Rov qab tuav lub tshuab lat pulldown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Rov qab tuav lub tshuab lat pulldown
Reverse Grip Machine Lat Pulldown yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv koj nraub qaum, biceps, thiab lub xub pwg nyom. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws pab txhim kho lub cev, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog. Ib tug yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhawb cov leeg nqaij, txhim kho kev ua haujlwm, thiab txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua si txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Rov qab tuav lub tshuab lat pulldown
- Tuav lub bar nrog ib qho tuav hauv qab (xiav xibtes tig rau ntawm koj) thiab koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug.
- Rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub luj tshib ze rau koj ob sab.
- Tuav txoj hauj lwm ib pliag, nyem koj lub xub pwg nyom ua ke kom koom nrog koj cov leeg nraub qaum.
- Maj mam tso lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj hwm thiab tsis txhob cia qhov hnyav ua ke.
Nruab ntxaug ntawv Rov qab tuav lub tshuab lat pulldown
- Khaws Lub Cev Kom Zoo: Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau lub cev upright thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Tsis txhob thim rov qab ntau dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj sab nraub qaum thiab hloov qhov tsom mus deb ntawm koj lub lats. Ib yam li ntawd, tsis txhob rub koj lub xub pwg nyom lossis tig koj nraub qaum, vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab raug mob.
- Tswj Movement: Thaum rub lub bar nqis, nco ntsoov ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los rub lub bar, vim qhov no tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Full Range of Motion: Kom tau txais
Rov qab tuav lub tshuab lat pulldown FAQs
Tuaj nov cuag Rov qab tuav lub tshuab lat pulldown?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Reverse tuav tshuab lat pulldown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Rov qab tuav lub tshuab lat pulldown?
- Qhov Kaw-Grip Lat Pulldown yog lwm txoj hauv kev, qhov uas koj siv qhov kev tuav ze thiab rub lub bar ntawm koj lub hauv siab, tsom ntau dua rau ntawm lub lats qis.
- Lub Underhand Lat Pulldown yog qhov kev hloov pauv uas koj tuav lub bar nrog koj ob txhais tes tig rau ntawm koj, uas tuaj yeem pab cuam rau koj ob lub lats thiab biceps.
- Ib Leeg Caj Npab Lat Pulldown yog ib qho kev hloov pauv uas koj siv ib sab caj npab ib zaug, tso cai rau koj tsom mus rau txhua sab sib cais kom zoo dua cov leeg nqaij.
- Txoj Kev Ncaj Ncees Ncaj Ncees Lat Pulldown yog qhov kev hloov pauv uas cuam tshuam nrog ua kom koj txhais tes ncaj nraim thoob plaws hauv kev txav mus los, tsom rau cov lats hauv txoj kev tshwj xeeb thiab tseem koom nrog triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Rov qab tuav lub tshuab lat pulldown?
- Pull-ups: Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tseem tsom rau cov leeg latissimus dorsi, zoo ib yam li rov qab tuav lub tshuab lat pulldown. Qhov txawv yog tias rub-ups xav kom koj nqa tag nrho koj lub cev qhov hnyav, uas tuaj yeem pab tsim kom muaj zog ntau dua thiab muaj zog ntawm lub cev.
- Bent-Over Barbell Rows: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau latissimus dorsi, tab sis nws xav kom koj ua kom koj lub cev ruaj khov thaum nqa, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog tseem ceeb thiab sib npaug, ntxiv cov txiaj ntsig koj tau txais los ntawm kev tuav rov qab lub tshuab lat pulldown.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Rov qab tuav lub tshuab lat pulldown
- Leverage tshuab rov qab qoj ib ce
- Rov qab tuav lat pulldown
- Rov qab ua kom muaj zog workouts
- Machine workouts rau rov qab
- Rov qab tuav pulldown txheej txheem
- Lat pulldown tshuab ce
- Rov qab cov leeg kev loj hlob
- Leverage tshuab lat pulldown
- Rov qab tuav rov qab workout
- Kev cob qhia muaj zog rau cov leeg nraub qaum