Thumbnail for the video of exercise: Lever Assisted Chin-Up

Lever Assisted Chin-Up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajLatissimus Dorsi
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Assisted Chin-Up

Lub Lever Assisted Chin-Up yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab, thaum tseem koom nrog koj lub hauv paus. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg pib tshiab uas lub hom phiaj los tsim lub cev lub zog thiab cov uas tau nce mus rau kev ua haujlwm ntawm lub puab tsaig uas tsis muaj kev pabcuam. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj cov leeg nqaij, txhim kho koj lub zog tuav, thiab ua kom koj lub cev tag nrho lub cev muaj zog, ua rau nws muaj txiaj ntsig ntxiv rau txhua qhov kev tawm dag zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Assisted Chin-Up

  • ncav cuag thiab tuav lub bar nrog ib qho kev tuav hauv qab (xiav xibtes tig koj), ob txhais tes xub pwg dav sib nrug.
  • Rub koj lub cev mus rau ntawm qhov bar los ntawm khoov koj lub luj tshib thiab tuav koj lub xub pwg nyom ua ke, thaum lub zog los yog band muab kev pab txhawb nqa.
  • Txuas ntxiv mus kom txog thaum koj lub puab tsaig nyob saum lub bar, kom ntseeg tau tias koj lub hauv paus tau koom nrog thiab koj lub cev ncaj nraim tsis muaj viav vias.
  • Maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib, tuav tswj thiab tiv thaiv qhov rub ntawm cov qhab, tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog raws li qhov xav tau.

Nruab ntxaug ntawv Lever Assisted Chin-Up

  • Tswj Kev txav: Lwm qhov yuam kev yog siv lub zog los ua kom koj lub cev nce. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj tau. Rub koj tus kheej kom txog thaum koj lub puab tsaig nyob saum lub bar, ces maj mam txo koj tus kheej rov qab. Qhov qeeb koj ua qhov kev tawm dag zog, qhov ntau koj ua haujlwm koj cov leeg.
  • Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub zog pab lub puab tsaig, koj yuav tsum koom nrog koj cov leeg nqaij. Qhov no tsis tsuas yog pab kom ruaj khov koj lub cev tab sis kuj ua haujlwm rau koj abs. Thaum rub koj tus kheej

Lever Assisted Chin-Up FAQs

Tuaj nov cuag Lever Assisted Chin-Up?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Lever Assisted Chin-Up ce. Qhov kev tawm dag zog no tau tsim los ua lub pob zeb ua kom muaj zog uas yuav tsum tau ua rau lub puab tsaig tsis tu ncua. Nws tsis tshua muaj zog vim nws tso cai rau koj siv koj ob txhais ceg rau kev pab, ua rau nws yog qhov pib zoo rau cov pib tshiab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws qhia tus kheej los yog tus kws tshaj lij thaum sim ua cov kev tawm dag zog tshiab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Assisted Chin-Up?

  • Lwm qhov kev hloov pauv yog Jumping Chin-Up, qhov twg koj siv dhia-pib los pib lub zog thiab txo qis ntawm koj txhais tes.
  • Qhov Tsis Zoo Chin-Up yog qhov hloov pauv uas koj tsom mus rau theem qis qis, maj mam txo koj lub cev kom ua haujlwm ntawm koj lub zog.
  • Lub Isometric Hold Chin-Up yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj tuav koj lub cev rau saum lub puab tsaig txoj hauj lwm rau lub sijhawm teem sijhawm kom muaj zog.
  • Thaum kawg, Mixed Grip Chin-Up yog qhov kev hloov pauv uas ib txhais tes tig rau ntawm koj thiab lwm qhov deb, ua rau koj cov leeg sib txawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Assisted Chin-Up?

  • Kev tawm dag zog Inverted Row kuj tseem tuaj yeem ua ntxiv rau Lever Assisted Chin-Up raws li nws ua haujlwm ntawm cov leeg zoo sib xws, tab sis nyob rau hauv lub dav hlau kab rov tav, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev rub lub zog thiab ruaj khov, qhov tseem ceeb rau kev ua tiav lub puab tsaig zoo.
  • Bicep Curls tuaj yeem txhim kho koj lub Lever Assisted Chin-Up kev ua tau zoo thaum lawv tsom rau kev ntxiv dag zog rau koj cov leeg bicep, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv puab tsaig, yog li txhim kho koj lub zog rub tag nrho.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Assisted Chin-Up

  • Leverage Machine Back Exercise
  • Pab Pull-Up Workout
  • Lever Assisted Chin-Up Routine
  • Rov qab Strengthening nrog Leverage Machine
  • Leverage Assisted Pull-Up
  • Chin-Up Machine Workout
  • Rov qab Workout nrog Leverage Machine
  • Leverage Machine Chin-Up Exercise
  • Pab Chin-Up Training
  • Strength Training Lever Assisted Chin-Up.