Kettlebell Overhead Nqa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Overhead Nqa
Kettlebell Overhead Carry yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, tub ntxhais, thiab caj npab, thaum tseem txhim kho kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab ntawm kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv cov nyiaj siv ua haujlwm thiab lub xub pwg nyom. Cov neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv cov kev ua haujlwm rau nws lub peev xwm los txhim kho kev ua haujlwm zoo, tsim lub cev lub zog, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Overhead Nqa
- Nias lub kettlebell saum taub hau, xyuas kom koj txhais caj npab ncaj nraim thiab koj lub xub pwg raug kaw kom ruaj khov.
- Pib taug kev maj mam, ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab koj lub cev ncaj li sai tau, thaum tuav lub kettlebell nyob rau hauv txoj hauj lwm saum taub hau.
- Mus taug kev mus rau ib qho kev ncua deb los yog lub sij hawm, tsom ntsoov rau kev tuav lub cev zoo thiab sib npaug.
- Ua tib zoo txo lub kettlebell rov qab mus rau koj lub xub pwg nyom thiab tom qab ntawd mus rau hauv av, rov ua qhov kev tawm dag zog nrog koj txhais caj npab.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Overhead Nqa
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Lwm cov lus qhia tseem ceeb yog kom koom nrog koj cov tub ntxhais kawm thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab koj kom muaj kev sib npaug, tab sis kuj tseem tiv thaiv koj lub nraub qaum los ntawm kev nyuaj siab. Ib qho yuam kev feem ntau yog arch rov qab ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- ** Pib nrog Lub Teeb Nyhav **: Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tshiab rau qhov kev tawm dag zog no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub kettlebell sib dua thiab maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog thiab ruaj khov. Kev sim nqa ib qho hnyav dhau rau koj tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob.
- **Ceev Koj Lub Qhov Muag Forward**: Ib qho yuam kev yog saib
Kettlebell Overhead Nqa FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Overhead Nqa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Overhead Carry ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no pab txhim kho lub xub pwg nyom, lub zog tseem ceeb, thiab kev sib koom ua ke ntawm lub cev tag nrho. Nws yog ib txwm pom zoo kom muaj tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv qhia koj los ntawm daim ntawv thiab cov txheej txheem, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus pib.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Overhead Nqa?
- Lub Kettlebell Rack Nqa: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub kettlebell ntawm koj lub hauv siab theem nrog koj lub luj tshib, sib tw koj lub zog thiab caj npab.
- Lub Kettlebell hauv qab-Up Nqa: Qhov no yog qhov sib tw nyuaj dua qhov uas koj tuav lub kettlebell upside down, nrog qhov hnyav saum koj txhais tes, sim koj tuav thiab lub xub pwg ruaj khov.
- Kettlebell Suitcase Nqa: Qhov kev hloov pauv no ua rau nqa lub hnab ntim khoom, nrog lub kettlebell tuav hauv ib sab tes ntawm koj sab, yuam koj cov tub ntxhais ua haujlwm kom muaj kev sib npaug.
- Kettlebell Waiter's Carry: Qhov kev hloov pauv no suav nrog nqa lub kettlebell nyiaj siv ua haujlwm nrog koj txhais caj npab kom ntev, zoo ib yam li tus neeg tos nqa lub tais, uas txhim kho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Overhead Nqa?
- Kettlebell Goblet Squats: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Kettlebell Nyiaj Siv Ua Haujlwm los ntawm kev tsom mus rau lub cev qis zog, tshwj xeeb tshaj yog cov glutes, quads, thiab hamstrings, uas pab tswj kev sib npaug thiab ruaj khov thaum lub sij hawm nqa khoom.
- Kettlebell Turkish Get-ups: Qhov no complex, tag nrho lub cev qoj ib ce ntxiv rau Kettlebell Nyiaj Siv Ua Haujlwm raws li nws xav tau qib zoo sib xws ntawm lub xub pwg ruaj khov thiab tag nrho lub cev sib koom ua ke, pab txhim kho kev ua haujlwm thiab kev ua tau zoo hauv kev nqa nqa.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Overhead Nqa
- Kettlebell Overhead Carry Workout
- Thigh Strengthening Exercises
- Kettlebell Workouts for Legs
- Kettlebell Overhead Taug kev
- Kettlebell Training rau Thighs
- Nyiaj siv ua haujlwm Kettlebell nqa niaj hnub
- Kettlebell qoj ib ce rau lub cev qis
- Kettlebell Overhead Carry Technique
- Kettlebell Overhead Nqa rau Thigh Muscle
- Kettlebell Leg Workout.