Ntev caj npab Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Ntev caj npab Crunch
Lub caj npab ntev Crunch yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, txhawb kev txhim kho cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg. Haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, nws muaj ib tug ntau nyuaj variation ntawm cov tsoos crunch. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv cov leeg mob plab, txhawb nqa lub cev tag nrho, thiab txhim kho lawv lub cev thiab kev sib npaug.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ntev caj npab Crunch
- Nthuav koj ob txhais caj npab ncaj nraim tom qab koj lub taub hau kom lawv nyob hauv txoj kab nrog koj lub cev, tuav koj txhais tes ua ke los yog tuav lub teeb yuag.
- Txuas koj lub hauv paus thiab nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv pem teb, ua kom koj txhais tes ncaj thiab ib sab ntawm koj pob ntseg.
- Maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj txhais tes nyob rau hauv tib txoj hauj lwm txheeb ze rau koj lub cev.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj lub zog tswj tau thiab koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws.
Nruab ntxaug ntawv Ntev caj npab Crunch
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Thaum koj ua qhov kev tawm dag zog, nco ntsoov cog koj cov leeg hauv plab. Qhov no yuav xyuas kom meej tias koj tau koom nrog cov leeg zoo thiab tsis tso qhov tsis tsim nyog rau koj lub caj dab lossis nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv koj lub caj dab lossis rov qab rub koj tus kheej, tsis yog koj cov leeg nqaij.
- **Controlled Movement**: Thaum nqa koj lub cev sab sauv, nco ntsoov ua li ntawd hauv qeeb, tswj tau. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los txhawb koj tus kheej, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Ib yam li ntawd, txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib hauv qeeb, tswj tau.
Ntev caj npab Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Ntev caj npab Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Long Arm Crunch ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug kom tsis txhob muaj mob lossis raug mob. Nov yog yuav ua li cas: 1. Puag koj nraub qaum rau ntawm daim lev. Nthuav koj ob txhais tes ncaj nraim rov qab koj lub taub hau. 2. Khaws koj ob txhais tes ntawm koj pob ntseg, cog lus rau koj abs kom nqa koj lub xub pwg hniav tawm hauv pem teb. 3. Txo rov qab los ua kom tiav ib qho rep. Nco ntsoov ua kom koj lub zog qeeb thiab tswj tau, thiab tsis txhob siv koj lub caj dab lossis lub xub pwg nyom los rub koj tus kheej. Pib nrog ob peb reps thiab maj mam nce thaum koj muaj zog. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij yog tias koj tsis paub meej txog daim ntawv tsim nyog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ntev caj npab Crunch?
- Vertical Leg Crunch yog lwm qhov uas koj pw ntawm koj sab nraub qaum nrog koj ob txhais ceg txuas mus rau sab saud, tom qab ntawd ua qhov kev sib tw.
- Hauv Kev Rov Qab Crunch, koj pw ntawm koj sab nraub qaum thiab nqa koj lub duav tawm hauv pem teb thaum rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, es tsis txhob nqa koj lub cev sab sauv.
- Ob chav Crunch sib txuas ua ke ntev caj npab Crunch nrog rov qab crunch, nqa koj lub cev thiab ob txhais ceg tawm hauv pem teb ib txhij.
- Lub Stability Ball Crunch yog qhov kev hloov pauv uas koj ua Lub Caj Npab Ntev Crunch thaum sib npaug ntawm lub pob ruaj khov, uas koom nrog koj cov leeg nqaij ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ntev caj npab Crunch?
- Leg Raises kuj ntxiv rau Long Crunches raws li lawv tsom mus rau cov leeg hauv plab, uas feem ntau tsis quav ntsej hauv cov kev ua si ib txwm muaj.
- Planks yog ib qho zoo ntxiv rau Long Crunches thaum lawv koom nrog tag nrho cov tub ntxhais, txhim kho kev ruaj ntseg thiab lub zog tag nrho, uas tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo ntawm cov lus tsa suab hauv Long Arm Crunch.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Ntev caj npab Crunch
- Long Arm Crunch workout
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Long Arm Crunch txheej txheem
- Lub cev hnyav lub duav workout
- Hauv tsev Long Arm Crunch ce
- Tsis muaj cuab yeej siv lub duav qoj ib ce
- Ntev caj npab Crunch rau lub duav shaping
- Lub cev hnyav crunches rau lub duav
- Cov ncauj lus kom ntxaws Long Arm Crunch ce