muaj peev xwm hloov tau raws li ib tug lub zog theem. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub cev qis zog, txhawb nqa lub cev kom zoo dua qub, thiab ntxiv ntau yam rau lawv cov kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Side Lunge
- Ua ib kauj ruam loj rau sab xis, khoov koj lub hauv caug sab xis thiab thawb koj lub duav rov qab thaum ua kom koj txhais ceg ncaj ncaj.
- Txo koj lub cev kom deb li deb tau, ua kom lub kettlebell ze ntawm koj lub hauv siab thiab koj nraub qaum ncaj.
- Nias koj txhais ko taw kom rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov txav ntawm sab laug kom ua tiav ib qho rep. Nco ntsoov ua tus lej sib npaug ntawm txhua sab.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Side Lunge
- Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Nws tsis yog hais txog sai npaum li cas koj tuaj yeem mus, tab sis qhov kev tswj hwm koj muaj dhau ntawm kev txav mus los. qeeb, tswj kev txav yuav ua rau koj cov leeg zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Kev Xaiv Nyhav: Xaiv lub kettlebell uas nyuaj tab sis tswj tau. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog qhov hnyav dua thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev kom koj lub zog thiab daim ntawv txhim kho. Kev siv lub cev hnyav hnyav tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab raug mob.
- Tag Nrho Cov Lus Qhia: Kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws
Kettlebell Side Lunge FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Side Lunge?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Side Lunge ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej cov qauv thiab cov txheej txheem. Lub sab lunge tsom rau sab hauv thiab sab nrauv ncej puab, ua kom nws zoo ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog lub cev. Nov yog yuav ua li cas: 1. Sawv ntsug nrog koj txhais taw hip-dav sib nrug, tuav lub kettlebell pem hauv ntej ntawm koj ob txhais tes. 2. Ua ib kauj ruam loj rau sab xis nrog koj txhais ko taw, ces thawb koj lub duav rov qab, khoov koj lub hauv caug sab xis thiab txo koj lub cev kom txog thaum koj lub hauv caug sab xis yog khoov 90 degrees. 3. Rov qab mus rau qhov pib. 4. Rov ua dua rau sab nraud. Nco ntsoov, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws qhia lossis tus kws paub txog kev tawm dag zog thaum pib ib qho kev tawm dag zog tshiab kom ntseeg tau tias koj ua nws raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Side Lunge?
- Kettlebell Side Lunge nrog High Pull: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev rub siab thaum kawg ntawm lub lunge, koom nrog koj lub cev thiab cov tub ntxhais.
- Kettlebell Side Lunge mus rau Kab: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua ib kab thaum koj nyob hauv txoj haujlwm lunge, tsom koj nraub qaum thiab caj npab.
- Kettlebell Side Lunge nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no ntxiv qhov sib tw ntawm qhov kawg ntawm lub lunge, tsom koj obliques thiab cov tub ntxhais.
- Kettlebell Side Lunge nrog Kev Hla Dhau: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj dhau lub kettlebell los ntawm koj ob txhais ceg thaum lub lunge, ntxiv ib qho kev sib koom tes thiab sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Side Lunge?
- Kettlebell viav vias: Kettlebell Swing ua tiav cov Side Lunge los ntawm kev tsom mus rau cov saw tom qab, suav nrog cov hamstrings, glutes, thiab sab nraub qaum, tab sis kuj txhim kho cov hlab plawv, yog li txhim kho cov txiaj ntsig tag nrho ntawm koj cov kev ua haujlwm niaj hnub.
- Kettlebell Deadlift: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Kettlebell Side Lunge los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij thiab glutes, cov leeg nqaij zoo sib xws, tab sis kuj ua haujlwm sab nraub qaum thiab cov tub ntxhais, muab lub cev qis dua thiab kev ua haujlwm tseem ceeb.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Side Lunge
- Kettlebell Side Lunge workout
- Thigh ntxiv dag zog nrog Kettlebell
- Kev tawm dag zog sab Lunge siv Kettlebell
- Kettlebell ce rau ncej puab
- Kev ua haujlwm hauv lub ntsws nrog Kettlebell
- Kettlebell Side Lunge rau cov leeg nqaij
- Thigh toning Kettlebell Sab Lunge
- Kettlebell workout rau ncej puab lub zog
- Kev cob qhia Side Lunge Kettlebell
- Kettlebell niaj hnub ua haujlwm rau ncej puab.