Kettlebell sawv hauv qab ib sab npab xub pwg nias
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell sawv hauv qab ib sab npab xub pwg nias
Lub Kettlebell Standing Bottoms Up Ib Caj Tes Lub xub pwg Xovxwm yog ib qho kev ua kom muaj zog-tsim kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov deltoids, triceps, thiab cov leeg nqaij. Nws yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, ntaus pob tesniv, thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog nrhiav kev txhim kho lub xub pwg nyom, lub cev lub zog, thiab kev sib npaug tag nrho. Qhov kev tawm dag zog no tsis tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij sib koom tes tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo dua thiab kev ua haujlwm zoo, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo nkauj rau cov uas xav kom muaj kev ua haujlwm zoo.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell sawv hauv qab ib sab npab xub pwg nias
- Koom koj lub hauv paus thiab xyuas kom koj lub dab teg ncaj thiab koj tuav ruaj khov, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam nias lub kettlebell upwards kom txog thaum koj txhais caj npab yog tag nrho, ua kom lub kettlebell nyob rau hauv qab-up txoj hauj lwm thoob plaws lub zog.
- Ncua ib pliag rau saum, ces maj mam txo lub kettlebell rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov caj npab thiab rov ua qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell sawv hauv qab ib sab npab xub pwg nias
- Tsis txhob Rushing: Ib qho yuam kev yog maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog, uas tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Siv koj lub sijhawm los ua txhua tus neeg sawv cev, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab kev tswj hwm.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Koj cov tub ntxhais yuav tsum koom nrog tag nrho cov kev txav los pab tswj kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg. Qhov no tsis yog tsuas yog pab tiv thaiv koj tus txha nraub qaum tab sis kuj txhim kho tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog.
- Pib nrog Lub Hnyav Hnyav: Tshwj xeeb yog tias koj tshiab
Kettlebell sawv hauv qab ib sab npab xub pwg nias FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell sawv hauv qab ib sab npab xub pwg nias?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Standing Bottoms Up Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb kettlebell thiab tsom rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub xub pwg ruaj khov thiab tuav lub zog, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tau zoo maj mam thiab tsis txhob maj mus rau hauv kev siv hnyav hnyav. Nws kuj tau pom zoo kom muaj ib tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev txav mus los kom paub tseeb tias koj ua nws raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell sawv hauv qab ib sab npab xub pwg nias?
- Kettlebell Alternating Bottoms Up Shoulder Press: Tsis txhob tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sij hawm, qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog kev sib hloov ntawm ob txhais caj npab thaum lub sij hawm qoj ib ce.
- Kettlebell Ob Chav Bottoms Up Shoulder Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell hauv txhua txhais tes, nce kev sib tw thiab ua haujlwm ob lub xub pwg nyom ib txhij.
- Kettlebell Bottoms Up Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias nrog Squat: Qhov kev hloov pauv no ntxiv squat rau kev tawm dag zog, ua haujlwm koj lub cev qis nrog rau koj lub xub pwg nyom thiab caj npab.
- Kettlebell Bottoms Up Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias nrog Lunge: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub lunge rau hauv lub zog, ua kom muaj zog thiab ua haujlwm ntawm koj lub cev qis ntxiv rau koj lub cev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell sawv hauv qab ib sab npab xub pwg nias?
- Dumbbell Lateral Raises: Qhov kev tawm dag zog no pab txhawb cov leeg deltoids thiab cov leeg nraub qaum, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav cov ntawv kom zoo thiab ruaj khov thaum Kettlebell Standing Bottoms Up Ib Caj Tes Lub xub pwg.
- Push-ups: Push-ups ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij xws li Kettlebell Standing Bottoms Up Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias, feem ntau lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab triceps, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell sawv hauv qab ib sab npab xub pwg nias
- Kettlebell Lub xub pwg Press Exercise
- One Arm Kettlebell Workout
- Kettlebell Bottoms Up Shoulder Press
- Ib Leeg Tes Kettlebell Lub xub pwg Exercise
- Kev cob qhia muaj zog nrog Kettlebell
- Kettlebell Exercises rau Lub xub pwg nyom
- Ib Caj Npab Kettlebell Lub xub pwg nias
- Kettlebell Standing Shoulder Press
- Hauv qab Kettlebell Workout
- Lub xub pwg Strengthening nrog Kettlebell.