Standing Lateral Stretch

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Latissimus Dorsi

Introduction rau tso Standing Lateral Stretch

Standing Lateral Stretch yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo uas pab txhim kho kev yoog raws thiab lub cev, feem ntau tsom rau obliques, nraub qaum, thiab lub xub pwg cov leeg. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, cov neeg ncaws pob, thiab cov laus, vim nws pab txo qis kev ntxhov siab thiab tawv nqaij los ntawm kev zaum ntev lossis kev ua haujlwm hnyav. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv txoj kev txav mus rau sab nraud, txhim kho lub cev tag nrho, thiab txhawb kev ua pa zoo dua, pab txhawb rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Lateral Stretch

• Tsa koj sab caj npab saum koj lub taub hau thiab tso koj lub cev mus rau koj sab laug, ua kom koj lub duav thiab ob txhais ceg nyob ruaj khov.
• Tuav txoj haujlwm no li 10-30 vib nas this, hnov ​​​​qhov ncab ntawm sab xis ntawm koj lub cev.
• Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov qub txav nrog koj sab caj npab, leaning rau koj sab xis.
• Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua, hloov sab.

Nruab ntxaug ntawv Standing Lateral Stretch

• Tswj Kev txav mus los: Tsis txhob muaj kev txav nrawm los yog jerky. Cov no tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Ua pa thaum koj sawv ntsug thiab ua pa tawm thaum koj tig mus rau sab.
• Ua kom tiav Stretch: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, xyuas kom koj ncab koj lub cev tag nrho. Tuav koj txhais tes hla koj lub taub hau thiab tig mus rau sab kom txog thaum koj hnov ​​​​txog ib sab ntawm koj lub cev. Txawm li cas los xij, tsis txhob overstretch vim nws tuaj yeem ua rau raug mob.
• Tsis txhob tig mus rau pem hauv ntej lossis rov qab: Ib qho yuam kev feem ntau yog leaning rau pem hauv ntej lossis rov qab thaum ua qhov ncab. Qhov no tuaj yeem strain rov qab thiab tsis zoo ncab

Standing Lateral Stretch FAQs

Tuaj nov cuag Standing Lateral Stretch?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Standing Lateral Stretch ce. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov yooj yim thiab nyab xeeb, ua rau nws tsim nyog rau cov neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov pib tshiab. Nws pab txhim kho kev yoog raws thiab lub cev, thiab ncab cov leeg ntawm ob sab ntawm koj lub cev. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv thiab cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Lateral Stretch?

• Lwm qhov kev hloov pauv yog Standing Lateral Stretch nrog Resistance Band, qhov twg koj tuav ib txoj hlua tiv thaiv saum taub hau, rub nws sib nrug ntawm ob txhais tes, ces lean mus rau ib sab kom ncab.
• Cross Body Lateral Stretch yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov twg koj hla ib ko taw qab ntawm lwm tus thiab lean mus rau pem hauv ntej ko taw, txuas rau tib sab caj npab saum taub hau.
• Lub Standing Lateral Stretch nrog Twist ntxiv kev sib hloov mus rau qhov ncab, qhov twg koj ua qhov yooj yim lateral stretch ces tig koj lub cev sab sauv mus rau lub qab nthab.
• Thaum kawg, Lub Rooj Zaum Lateral Stretch yog qhov hloov pauv zaum uas koj zaum ntawm lub rooj zaum, nthuav ib sab caj npab saum taub hau thiab lean mus rau sab nraud, zoo meej rau cov neeg uas muaj teeb meem sawv ntsug ntev.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Lateral Stretch?

• Daim duab peb sab Pose yog lwm qhov zoo ntxiv rau Standing Lateral Stretch vim nws tsis yog tsuas yog ncab thiab ntxiv dag zog rau tus ncej puab, hauv caug, thiab pob taws, tab sis kuj qhib lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, txhawb nqa lub cev zoo dua.
• Lub Extended Side Angle Pose kuj tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau Standing Lateral Stretch raws li nws muab kev sib sib zog nqus rau hauv puab tais thiab hamstrings, txhim kho lub zog, thiab pab txhawb lub plab cov leeg.