Kettlebell zaum Ib Nraum Tub Rog Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell zaum Ib Nraum Tub Rog Xovxwm
Lub Kettlebell Seated One Arm Military Press yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm lub xub pwg nyom, sab nraub qaum, thiab caj npab, muab kev tawm dag zog rau cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhawb nqa lub cev zoo dua, txhim kho lub zog ua haujlwm rau cov haujlwm niaj hnub, thiab ua rau muaj kev sib npaug thiab sib luag lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell zaum Ib Nraum Tub Rog Xovxwm
- Xyuas kom koj lub hauv paus yog nruj thiab koj lub nraub qaum ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom muaj lub cev zoo thiab tsis txhob raug mob.
- Nias lub kettlebell upward, stretching koj txhais caj npab tag tab sis tsis xauv koj lub luj tshib.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub kettlebell rov qab mus rau theem xub pwg.
- Rov ua qhov txav mus rau qhov koj xav tau ntawm cov lus rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab thiab ua tib yam.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell zaum Ib Nraum Tub Rog Xovxwm
- Kev tuav kom raug: Tuav lub kettlebell nyob rau hauv txoj hauj lwm khib, nrog rau qhov hnyav ntawm lub nraub qaum ntawm koj lub dab teg thiab koj lub luj tshib nyob ze ntawm koj lub cev. Tsis txhob cia lub kettlebell so ntawm koj lub hauv pliaj vim nws tuaj yeem ua rau muaj mob thiab raug mob.
- Tswj Kev Tawm Tsam: Thaum nias lub kettlebell, rub koj txhais caj npab kom tag tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib rau saum lub zog. Tsis tas li ntawd, xyuas kom meej tias koj txo qis kettlebell rov qab mus rau qhov chaw pib qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob tso lub kettlebell sai sai lossis cia nws rub koj txhais caj npab kom nrawm vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Koj cov tub ntxhais yuav tsum koom nrog tag nrho cov kev txav los pab tswj kev ruaj ntseg thiab
Kettlebell zaum Ib Nraum Tub Rog Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell zaum Ib Nraum Tub Rog Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Seated One Arm Military Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub meej cov txheej txheem kom nkag siab. Ib yam li kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum mloog lawv lub cev thiab nres yog tias lawv xav tias tsis xis nyob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell zaum Ib Nraum Tub Rog Xovxwm?
- Muab ob npaug rau Kettlebell Tub Rog Xovxwm: Hauv qhov version no, koj siv ob kettlebells es tsis txhob ntawm ib qho, uas ua rau kom muaj kev sib tw thiab pab tsim kom muaj zog symmetrically.
- Kettlebell Push Press: Qhov no yog ib qho kev hloov pauv uas koj siv me ntsis poob thiab tsav los ntawm koj ob txhais ceg los pab nias lub kettlebell saum taub hau, ua rau nws lub cev tag nrho.
- Kettlebell Bottom-Up Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell upside down (yog li qhov hnyav tshaj koj tuav) thaum koj nias. Nws nyuaj rau koj tuav lub zog thiab lub xub pwg nyom kom ntau dua.
- Kettlebell Seated Strict Press: Qhov no zoo ib yam li lub rooj zaum ib sab tub rog xovxwm, tab sis tsis siv cov ceg tsav. Nws cais cov leeg nqaij ntawm lub cev ntau dua, ua rau nws nyuaj rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell zaum Ib Nraum Tub Rog Xovxwm?
- Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tseem ua haujlwm rau deltoids thiab triceps, muab qhov sib npaug zoo rau qhov hnyav thiab pab txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev.
- Kettlebell Swing: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau lub cev qis thiab cov tub ntxhais kawm, nws tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab caj npab kom ruaj khov lub kettlebell. Qhov no tuaj yeem pab txhim kho tag nrho lub zog thiab kev sib koom ua ke, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau Kettlebell Seated One Arm Tub Rog Xovxwm.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell zaum Ib Nraum Tub Rog Xovxwm
- Kettlebell lub xub pwg workout
- Zaum ib sab caj npab kettlebell xovxwm
- Kettlebell ce rau lub xub pwg nyom
- Ib caj npab tub rog nias nrog kettlebell
- Seated kettlebell xub pwg xovxwm
- Kettlebell workout rau lub cev sab sauv
- Kev cob qhia muaj zog nrog kettlebell
- Tib caj npab kettlebell tub rog xovxwm
- Kettlebell zaum xovxwm tawm dag zog
- Lub xub pwg nyom nrog kettlebell.