Lavxias teb sab Twist Nrog Tes ntawm lub hauv siab
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lavxias teb sab Twist Nrog Tes ntawm lub hauv siab
Lavxias teb sab Twist Nrog Tes ntawm lub hauv siab yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau lub plab thiab oblique cov leeg, pab txhawb kev sib npaug, ruaj khov, thiab tag nrho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob ncaws pob, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim los kho cov theem nyuaj. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub zog tseem ceeb, txhim kho lub cev, thiab pab ua haujlwm ntawm txhua hnub thiab lwm yam kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lavxias teb sab Twist Nrog Tes ntawm lub hauv siab
- Hla koj txhais tes mus rau lub xub pwg nyom los yog muab tso rau hauv qab koj pob ntseg, tsis txhob rub koj lub caj dab.
- Tig koj lub cev mus rau sab xis, tom qab ntawd mus rau sab laug kom ua tiav ib tus neeg sawv cev, thaum tuav koj lub hauv siab thiab koj lub abs rub mus rau koj tus txha nraub qaum.
- Nco ntsoov ua pa ib txwm thiab sim ua qhov kev txav no hauv kev tswj hwm, tsis txhob muaj kev tawm dag zog.
- Rov ua qhov txheej txheem no rau qhov xav tau ntawm qhov rov ua dua lossis rau lub sijhawm teem sijhawm.
Nruab ntxaug ntawv Lavxias teb sab Twist Nrog Tes ntawm lub hauv siab
- Tswj Kev Tawm Tsam: Tig koj lub cev mus rau sab xis, tom qab ntawd mus rau sab laug kom ua tiav ib tus neeg sawv cev. Xyuas kom tseeb tias koj qhov kev txav mus qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Thaum lub sijhawm sib tw, nws tseem ceeb heev kom koom nrog koj cov leeg nqaij. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv lub zog ntawm kev sib tw kom txav ntawm ib sab mus rau sab, tab sis qhov no yuav tsis ua haujlwm zoo rau koj cov leeg. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg hauv plab kom lub zog txav.
- Khaws Koj Lub Cev Up: Thaum ua yeeb yam Lavxias teb sab nrog ob txhais tes ntawm lub hauv siab, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub hauv siab qhib thiab qhib. Zam kev nyiam
Lavxias teb sab Twist Nrog Tes ntawm lub hauv siab FAQs
Tuaj nov cuag Lavxias teb sab Twist Nrog Tes ntawm lub hauv siab?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua rau Lavxias Twist ce nrog lawv txhais tes ntawm lawv lub hauv siab. Qhov kev hloov kho no tuaj yeem ua rau qhov kev tawm dag zog me ntsis yooj yim dua thiab tswj tau ntau dua rau cov neeg pib tshiab, vim nws txo qhov hnyav ntawm qhov sib tw. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov ua kom tus txha nraub qaum ncaj thiab tswj kev txav. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws raug pom zoo kom pib nrog tsawg dua ntawm kev rov ua dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lavxias teb sab Twist Nrog Tes ntawm lub hauv siab?
- Lavxias teb sab twist nrog Dumbbell: Zoo ib yam li cov tshuaj pob variation, koj tuav ib tug dumbbell nyob rau hauv koj txhais tes, uas yuav ua tau nyuaj dua vim qhov hnyav.
- Lavxias Twist nrog Kettlebell: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub kettlebell, muab ntau hom kev tiv thaiv thiab koom nrog cov leeg sib txawv.
- Lavxias teb sab twist nrog Resistance Band: Ntawm no, koj siv ib tug tiv thaiv band qhwv ib ncig ntawm koj txhais taw, rub nws los ntawm ib sab mus rau sab thaum koj twist koj lub cev.
- Lavxias teb sab twist nrog Feet Elevated: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nqa koj txhais taw tawm hauv av rau tag nrho kev tawm dag zog, uas ua rau kom muaj kev nyuaj los ntawm kev koom nrog koj lub plab abs ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lavxias teb sab Twist Nrog Tes ntawm lub hauv siab?
- Tsheb kauj vab Crunches: Zoo ib yam li Lavxias teb sab Twist, Tsheb kauj vab Crunches tsom cov leeg oblique, pab kev txhim kho ntawm kev muaj zog midsection thiab txhim kho kev sib hloov txav uas yog qhov tseem ceeb hauv Lavxias Twist.
- Roob Climbers: Qhov kev tawm dag zog no txhim kho kev ua siab ntev, agility, thiab lub zog tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj xyuas qhov kev siv zog thiab daim ntawv thaum lub sij hawm Lavxias teb sab Twist Nrog Tes ntawm lub hauv siab ce.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lavxias teb sab Twist Nrog Tes ntawm lub hauv siab
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Russian Twist workout
- Tes ntawm Chest Fitness Routine
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev hnyav Russian Twist
- Core strengthening ce
- Tsis muaj khoom siv duav workout
- Lavxias teb sab twist rau lub duav rov sauv
- Home workout rau duav
- Lub duav slimming ce