Lub log Rollout nrog phab ntsa txhawb nqa
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub log Rollout nrog phab ntsa txhawb nqa
Lub log Rollout nrog phab ntsa txhawb nqa yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev ntxiv dag zog rau lub hauv paus, txhim kho kev ruaj ntseg, thiab txhim kho kev tswj lub cev tag nrho. Qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog nruab nrab, nws muab kev nyab xeeb thiab tswj tau ntau dua piv rau lub log ib txwm siv. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los tsim lub hauv paus muaj zog rau lwm yam kev ua haujlwm siab, thiab txhim kho lawv lub cev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub log Rollout nrog phab ntsa txhawb nqa
- Pib maj mam yob lub log tawm ntawm koj lub cev, ua kom koj txhais tes thiab rov qab ncaj, ntawm phab ntsa uas ua raws li koj qhov kev txhawb nqa.
- Txuas ntxiv dov lub log kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, lossis txog thaum lub log kov phab ntsa.
- Nquag ib pliag, ces pib dov lub log rov qab ntawm koj lub hauv caug, siv koj lub hauv caug rub lub log rov qab thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Lub log Rollout nrog phab ntsa txhawb nqa
- Kev them nyiaj yug phab ntsa: Siv phab ntsa rau kev txhawb nqa tuaj yeem pab koj tswj ntau qhov kev txav thiab txhim kho kev ruaj ntseg. Pib ze rau ntawm phab ntsa thiab maj mam nce qhov kev ncua deb raws li koj lub zog thiab kev tswj hwm zoo dua. Xyuas kom cov phab ntsa ruaj khov thiab yuav tsis txav thaum koj tawm dag zog.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lub log rollout feem ntau yog ib qho kev tawm dag zog, yog li nws tseem ceeb heev kom koom nrog koj cov leeg nqaij hauv plab thoob plaws lub zog. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev cia siab ntau dhau ntawm koj txhais tes lossis rov qab rub lub log rov qab rau hauv, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
- Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Tus yuam sij rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub log yog qeeb, tswj cov lus tsa suab. Dov lub log kom deb li deb li koj tuaj yeem ua tau thaum tuav daim ntawv zoo
Lub log Rollout nrog phab ntsa txhawb nqa FAQs
Tuaj nov cuag Lub log Rollout nrog phab ntsa txhawb nqa?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Lub Log Rollout nrog Phab Ntsa Kev Txhawb Nqa. Qhov kev tawm dag zog no yog ib txoj hauv kev zoo los tsim cov tub ntxhais lub zog thiab kev ruaj ntseg, thiab kev txhawb nqa phab ntsa muab kev nyab xeeb ntxiv rau cov neeg uas nyuam qhuav pib. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib qeeb, tsom rau daim ntawv, thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab qib kev txawj txhim kho. Nws kuj tseem pom zoo kom nrhiav kev tawm tswv yim los ntawm tus kws kho mob kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug thiab nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub log Rollout nrog phab ntsa txhawb nqa?
- Ib leeg-Arm Wheel Rollout nrog Phab Ntsa Txhawb: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj siv ib sab caj npab los ua qhov kev nthuav tawm, ua rau muaj kev nyuaj thiab koom nrog cov tub ntxhais sib zog.
- Log Rollout nrog Phab Ntsa Support thiab Lub hauv caug Tucks: Tom qab dov tawm, muab koj lub hauv caug rau hauv koj lub hauv siab ua ntej rov qab mus rau qhov chaw pib los koom nrog koj lub plab abs ntau dua.
- Log Rollout nrog Phab Ntsa Txhawb thiab Pike: Tom qab dov tawm, nqa koj lub duav mus rau hauv txoj hauj lwm pike, koom nrog koj lub abs thiab lub xub pwg nyom ntau dua.
- Log Rollout nrog Phab Ntsa Txhawb thiab Sab Twists: Tom qab dov tawm, ntswj koj lub duav mus rau txhua sab ua ntej rov qab mus rau qhov chaw pib los koom nrog koj obliques ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub log Rollout nrog phab ntsa txhawb nqa?
- Push-ups: Push-ups ntxiv lub log Rollout nrog Phab ntsa Support thaum lawv ua haujlwm ntawm tib cov leeg nqaij xws li caj npab, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom, txhim kho lub cev lub zog uas tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub log.
- Cov kab mob tuag taus: Qhov kev tawm dag zog no ua tiav lub log Rollout nrog Phab Ntsa Kev Txhawb los ntawm kev hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev ruaj ntseg thiab kev tswj hwm, uas yog qhov tsim nyog rau kev tuav cov ntawv zoo thiab tiv thaiv kev raug mob thaum lub log rollout.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub log Rollout nrog phab ntsa txhawb nqa
- Lub cev qoj ib ce rau lub duav
- Phab ntsa txhawb nqa workouts
- Log rollout exercise
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Bodyweight duav workout
- Phab ntsa txhawb log rollout
- Kev tawm dag zog lub duav
- Lub cev hnyav log rollout txheej txheem
- Lub duav slimming ce
- Phab ntsa pab lub cev qoj ib ce