Lub hauv caug kov Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub hauv caug kov Crunch
Lub hauv caug kov Crunch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij hauv plab, pab tsim kom muaj lub zog tseem ceeb thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob ncaws pob, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim rau leej twg lub peev xwm. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv txoj kev ruaj ntseg, txhim kho lub cev, thiab txhawb kev ua haujlwm tag nrho ntawm lawv cov kev txav txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub hauv caug kov Crunch
- Muab koj txhais tes tso rau hauv qab koj lub taub hau, xyuas kom tsis txhob rub ntawm koj lub caj dab, thiab koom nrog koj cov leeg hauv plab los ntawm rub koj lub plab khawm rau ntawm koj tus txha nraub qaum.
- Nqa koj txhais taw sab xis tawm hauv pem teb thiab nqa koj lub hauv caug sab xis ntawm koj lub hauv siab.
- Thaum koj nqa koj lub hauv caug, nqa koj lub cev sab sauv tawm hauv av, aiming kov koj lub luj tshib rau koj lub hauv caug sab xis.
- Txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog nrog koj lub hauv caug sab laug thiab lub luj tshib. Txuas ntxiv rau lwm sab rau koj qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Lub hauv caug kov Crunch
- Koom koj Cov Tub Ntxhais: Thaum koj ua qhov kev tawm dag zog, xyuas kom koj koom nrog koj cov leeg nqaij. Ib qho yuam kev feem ntau yog rub nrog koj lub caj dab lossis lub xub pwg nyom, uas tuaj yeem ua rau mob thiab tsis ua haujlwm zoo rau koj lub abs. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg hauv plab kom nqa koj lub cev sab saud tawm hauv av.
- Tswj Kev txav: Thaum nqa koj lub cev los kov koj lub hauv caug, ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob dhia lossis txav nrawm, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Ib yam li ntawd, thaum txo koj lub cev rov qab, ua kom maj mam kom koj cov leeg tau koom nrog tag nrho cov kev tawm dag zog.
- Ua pa: Nco ntsoov ua pa thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ua pa thaum koj txo koj lub cev
Lub hauv caug kov Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Lub hauv caug kov Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Knee Touch Crunch ce. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau cov neeg pib tshiab vim tias nws tsom rau cov leeg nqaij hauv plab thiab pab tsim cov tub ntxhais lub zog. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov siv daim ntawv kom zoo los tiv thaiv kev raug mob. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov kev tawm dag zog no, nws yuav pab tau rau kev ua haujlwm nrog tus kws qhia lossis saib cov yeeb yaj kiab qhia hauv online. Thiab ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib lub tswv yim zoo kom pib qeeb thiab maj mam nce koj qhov rov ua dua thaum koj lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub hauv caug kov Crunch?
- Rov qab Crunch: Tsis txhob nqa koj lub cev sab sauv, koj nqa koj lub duav tawm hauv pem teb, nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab.
- Standing Knee Crunch: Qhov kev hloov no yog ua kom sawv ntsug, tsa ib lub hauv caug thiab nqa lub luj tshib ntawm nws.
- Lub Oblique Crunch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa lub hauv caug thiab lub luj tshib ntawm tib sab ua ke, tsom mus rau sab hauv plab cov leeg.
- Ob lub hauv caug kov Crunch: Qhov no suav nrog nqa ob lub hauv caug tib lub sijhawm thaum rub koj lub cev sab sauv los kov lawv.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub hauv caug kov Crunch?
- Lavxias teb sab Twist yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua rau lub hauv caug kov Crunch, raws li nws tsom rau ntawm obliques thiab qis abs, pab txhawb cov cheeb tsam no thiab txhim kho kev ruaj ntseg, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev ua kom zoo ntawm lub hauv caug kov Crunch.
- Planks kuj yog ib qho kev ua kom muaj zog ntxiv rau lub hauv caug Kov Crunches vim tias lawv ua haujlwm ntawm koj lub zog tag nrho thiab kev ruaj ntseg, ua kom yooj yim los tswj lub cev kom raug thiab sib npaug thaum ua lub hauv caug kov Crunch.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub hauv caug kov Crunch
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Lub hauv caug kov Crunch workout
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav crunches
- Lub hauv caug rau lub luj tshib crunches
- Lub duav slimming ce
- Home workout rau duav
- Tsis muaj cuab yeej siv lub duav ua haujlwm
- Lub hauv caug kov Crunch txheej txheem
- Kev qoj ib ce kom txo lub duav