Kneeling T Spine Mobility
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kneeling T Spine Mobility
Lub Kneeling T Spine Mobility ce yog ib qho kev ua haujlwm tau zoo uas feem ntau tsom rau tus txha caj qaum kom txhim kho kev yoog raws thiab lub cev. Nws zoo meej rau txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas siv sijhawm ntev zaum lossis muaj kev ua neej nyob tsis muaj zog, vim nws pab txo qhov mob nraub qaum thiab txhav. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj txoj kev txav mus los, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv ntau yam kev ua ub no.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kneeling T Spine Mobility
- Maj mam tig rov qab thiab nthuav koj tus txha nraub qaum, thawb koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab qaij koj lub taub hau rov qab, tsim kev ncab ntawm koj lub hauv siab thiab lub plab.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, kom ntseeg tau tias koj ua pa tob tob thiab tswj tus txha nraub qaum ncaj.
- Rov qab mus rau qhov qub hauv caug, nco ntsoov txav mus qeeb thiab tswj kom tsis txhob straining koj nraub qaum.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau, feem ntau nyob ib puag ncig 10-15 zaug.
Nruab ntxaug ntawv Kneeling T Spine Mobility
- Tswj Movements: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav. Lub Kneeling T Spine Mobility ce tsis yog hais txog kev ceev, tab sis hais txog kev tswj thiab precision. Nco ntsoov tig koj tus txha nraub qaum maj mam thiab txhob txwm tshaj tawm. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias koj tau txais txiaj ntsig zoo rau cov leeg nqaij thiab tsis ua rau tsis tsim nyog rau koj lub cev.
- Tswj Kev Sib Tw: Ib qho yuam kev feem ntau yog ntswj lub nraub qaum lossis lub duav thaum ua qhov kev tawm dag zog no. Kev tsom xam yuav tsum yog nyob rau ntawm lub thoracic qaum (qhov nruab nrab thiab sab sauv ntawm koj nraub qaum). Sim ua kom koj lub nraub qaum thiab lub duav ruaj khov thiab tsis txhob muaj kev sib hloov hauv cov cheeb tsam no.
- Ua pa kom raug: Ua pa yog ib feem tseem ceeb ntawm txhua qhov kev tawm dag zog
Kneeling T Spine Mobility FAQs
Tuaj nov cuag Kneeling T Spine Mobility?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub hauv caug T Spine Mobility ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo los txhim kho tus txha nqaj qaum, uas tuaj yeem pab nrog lub cev thiab txo qhov mob rov qab. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib maj mam thiab xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj mob lossis tsis xis nyob thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Nws kuj tseem yuav pab tau rau cov neeg pib tshiab nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij thaum pib tawm.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kneeling T Spine Mobility?
- Lub hauv caug T-Spine Mobility nrog Resistance Band: Siv cov hlua tiv thaiv hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhawb kev siv zog thiab ua haujlwm ntawm kev ncab.
- Lub hauv caug T-Spine Mobility nrog Ua Npuas Ncauj Cov Menyuam: Kev sib xyaw ua npuas ncauj rau hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab muab kev zaws tob rau cov leeg nyob ib puag ncig tus txha caj qaum.
- Lub hauv caug T-Spine Mobility nrog Yoga Block: Siv yoga thaiv tuaj yeem pab ua kom muaj kev sib raug zoo thiab muab kev txhawb nqa ntxiv thaum lub sijhawm ua haujlwm.
- Lub hauv caug T-Spine Mobility nrog Nyiaj Siv Ua Haujlwm Txuas Ntxiv: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv nyiaj siv ua haujlwm ntxiv uas tuaj yeem pab txhim kho kev yooj yim thiab ntau yam ntawm kev txav mus rau sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kneeling T Spine Mobility?
- Thoracic Extension ntawm Foam Roller: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa lub hauv caug T Spine Mobility los ntawm kev tsom mus rau lub thoracic qaum, zoo ib yam li Kneeling T Spine Mobility, thiab siv lub tshuab ua npuas ncauj tuaj yeem muab cov txiaj ntsig sib sib zog nqus ntxiv.
- Child's Pose Stretch: Qhov no yoga poses ntxiv rau hauv lub hauv caug T Spine Mobility los ntawm kev muab ib qho maj mam ncab mus rau sab nraub qaum, lub duav, ncej puab, thiab pob taws, uas tuaj yeem pab ua kom tag nrho kev txav mus los thiab hloov tau yooj yim, txhawb kev txav ntawm thoracic qaum thaum lub hauv caug T. Spine Mobility exercise.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kneeling T Spine Mobility
- T Spine Mobility Workout
- Lub cev hnyav ua rau lub duav
- Kneeling T Spine Mobility Technique
- Lub duav Targeting Exercises
- Bodyweight Training rau qaum
- Kneeling T Spine Mobility Guide
- Kev qoj ib ce rau lub duav thiab txha nraub qaum
- Kneeling T Spine Mobility Instructions
- Home Workout rau lub duav
- T Spine Mobility Cov Lus Qhia Ua Si